Pro stejně vzrušující jako nastavení osobní cíle pro sebe může být, přijít na to, jak toho dosáhnout, může být přinejmenším skličující. Ať už doufáte, že si zajistíte lepší práce, koupit dům, nebo jednoduše zaměřené na cvičení navíc existuje jeden způsob, jak zabránit kariérním a životním koučům, aby se přístup k vašim velkým cílům stal méně zastrašujícím.
„Rozdělení vašich cílů na menší úkoly, které jsou malé, jim pomáhá lépe se stravovat a snáze vidět, jaké kroky musíte podniknout, abyste je dosáhli,“ kouč kariéry a myšlení Kenitra „Keni“ Dominguez říká. "Soustředěním se na jeden cíl najednou můžete lépe předvídat, jak proměnit své cíle v realitu."
Nejen, že se vaše cíle z velkého obrazu stanou konkrétními, proveditelnými kroky, které jim usnadní řešení, může vám to také pomoci zůstat motivováni. Podle Grace Marshall, autor Jak být skutečně produktivní„Baby kroky vám pomohou obejít otálení a vytvořit impuls. Když právě děláte jen jednu maličkost, je jednodušší začít a pokračuj."
Máte zájem dozvědět se více o tom, jak rozdělit vaše touhy a předsevzetí na zvládnutelné úkoly? Od psaní vašich cílů až po nalezení kamaráda odpovědnosti - zde jsou kroky, které říkají kariérní a životní koučové, které můžete podniknout, aby byly náročné cíle méně ohromující.
Než budete moci z cíle udělat praktické úkoly, Dominguez říká, že je třeba upřesnit, čeho přesně chcete dosáhnout. „Než začnete, je důležité věnovat čas přemýšlení o svých cílech,“ vysvětluje. "Psaní nebo vizualizace vašich cílů je činí skutečnými, takže vytáhněte kousek papíru nebo použijte digitální nástroj, jako je." Trello, Evernotenebo Pinteresta vytvořte seznam nebo tabuli svých cílů. “
Pokud máte potíže s definováním svých cílů, kreativní trenér kariéry Kat Koh říká, že znalost rozdílu mezi cílem a úkolem může být velkou pomocí. "Mnoho lidí si neuvědomuje, že splnění cílů a úkolů přináší různé emoce," říká. "Úkol je něco, co nám po skončení přináší úlevu, jako je včasné podání daní." Cíle, na druhé straně, například vydat povídku v literárním časopise nebo založit komunitu jsou obvykle smysluplné a zakořeněné v hlubokých hodnotách, takže když dosáhneme, cítíme radost (ne úlevu) jim."
Jakmile budete mít jasnější představu o určitém cíli, kariérní trenér David Wiacek říká, že dalším krokem je proměna vaší vize menší úkoly že můžete pracovat na jednom po druhém. "Začněte tím, že si zapíšete jednu věc - jen jeden malý úkol - kterou můžete udělat, abyste se přiblížili o jeden palec k této vizi a odtud ji odnesli," radí. "Představte si, jaké konkrétní kroky bude nutné k dosažení vašeho cíle, a vytvořte seznam těchto úkolů, abyste si je mohli podle toho objednat a stanovit priority."
Pokud se vám určitá úloha na vašem seznamu zdá obzvláště skličující, Wiacek doporučuje rozdělit ji na ještě menší úkoly, pokud je to možné. "Pokud je například vaším cílem najít novou práci a jedním z vašich úkolů je aktualizace vašeho životopisu, zaměřte se na." přepracujte pouze jednu malou část svého životopisu najednou, místo abyste se snažili dokončit to všechno najednou, “řekl říká.
Jakmile budete mít seznam všech úkolů, které musíte splnit, abyste dosáhli svého cíle, Dominguez říká, že připojení termínu ke každému kroku vám pomůže udržet si odpovědnost. „Ať už se jedná o denní nebo týdenní termíny, integrujte tyto termíny do svého kalendáře, abyste dostali připomenutí nebo oznámení, kdy jsou úkoly splatné,“ říká. "Můžete to také udělat o krok dále a naplánovat si postupová ohlášení sami, abyste zajistili, že budete během cesty plnit své mini-cíle."
Když nastavujete časovou osu svých úkolů, Koh říká, že je důležité zvolit termíny, které jsou proveditelné a v rámci vaší šířky pásma. "Všechno trvá v reálném životě asi desetkrát déle, než je třeba snít v mysli," poznamenává. "Pokud vytvoříte realistický časový plán, kterého se můžete držet, je méně pravděpodobné, že svůj cíl odložíte nebo odepíšete jako nemožný." “
Pokud jde o dosažení hlavních životních cílů, odpovědnost je klíč. Proto Wiacek doporučuje jmenovat přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl udržet zodpovědnost za každý krok, který musíte udělat. "Zkuste si vybrat někoho, kdo má ve vašem životě nějaký vliv," říká. "Myšlenka je, že ve skutečnosti něco pocítíš, pokud nesplníš svůj cíl."
Pokud někdy pocítíte vlnu prokrastinace nebo zastrašování, která vás zaplaví, Wiacek říká, že můžete poslat zprávu svému kamarádovi odpovědnosti a diskutovat o jakýchkoli bojích s daným úkolem. "Informujte je o svém termínu a požádejte je, aby se s vámi do tohoto data přihlásili, aby se ujistili, že jste na správné cestě," radí.
Bez ohledu na to, jak velkého cíle se snažíte dosáhnout, říká Koh, že je to zásadní odměňte se pro každý úkol, který během této cesty dokončíte. "Naše mozky jsou tak rychlé, že se můžeme posunout dál, minimalizovat a zapomenout na dobrou práci, kterou jsme odvedli," vysvětluje. "Oslavovat malé úspěchy s vděčností a zábavou je jako doplnit benzín, abyste mohli pokračovat v jízdě."
Pozorování každého milníku může být stejně snadné jako zavolat drahému příteli, dopřát si něco lahodného nebo uspořádat rychlou taneční párty k písni, kterou jste aktuálně posedlí. "Ze začátku by to mohlo být hloupé, ale existuje mozková věda, která by to podpořila," říká Koh.
Caroline Biggs
Přispěvatel
Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí koláčky nebo visí se svými záchrannými zajíčky Daisy a Daffodil.
