Pokud jste měli to štěstí, že jste se každé ráno z ložnice jednoduše procházeli do své „kanceláře“ pro jakoukoli část minulosti Po několika letech může představa návratu k rannímu dojíždění vyvolat paniku téměř u každého, ranní lidé zahrnuta.
Ať už jste se již vrátili do své kanceláře, připravujete se na návrat nebo jste nikdy nebyli schopni pracovat z domova, existuje mnoho nejistoty a úzkost kolem přesunu zpět na fyzická pracoviště poté, co mnoho Američanů strávilo téměř dva roky prací na dálku kvůli COVID-19 pandemický. (Podle MarketWatch, celých 35 procent v prvních dnech pandemie přešlo americké pracovní síly na práci z domova; toto číslo se od té doby snížilo na přibližně 14 procent.) A zatímco jakákoli změna v rutině je vázána na způsobit určitou úroveň stresu, pandemii nebo ne, obavy o bezpečnost a zdraví jsou na prvním místě mnoho.
Vzhledem k nárůstu variant COVID-19 a neustále se měnícím Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pokyny pro roušky a další opatření COVID-19, je těžké cítit se skutečně bezpečně, i když je opatření. A u lidí s dětmi, které ještě nemohou být očkovány, nebo kteří žijí s někým, kdo je imunokompromitovaný, může být stres ještě zvýšený.
Pokud váš šéf trvá na tom, abyste se vrátili do kanceláře a stále se necítíte bezpečně, tyto tipy od lékařští odborníci a terapeuti vám mohou pomoci procházet vaší vlastní situací s větší jasností a klidem mysl.
Když přijde na věc, vaše zdraví je to nejdůležitější, co je třeba vzít v úvahu, pokud jde o pandemii. Proto je nezbytné, abyste se ujistili, že dodržujete správné bezpečnostní protokoly, a to jak pro vás, tak pro ostatní. To zahrnuje nácvik správné hygieny rukou, sociální distancování a nošení roušky. S nyní snadno dostupnou vakcínou však došlo k určitému zmatku ohledně toho, co se stále týká a pro koho.
„Nejnovější doporučení CDC jsou pro nošení roušek uvnitř, i když jste plně očkovaní, pokud se nacházíte v oblastech se silným nebo vysokým přenosem,“ Dr. Vivek Cherian, lékař vnitřního lékařství spojený s University of Maryland Health System, říká Apartment Therapy. Toto doporučení je založeno na nárůstu ve variantě Delta.
"Chvíli se zdálo, že se ruší bezpečnostní opatření, zvláště pokud jste byli plně očkovaní, ale." varianta Delta je docela nakažlivá a bylo prokázáno, že dochází také k průlomovým infekcím,“ Dr. Cherian dodává.
Když na to přijde, původní strategie zavedené od března 2020 jsou nyní stále stejně účinné jako tehdy. „Pamatujte si, že tento virus se přenáší primárně prostřednictvím respiračních kapének. Osvědčené a skutečné zmírňující strategie, které používáme již déle než rok, nadále platí,“ říká Dr. Cherian. To znamená nosit masku a společensky se distancovat, pokud je to možné – a nyní si nechat očkovat, pokud je pro vás dostupná.
Zajištění vašeho pracoviště taky v péči o své zaměstnance (a nejen o „divadlo hygieny“) bude také důležité věnovat pozornost. Plexisklové bariéry a další přepážky mohou nabízet falešný pocit bezpečí a mohou ve skutečnosti snížit ostražitost lidí, pokud jde o dodržování správného zdravotního protokolu.
"Zajímavé je, že neexistuje žádný důkaz nebo dokonce jediná studie, která by podporovala, že bariéry z plexiskla jsou." efektivní,“ vysvětluje Dr. Cherian a dodává, že „upřímně fungují pouze při vytváření falešného pocitu bezpečnostní."
Zajistit, aby všichni v kanceláři nosili masku, udržovat pracovní prostory v dostatečné vzdálenosti a zlepšit ventilaci místnosti jsou kroky, které může váš zaměstnavatel podniknout, aby byli všichni zdraví. Váš zaměstnavatel může také požádat lidi o doklad o očkování předtím, než jim bude povolen návrat do budovy, proto požádejte svou kontaktní osobu pro lidské zdroje o další informace o krocích, které společnost podniká.
Pokud jde o bezpečnostní postupy, které by vaše společnost měla dodržovat, doporučuje to Dr. Cherian někdo z HR nebo vyššího managementu pravidelně a pravidelně připomíná zaměstnancům příznaky COVID-19 testování. „Požadavky na testování se budou lišit podnik od podniku, protože existuje mnoho proměnných,“ vysvětluje. "Proměnné zahrnují to, zda jsou jednotlivci očkováni nebo ne, a úroveň přenosu a prevalence ve vaší konkrétní komunitě."
