Přiznávám to – jsem mileniál se zdravou dávkou závislost na telefonu. Jsem ta dívka, která má vždy svůj telefon u sebe a která se „checkuje“ na Instagramu mnohem víc, než potřebuje. Protože sleduji tolik influencerů, můj zdroj má tendenci být plný aspiračního obsahu – představte si roztomilé oblečení a nádherné domovy.
I když mě tento druh obsahu baví, všiml jsem si, že můj posouvání je kyselé, když se přistihnu, jak srovnávám nebo se sám sebe ptám, zda potřebuji boty, které má influencer, i když už vlastním tři páry. Když se moje mysl obrátí na „Potřebuji víc“, vím, že potřebuji pauzu, protože realita je taková, že víc nepotřebuji. Už toho mám dost.
Podle Business Wire, spotřebitelé zakoupili během první poloviny 2020, a přestože má odměnaStyle vlastní nákupní aplikaci s názvem LIKEtoKNOWit, na Instagramu můžete vidět spoustu tohoto obsahu ve formě přidružených odkazů. Zakoupil jsem mnoho položek prostřednictvím těchto typů odkazů a obecně jsem se svými nákupy velmi spokojený, ale přichází chvíle, kdy chci být v aplikaci, aniž bych byl v pokušení něco koupit.
Rozhodl jsem se tedy zkusit experiment: na měsíc ztlumit všechny účty influencerů v naději, že snížím svou úroveň stresu a utrácení. Ztlumil jsem obsah příběhu i zdroje na všech účtech (což mi dalo možnost zapnout zvuk na konci měsíce). Rozhodl jsem se nepřidávat žádné časové limity pro sociální média s myšlenkou, že nemít tyto účty, které bych měl sledovat, by zmírnilo nutkání posouvat můj zdroj. Můj cíl byl velmi jednoduchý: cítit se šťastný s tím, co už mám, a ne neustále sahat po telefonu.
Den před mým experimentem jsem šel na svůj „sledující“ seznam a ručně jeden po druhém ztlumil účty. Můj následující seznam obsahoval více než 1 500 účtů a během tohoto prvního kola ignorování a zrušení sledování jsem neprošel celým seznamem. Byla to únavná práce a potřeboval jsem si po hodině dát pauzu a řekl jsem si, že když si na Instagramu jen tak roluji, pokud uvidím nějaké účty, které jsem zmeškal, prostě je v reálném čase ztlumím. Také to vypadalo jako nějaké znamení – pokud jsem na sociálních sítích dělal záměrnou práci a nemohl jsem vydržet déle než hodinu, možná to něco znamená? Fuj.
I když nebylo mým záměrem přestat sledovat účty, které nebyly považovány za influencery, procházení mého seznamu ano otevírající oči jednoduše proto, že jsem si uvědomil nejrůznější účty, které jsem si vůbec nepamatoval. Jejich obsah jsem ve svém zdroji nikdy neviděl a nikoho z nich jsem osobně neznal, takže bylo snadné klepnout na tlačítko přestat sledovat. Po mnoha chvílích "kdo to vůbec je?" Nakonec jsem zrušil sledování 91 účtů a ignoroval 19 influencerských účtů.
Z 19 účtů influencerů, které jsem ztlumil, bylo šest účtů, se kterými bylo těžké se rozloučit. Váhal jsem a snažil se přesvědčit sám sebe, že je možná v pořádku je držet v krmivu, ale nakonec jsem zvítězil a řekl si, že to není navždy. I když byl počet ztlumených účtů mnohem menší než účty, které jsem oficiálně přestal sledovat, tyto ztlumené účty tvořily velkou část obsahu, který jsem obvykle denně viděl. Očekával jsem, že to otřese mým obsahem a obsahem příběhu, a to se rozhodně stalo.
Moje původní hypotéza o tom, že necítím ten známý tah na můj Instagram – kvůli tomu, že nemám účty influencerů, které bych si mohl ověřit – se zdála být správná. Můj zdroj nyní zahrnoval více mých přátel, meme účtů a psí videa, a i když je tento obsah snadné procházet navždy, zjistil jsem, že je pro mě snazší přestat.
