Pokud jste začali pracování z domova v důsledku pandemie COVID-19 jste si již pravděpodobně vědomi mnoha způsobů, jak přechod na práci na dálku změní vaši denní rutina.
Snad stranou, abyste se mohli více soustředit na domácí úkoly, vaření a utrácení kvalitní čas se svými blízkýmiživotní styl WFH se oproti americkým dělníkům výrazně zlepšil spánkové návyky, podle nové studie zadané společností Firma na matrace a provádí mezinárodní výzkumná společnost OnePoll. Studie ukazuje, že práce na dálku dále zdůraznila důležitost zachycení kvalitních Z pravidelné — další důkaz, že pevná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Mezi 2 000 zaměstnanými Američany, kteří se zúčastnili průzkumu, 64 procent respondentů sdílelo, že práce na dálku měla pozitivní dopad na jejich pracovní výkon, přičemž 57 procent uvedlo, že možnost zdřímnout si během dne přispěla k že. Ve skutečnosti neuvěřitelných 80 procent přiznává, že si při práci z domova užívalo spánku, a děkuje k lepší rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, 74 procent uvedlo, že zaznamenali zlepšení své kvality spát.
Pravděpodobně však nebude velkým překvapením, že lidé stále nemají dostatek spánku – i když nemusí dojíždět – a ovlivňuje to lidi mnoha způsoby. Dva ze tří respondentů uvedli, že spí méně než odborníky doporučovaných sedm až devět hodin spánku za noc, a 69 procento věří, že jejich práce určuje kvalitu spánku, což má pak dominový efekt na jejich náladu a schopnost soustředit se během den.
„Mnozí z nás přeskakují spánek během pracovního týdne, což způsobuje, že pociťujeme větší úzkost v hodinách před spaním. Nedělní noc, kvůli které je to nejhorší den pro spánek,“ řekl Dr. Chris Winter M.D., neurolog a expert na zdraví spánku ve společnosti Sleep.com. "Je důležité udržovat konzistentní plán spánku, což znamená chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu."
To vše umocňuje důkazy, že spánková hygiena musí být aktivní, aby byl účinný, což znamená, že upřednostňování konzistentního spánkového plánu, omezení používání chytrých zařízení před spaním nebo v posteli, a zajištění pohodlné teploty, lůžkoviny, oblečení na spaní a další hrají roli v tom, že vám pomohou získat odpočinek, který vaše tělo potřebuje, aby nejen fungovalo, ale prospívat.
Takže pokud máte tu čest pracovat z domova, zkuste se pustit do této zdravé rutiny, abyste se mohli probudit s pocitem obnovili a nadále těžili z výhod lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem (bez ohledu na to, zda to zahrnuje i odpoledne). zdřímnutí). Možná to nebude trvat věčně!
Arielle Tschinkel
Přispěvatel
Arielle Tschinkel je nezávislá spisovatelka popkultury a životního stylu, jejíž práce se objevily na Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles a dalších. Miluje všechno, co se děje od Disneyho, razí cestu do každého parku po celém světě a je zarytou fanynkou Britney Spears na celý život. Je také posedlá svým Bernedoodlem, Brucem Waynem.