Tyto produkty vybíráme nezávisle – pokud nakoupíte na některém z našich odkazů, můžeme získat provizi. Všechny ceny byly přesné v době zveřejnění.
miluji stanovení cílů. Jakmile jsem se vzpamatoval z prázdnin, leden je můj čas zazářit. Rád si sednu, zmapuji svůj rok, rozhodnu se, co chci, a pak naplánovat za to, že prohlédnete vizi. Problém, na který jsem narážel, byl však ten, že jsem si představoval celý rok s více cíli zpočátku vzrušující, o týden nebo dva později zastrašující a téměř vždy to skončilo zmařenými nadějemi a sny. Napínal jsem se, stanovoval jsem si osobní cíle, kariérní cíle, vztahové cíle a finanční cíle všechny ve stejnou dobu! A i když jsem měl ve vzduchu spoustu koulí najednou, vždycky jsem byl netrpělivý, když jsem neviděl výsledky rychleji.
Potřeboval jsem zpomalit a naučil jsem se, že pokud chci ve svém životě udělat nějakou skutečnou změnu, magickým číslem je zavázat se na 90 dní.
V roce 2021 jsem nakonec koupil Pracovní sešit „Umělec života“. podle Levandule, řízený deník o stanovování cílů pro nový rok, a co mě zarazilo, bylo, že část deníku pro stanovení cílů byla rozdělena na čtvrtletí neboli tříměsíční přírůstky. V roce jsou čtyři čtvrtletí, čtvrtletí se shodují s každým ročním obdobím a mít čtvrtletní zaměření a sezónní sadu cílů se zdálo být mnohem zvládnutelnější než novoroční předsevzetí. Skutečné naklonění se do různých ročních období mě povzbudilo, abych zpomalil tempo, vzal věci
vypnuto z mého seznamu místo přidávání, a abych byl konkrétní a zaměřil se na jeden nebo dva cíle místo 10.Stanovení cílů tímto způsobem mi připomíná citát Ralpha Walda Emersona: „Přijměte tempo přírody, jejím tajemstvím je trpělivost,“ a často se k němu vracím, když jde do tuhého. Zde je jen několik důvodů, proč mi pomalý pokrok a stanovení tříměsíčních cílů pomáhá zůstat motivovaný a soustředěný.
Může znít stanovení ročních cílů, jako je naučit se meditovat, přečíst více knih nebo udělat 50 kliků vzrušující, ale pokud dokážete udělat jen několik kliků najednou, může se vám cíl, jako je 50, zdát ohromující a mimo. dosahu. Roční cíle se také mohou hodit k prokrastinaci, protože je snadné je odložit, protože na jejich splnění máte celých 365 dní.
Rozdělení velkých cílů na menší může snížit tlak a proměnit obrovský skok v malé krůčky, které můžete udělat jeden den po druhém. Realistické cíle, o kterých víte, že jich můžete dosáhnout, vám pomohou zůstat motivovaní a na správné cestě a kratší časová osa znamená, že se méně pravděpodobně budete cítit odradit.
Jedním cílem, který jsem měl před několika lety, bylo začít s meditační praxí a být schopen meditovat 30 minut v kuse. Třicet minut ticha a ticha mi připadalo jako opravdu dlouhá doba, zvlášť když už 10 minut mi připadalo jako věčnost. Pomalý pokrok znamenal zavázat se k meditaci pouhých 10 minut denně, čtyři dny v týdnu a dělat to důsledně.
Během tří měsíců jsem postupně přidával čas a do konce 90 dnů jsem … nestihl 30 minut. Dostal jsem se jen do 20 - a to bylo v pořádku. I když jsem během tří měsíců nedosáhl svého cíle, dokázal jsem to dvojnásobek čas, který jsem strávil sezením, a nová sezóna znamenala nový soubor cílů. Mohl bych to zkusit na půl hodiny v dalším čtvrtletí, kdybych chtěl. Vítězstvím byl čas a důslednost, kterou jsem věnoval dosažení stanoveného cíle. Mohu se spolehnout na pomalý pokrok, protože vím, že když se toho budu držet, nakonec dosáhnu svého cíle. Jak se říká, pomalu a stabilně vyhrává závod!
Jedna věc, kterou jsem považoval za náročné, když jsem si dával cíle na nový rok, bylo, že za pár měsíců se mé cíle vyvinuly. Kdysi jsem měl pocit, že změna svých cílů je v rozporu s tím, že jsem se zavázal udělat něco, co jsem chtěl dokázat, ale od té doby jsem zjistil, že je v pořádku provést úpravy. Tříměsíční časové období mi umožňuje jít do toho naplno a soustředit se na jednu nebo dvě oblasti mého života, které jsou pro mě v danou chvíli obzvláště důležité, a na konci tři měsíce, kdy je čas vkročit do nové sezóny, si vytvořím zcela nový soubor cílů, které jsou v souladu s tím, čeho chci dosáhnout v příštím čtvrtletí rok.
Pokud se zaměřím na menší měřítko, malá chyba skončí jako velká. Pokud se zaměřuji na ranní deník třikrát týdně a dělám to pouze dvakrát, může to být spíše zklamáním, pokud se dívám na svůj pokrok pouze v průběhu jednoho týdne. Když si ale vzpomenu na celou sezónu, jeden zmeškaný den mi nepřipadá tak monumentální. Mohu se ohlédnout za svým pokrokem a vidět, že jen vynechání pár dní ve třech měsících je velký úspěch a mohu být na sebe hrdý, že jsem se toho držel.
Jako pro někoho s perfekcionistickými sklony je pro mě snadné setrvávat v chybách a bít se kvůli malým nehodám. Tříměsíční model mě ale vybízí k tomu, abych se oddálil a podíval se na větší obrázek. Pomáhá mi být k sobě jemný, mluvit k sobě laskavě a přijímat nedokonalý, stálý pokrok. Protože na konci dne se stále pomalu, ale jistě přibližuji ke svým cílům, jeden den po druhém.
Kristen Garaffo
Přispěvatel
Kristen je spisovatelka na volné noze z Washingtonu, D.C. Specializuje se na obsah pro domácnost a životní styl a ráda pomáhá ostatním žít svůj nejlepší život doma i mimo něj. Romantizuje svůj život od roku 1987 a pravděpodobně ji můžete najít popíjet ledovou kávu, drtit cvičení Crossfit, navrhovat si svůj další vysněný prostor nebo rozbíjet Taylor Swift.