Únor je měsícem ložnice na bytové terapii! Celý měsíc sdílíme příběhy o ložnicích – od toho, jak je vyzdobit, až po jejich fascinující historii a mnoho dalšího. Zamiřte sem vidět je všechny!
Ložnice má být prostorem věnované spánku, odpočinek a relaxaci. Teoreticky mít a klidné ústup zní to fantasticky, ale nedávno jsem si začal všímat, že se ve své ložnici často cítím ve stresu. Přestože jsem investoval do kvalitní matrace a snažil jsem se vytvořit uklidňující prostředí, problémy jako nepořádek a neustálá blízkost mého nastavení práce z domova zabránily mi cítit se uvolněně.
Usoudil jsem, že ve své snaze o klid nejsem sám, a tak jsem se poradil s několika odborníky o tom, jaké běžné stresory mohou číhat v ložnici. Zde je šest věcí ve vaší ložnici, které vás mohou záludně stresovat – a jak je napravit.
I když máte zvládl minimalismus, pravděpodobně jsou ve vaší ložnici předměty, které nemají domov. „Když je intimní životní prostor lidí přeplněný a neuspořádaný, je přirozené cítit se ve stresu a neklidně,“ říká
Samantha Gambino, licencovaný klinický psycholog v New Yorku. "Nepořádek může být ohromující a může být náročné odpočinout si, když je v ložnici neustále fyzická připomínka něčeho stresujícího."Nepořádek zabírá fyzický a duševní prostor a přidává do vašeho seznamu úkolů ještě jednu věc. Namísto toho, abyste si do ložnice brali různé věci, umístěte tašku do bahna nebo prádelny, abyste věci drželi, dokud si nenajdou vhodnější místo ve vašem domě.
Většina domácích mazlíčků prospívá ve společnosti a zůstává blízko svého oblíbeného člověka, což často znamená, že zabírají místo na posteli – což by mohlo bránit v dobrém nočním odpočinku. „I když může být lákavé přitulit se k Fido a dovolit těm přítulným endorfinům, aby vás uhnaly ke spánku, domácí mazlíčci ve vaší ložnici mohou přerušit váš spánek na celou noc,“ říká. Lauran Hahn, stresový a úzkostný terapeut v Orlandu na Floridě.
"Ať si to uvědomujeme, nebo ne, pohyb našich mazlíčků způsobuje narušení spánku nám lidem," říká Hahn. Bez ohledu na to, jak jemné, mohou pohyby domácího mazlíčka vést ke špatné kvalitě spánku. Aby to napravila, doporučuje pomazlit se se svým mazlíčkem na gauči a pak se vrátit do postele bez zvířete, jakmile se budete cítit připraveni odplout.
Zatímco domácího mazlíčka lze snadno přenechat do obývacího pokoje, váš partner bude pravděpodobně méně ochotný. Bohužel akce jako mlácení, chrápání, mluvení a nevědomé popadávání přikrývek mohou způsobit, že spolubydlící začne spát. Brenda Scott, profesionální organizátorka a majitelka Ukliďte můj prostor v kanadském Ontariu pomáhá lidem obnovit pořádek v jejich ložnicích a zároveň se ponořit do dalších problémů, které způsobují neklid. „Pokud není možné spát v oddělených místnostech, zjistila jsem, že většinu problémů vyřeší špunty do uší, větší postel a samostatné lůžkoviny,“ říká.
Je běžnou praxí ukládat oblečení v ložnici, což dává smysl vzhledem k tomu, že se tam pravděpodobně oblékáte a svlékáte. Tento neustálý přísun čistého a špinavého prádla však vede nejen k nepořádku, ale také vytváří mentální tíhu vědomí, že prádlo je na vašem seznamu úkolů.
Ke zmírnění tohoto stresu Scott navrhuje formulovat plán, jak se vypořádat s nekonečným cyklem oblékání. "Musí být zavedeny systémy, které eliminují hromady," říká. Například místo praní prádla v určitý den zacházejte s hromadou, jakmile je váš koš plný, a čisté oblečení okamžitě odložte, místo abyste je pokládali na postel nebo komodu. "Odkládejte věci 'pryč' a ne 'dolů'."
Během pandemie mnoho lidí pracovalo z domova, což vedlo k tomu, že jako pracovní prostory byly využívány alternativní oblasti, jako jsou ložnice. „Pokud se vaše ložnice náhle stane vaší pseudo kanceláří, musíte provést nezbytné změny, aby vyhovovaly posunu v životním stylu a využití prostoru,“ říká Stacy Lewis, interiérová designérka ve společnosti Věčnost moderní v Irvine v Kalifornii.
Pokud máte v ložnici dvojitou povinnost, cítíte se stísněně a neklidně, začněte pracovat z jiného místa nebo vytvořte v ložnici odlišné zóny, pokud to prostor dovolí. „Možná budete potřebovat stůl, který oddělí prostor vaší postele od vašeho pracovního prostoru, nebo budete potřebovat více úložných řešení, abyste udrželi nepořádek na uzdě,“ dodává Lewis.
Ať už jde o televizi, smartphone nebo notebook, elektronika může být neuvěřitelně lákavá, pokud chcete sledovat epizodu svého oblíbeného pořadu nebo sledovat sociální sítě. I když vám tyto aktivity mohou pomoci uvolnit se, mějte na paměti svůj čas a žánr. „Jeden zvyk, který způsobuje stres v ložnici, je sledování zpráv, než usnete,“ říká kouč rodinného života Lauren Tingley. "Pokud musíte před spaním sledovat televizi, ujistěte se, že je to něco, co uklidňuje a uvolňuje."
Většina elektronických zařízení navíc vyzařuje světlo, které může také bránit odpočinku. Spánkový trenér Ryan Fiorenzi navrhuje vytvořit optimální prostředí ztlumením všech světel a vypnutím elektroniky, která se nepoužívá: „Odstraněním všech předměty, které mohou potenciálně odvádět pozornost, vaše mysl se nebude mít na nic jiného soustředit, což vám usnadní relaxaci a pád spící."