Kamarádka mi jednou řekla, že jejím nejlepším tipem na péči o sebe bylo přeceňovat čas, který jí trvá, než zvládne většinu úkolů. Výsledkem je, že se po celý den necítí spěchající a vystresovaná a obvykle končí s dalšími kapsami času, aby si jednoduše odpočinula.
Její péče o sebe sama byla osvěžující, protože tak často se o sebe sama starala 10 miliard dolarů, je považováno za synonymum splurgingu. Jistě, péče o sebe může občas přijít ve formě hluboké tkáňové masáže nebo obdarování drahým sérem na obličej. Ale v samém srdci péče o sebe není něco, co by mělo být považováno za luxus mimo dosah, který si můžete dopřát každou chvíli. Začlenění péče o sebe do vašeho každodenního života může vypadat praktičtěji: Zarezervujte si zubní čištění a ráno strávte nějaký čas navíc zabalit zdravý oběd, vytvoření rozpočtunebo deklarovat svůj domov, například.
"Konečné vyjádření sebelásky, a tedy péče o sebe, se nalézá v nás samotných, ne v utrácení pudlů." peníze na hmotné věci, “říká Amanda Kaphammer, která ke svému začátku využila své zázemí v oblasti bankovnictví a správy majetku
JEDNODUCHÉ bohatství, podnikání v oblasti finančního vzdělávání a mentoringu.Samoobsluhu, jak říká, lze snížit na pouhé vytvoření času na vykonávání smysluplných činností jako procházky v přírodě a mít každodenní rituály, které vyživují vaše zdraví, například snídat a meditovat na začátku svého dne a dekomprimovat šálkem čaje před spaním.
Zde finanční odborníci sdílejí nejlepší tipy pro péči o sebe - s podmínkou, že nezahrnují utrácení tuny peněz.
Každý den si ve svém kalendáři udělejte čas, abyste udělali něco, na co se těšíte, a pokračujte v tom, říká Kaphammer. To by mohlo zahrnovat jít ven nebo vařit jídlo, které vám chutná. Mohlo by to být koupání, házení některých solí Epsom a zapalování svíčky, říká.
Chůze a opakování pozitivních potvrzení pro sebe - známé jako vědomá chůze - je jednou z nejjednodušších metody ke zlepšení vašeho fyzického a duchovního zdraví, říká Dasha Kennedy, tisíciletá finanční koučka a zakladatel Zlomená černá dívka Facebooková skupina, která propaguje finanční gramotnost a prostředky na kariérní postup u barevných žen.
Obvykle, když lidé chodí, říká, jsou na cestě k něčemu, nebo je jejich mysl zaneprázdněna přemýšlením o úkolu před nimi nebo osobě, se kterou se setkají. "Všímavá chůze vám ale pomůže zbavit se mysli, pohybovat se bez účelu a soustředit se na to, co je před vámi, místo toho, co je kolem vás," říká Kennedy.
Možná jste si již zvykli na kutily, obličejové masky a mani a pedis uprostřed uzávěrů koronaviru. Ale investice do několika kosmetických nástrojů předem, ať už je to kartáč na čištění obličeje nebo sada na pedikúru, vám pomůže užít si více domácích lázeňských dnů a dlouhodobě vám ušetří peníze, říká odborník na úsporu peněz Andrea Worochová. "Můžete najít řadu produktů, které dokážou profesionální výsledky v různých cenových bodech," říká. Tady nějaké jsou čerstvé, domácí recepty na masky pro všechny různé typy pleti a které si můžete vyrobit s předměty v lednici a spíži.
„Stanovení priorit postupů vlastní péče a jejich zohlednění ve vašem rozpočtu bylo vždy jedním z mých největších tipů pro klienty a letos opravdu nás všechny donutilo uvědomit si důležitost toho, “říká Brittney Castro, certifikovaný finanční plánovač s osobními financemi aplikace Máta.
Jak opět vypadá péče o sebe, může se u jednotlivých lidí lišit, ale může to být pronájem profesionálního licencovaného terapeuta nebo vyčlenění času na jednodenní výlet do přírody, říká. Idea? Nebojte se investovat do sebe a při mapování rozpočtu zvažte péči o sebe.
Castro doporučuje pravidlo 50/20/30 pro rozdělení vašeho příjmu, takže 50 procent jde na fixní výdaje, 20 procent na úspory a 30 procent na variabilní výdaje.
"Těch 30 procent může zahrnovat všechny formy péče o sebe od lázeňských procedur, přes večeři, až po terapeutická sezení," říká. "Cokoli jste si vybrali jako péči o sebe, je rozumné tyto položky zahrnout do svých peněžních toků kromě vašich cílů v oblasti úspor a najít optimální rovnováhu."
Vyzkoušejte toto cvičení: Vytvořte seznam všech aktivit, díky nimž se budete cítit klidnější, nejvíce pohromadě a soustředěni, navrhuje Scarlett McCarthy, zakladatelka Doslova zlomil, platforma pro osobní finance pro umělce a kreativy.
„Zatímco nakupování nebo rozmyšlení na předmětech pro péči o sebe vás může nechat na vysoké úrovni, často to nevydrží dlouho,“ říká.
Činnosti, díky nimž se obvykle cítíme nejlépe, jsou spíše ty jednoduché, jako je meditace, deníky, cvičení a vytváření seznamu vděčnosti.
Jeden ze tří Američanů nemají dostatek spánku. Přesto přihlášení dostatečného množství ZZZ vám pomůže zůstat zdraví a mít více energie a soustředění během dne, říká Willita Cherie, trenér osobních financí a zakladatel společnosti Build Young Grow Wealthy. Zkuste si večer nastavit budík, abyste si připomněli, že je čas začít se stmívat a připravovat do postele. Cherie doporučuje mít solidní ranní rutinu, která může začít váš den volno pozitivně. "To může zahrnovat čtení, modlitbu, meditaci, procházku nebo běh nebo šálek kávy s kamarádem nebo jinou významnou osobou," říká.