nemůžete spát? Může existovat řadu důvodů proč. Možná je to kofein nebo noční můra, kterou stále máte, nebo jste možná právě sledovali nejnovější taneční šílenství.
Ve své studii stránka zkoumala 2 012 Američanů a zjistila, že to přiznává 78 procent účastníků pomsta spánek prokrastinace, kdy oddalujete spánek používáním telefonu v posteli. Poté požádali respondenty, aby před spaním vyzkoušeli různé aplikace sociálních médií. Pomocí dat z chytrých hodinek byli odborníci schopni zjistit, které aplikace nejvíce ovlivňují délku a kvalitu spánku.
Podle webu trvalo uživatelům TikTok hodinu a sedm minut, než po použití aplikace usnuli. Pro srovnání, uživatelé jiných aplikací sociálních médií usnuli dříve: Instagram (58 minut), Snapchat (56 minut), Twitter (50 minut), Facebook (45 minut).
Co se týče kvality spánku, největší rozruch způsobil také TikTok. V ideálním případě by dospělí měli strávit 20 až 25 procent svého spánkového cyklu v REM. Ti na TikTok však strávili pouze 14 procent spánkového cyklu v REM. Ostatní aplikace dopadly o něco lépe: Instagram (15,5 procenta), Snapchat (16 procent), Twitter (18 %), Facebook (19,5 procenta).
„…Věříme, že aplikace sociálních médií, jako je TikTok, jsou obzvláště špatné, protože podporují uvolňování adrenalinu a dopaminu, dodávají nám energii a ‚šťastný‘ pocit,“ vysvětlil Sleep Junkie. „Mohlo by to být důvodem, proč si je mnozí z nás volí jako svůj prostředek ‚prokrastinace spánku‘, i když víme, že nám nepomáhají odpočinout si před spaním.“
Pokud byste chtěli zlepšit svůj noční rituál, Sleep Junkie navrhuje nakopávací návyky, jako je pití kávy večer, cvičení nebo jídlo před spaním, nezvládání úzkost, po nekonzistentních hodinách spánku a samozřejmě zůstat na telefonu, abyste se naučili taneční kroky TikTok.