Nejvíce mě během prvního týdne překvapilo, když jsem si všiml, jak jsem celý den roloval, aniž bych si uvědomoval, že to dělám. Zkontroloval jsem svůj e-mail nebo dostal SMS a najednou jsem byl na Instagramu. Bylo zarážející, že jsem se přistihl. Opravdu jsem otevřel Instagram, aniž bych o tom přemýšlel? Ano, udělal. Jakmile jsem si to uvědomil, občas jsem hodil telefon na druhou stranu místnosti, protože režim v letadle pořád nefungoval. Později v týdnu to bylo jednodušší a můj čas strávený na obrazovce se zkrátil o 10 procent.
To byl týden, kdy jsem se rozhodl pro novou ranní rutinu místo obvyklé ranní kontroly e-mailů a rolování na sociálních sítích. I když tento experiment nebyl o stanovení limitů sociálních médií, přirozeně jsem zjistil, že chci být na svém telefonu méně. Rozhodl jsem se, že nebudu kontrolovat telefon první hodinu, co jsem byl vzhůru, a rozhodně jsem si všiml, že to ovlivnilo mou náladu po zbytek dne. Cítil jsem se uvolněněji, a možná ještě důležitější je, že ve dnech, kdy jsem uklouzl a začal jsem se posouvat brzy, jsem nakonec po telefonu sahal více po celý den.
Moje nová ranní rutina sestávala z přečtení několika stránek svépomocné knihy nebo meditace, než jsem se dostal do dne. Kdysi jsem měl výmluvu, že nemůžu meditovat bez telefonu kvůli hudbě, ale místo toho jsem se prostě zeptal moje Alexa k nastavení časovače a přehrávání meditační hudby není potřeba žádný telefon.
Tento týden jsem také zažil více okamžiků „kdo je to?“ jak jsem najednou začal vidět instagramové účty, které jsem nějakou dobu neviděl. Většinu z nich jsem přestal sledovat a kupodivu to byly všechny účty influencerů.
Bylo to, když byla výzva trochu těžší a já jsem se „přihlásil“ na některé účty, které jsem postrádal. Rád jsem viděl, co dělají někteří z mých oblíbených influencerů, a také jsem si uvědomil, že jsem promeškal některé sezónní uvedení nových produktů. Cítil jsem mírné FOMO (strach z promeškání), ale ujistil jsem se, že mohu vědomě nakupovat, kdykoli chtěl, a že nemít vzrušení z toho, že uvidím nové věci ke koupi, bylo pravděpodobně to nejlepší – alespoň pro mé nervy Systém. Prošel jsem svůj šatník a vyfotil všechny roztomilé outfity, které jsem už měl, a vrátil jsem se k nim, když jsem pocítil nutkání podívat se na Instagram, a povedlo se. Do konce měsíce jsem byl připraven přidat zpět několik účtů, které jsem postrádal.
Celkově vzato si myslím, že lze s jistotou říci, že díky tomu, že trávím více času mimo svůj telefon, jsem méně vystresovaný a uvolněnější. Jedním z mých cílů bylo nesahat neustále po telefonu po celý den a rozhodně jsem si všimnul rozdílu ve dnech, kdy jsem ráno jako první uklouzl a roloval.
Zjistil jsem, že mě baví ten malý počet influencerů, které sleduji roky, a chyběli mi! S radostí jsem zapnul zvuk u čtyř účtů, se kterými bylo těžké se rozloučit, a nechal jsem všechny ostatní – účty, které jsem sledoval z rozmaru nebo nesledoval dlouhou dobu – v tichosti.
Také jsem zjistil, že je nemožné procházet Instagramem, aniž byste viděli vysoce cílené reklamy, bez ohledu na to, koho sledujete. Pro mě jde pouze o sledování účtů, které mě baví, a bylo mi připomenuto, že tyto účty se mohou posouvat a měnit. Toto je experiment, který bych rád provedl několikrát během roku, protože bylo dobré zkontrolovat sebe a svůj zdroj a zhodnotit, jaký obsah povznáší a co ne.