A co je nejdůležitější, vaše kancelář by měla povzbuzovat pracovníky, aby zůstali doma, pokud se cítí nemocní, aby se vyhnuli možné infekci ostatních, ať už jejich příznaky ukazují na COVID nebo běžné nachlazení. „Nebudete hrdinou tím, že to zdoláte a půjdete do práce a potenciálně odhalíte ostatní na pracovišti,“ říká Dr. Cherian.
Pokud máte obavy z návratu na pracoviště, buďte otevřeni o svých obavách. "Mluvit nahlas. Varianta Delta zcela změnila hru v tom, jak reagujeme na pandemii,“ říká Dr. Cherian.
HR profesionálové doporučují nejprve si promluvte se svým přímým nadřízeným, což jim dává příležitost řešit vaše obavy a odpovědět na jakékoli otázky, které můžete mít ohledně všeho, od bezpečnostních protokolů po podporu zaměstnanců, kteří jsou nervózní z návratu do kanceláře. Před schůzkou si předem připravte seznam otázek a jasně načrtněte konečné cíle diskuse, abyste udrželi konverzaci produktivní.
„Udělejte si svůj cíl skutečně definovaný,“ doporučuje Stephanie Brubaker, licencovaná hlavní sociální pracovnice se sídlem v Ann Arbor, Michigan. "Pokud je vaším cílem změnit něco na své roli nebo na tom, jak k věcem přistupuje váš šéf na vašem pracovišti, je prvním krokem vědět, co přesně požadujete."
Některé změny mohou zahrnovat požádání klientů, aby nosili roušky, nebo se vůbec nesetkávat s novými klienty, pokud nevíte o jejich stavu očkování. Samozřejmě to, co budete potřebovat, abyste se cítili bezpečně a podporovaní, bude vycházet z vašich konkrétních scénářů a pracovního prostředí.
Pokud si naplánujete schůzku se svým šéfem a oni nejsou schopni (nebo ochotni) pomoci, je to vaše znamení, že je čas přesunout konverzaci do vašeho HR oddělení.
Prožíváte nejisté, turbulentní časy a určitá míra úzkosti je vzhledem k okolnostem naprosto normální. „Úzkost často odpovídá skutečnosti (zejména během pandemie, která zavřela většinu světa), takže je cenné připomenout sami sebe, že pocit úzkosti, dokonce i ty těžší pocity existenciálního děsu, jsou normální součástí lidského bytí!“ Brubaker zdůrazňuje.
Dr. Cherian souhlasí. "Mít pocit úzkosti je zcela pochopitelné a rozumné," říká. "Stále jsme uprostřed pandemie, která v této zemi zabila přes půl milionu lidí, možná i přítele nebo milovaného."
Jakkoli normální úzkost může být dána současnou situací, nastává bod, kdy se úzkostné myšlenky mohou stát zdrcující a zanechávají vás zmrazení a uvíznutí. Právě tehdy se hodí copingové strategie.
„Znáte faktory své zranitelnosti,“ radí Brubaker. Když budete mít na paměti podněty, které vás mohou rozptýlit, jako je káva nebo stresující televize, pomůže vám to zmírnit nepříjemné pocity, které zažíváte. „Neznamená to, že tyto věci [podněty] jsou vždy nezdravé, ale když se vyrovnáváme s úzkostí, opravdu nám pomáhá, když si je budeme všímat,“ říká Brubaker.
Uvědomění si neužitečných myšlenkových vzorců vám navíc může pomoci začít je přesměrovávat. "Snažte se nedostat do koloběhu hádek se svými vlastními obavami nebo si říkat, jak jsou nerozumné," říká Brubaker. Snažte se vyhnout tomu, abyste starostem přikládali příliš velkou váhu; místo toho jednoduše pozorujte úzkost a pak najděte způsoby, jak se uklidnit. Brubaker doporučuje jako dobrý způsob, jak začít, řízené dýchání, odpočítávání nebo poslouchání „něčeho poutavého, ale nerušivého“.
Přestože nevíme, co příští rok, natož příští týden, přinese v souvislosti s COVID-19, zaměřit se na to, co můžete ovládat (a pustit to, co nemůžete), vám může pomoci vrátit se k tomu Země. Být upřímný k sobě, ke svému pracovišti a ke svým blízkým vám také pomůže při orientaci v tomto novém normálu.