V „dřívějších dobách“ byly víkendy nejlepší. Dobré nálady často začaly několik dní před vašimi oficiálními volnými dny - ať už to byl tradiční sobotní a nedělní model, nebo nějaká jiná kombinace dnů. Mohli byste se tolik těšit, od večírků přes večeře po celodenní brunche až po návštěvy muzeí... nebo prostě na tolik potřebné odstávky. Ať už jste ve svých volných dnech museli řešit jakékoli úkoly a povinnosti, všechno mělo stále tendenci cítit se jasně a nadějně.
Pak začala pandemie a život se stal jednou zdánlivě nekonečnou smyčkou stejnosti. Víkendy - kdykoli se pro vás technicky každý týden vyskytly - ztratily kouzlo a místo toho se těšily možná jste v pátek pocítili stejný strach, jaký jste cítili v neděli večer - víkendové starosti, říkáme jim. Jak byste vyplnili čas, kdy jste nemohli pověsit s přáteli, jít do oblíbených restaurací nebo naskočit do letadla pro rychlý útěk?
Pokud vás za poslední rok trápily víkendové starosti, nejste sami. "Víkendy se prostě necítí tak, jak bývaly." A pokud jste extrovertní člověk, kterému se daří ze sociálních aspektů víkendu, pak tento strach cítíte ještě více, protože nejste schopni spojit se s rodinou a přáteli stejným způsobem, “říká terapeutka pro duševní zdraví Paige Love z Minneapolisu, Minnesota. "Pracovní týden nás zaměstnává a dává nám co dělat, ale pokud jste byli člověk, kterému se dařilo z bytí s ostatními a daleko od vaší domácí prepandemie, není to možné tak, jak to bylo." To je důvod, proč truchlíme - nejen čas strávený s našimi blízkými, ale i známí, s nimiž jsme se obklopili na koncertech, v barech a restauracích. “
Nemusíte však trávit své drahocenné víkendové hodiny bojováním s pocity strachu a smutku. Stanovením záměrů, vědomím si svých emocí a ano, vytvářením odpovědných a COVID přátelských plánů stýkat se s vašimi blízkými, mohou být víkendové starosti minulostí.
Abychom vám pomohli zmírnit některé smutné a negativní pocity, kterými se můžete během víkendu pohybovat, doporučuje Láska dělat plány - i když jsou trochu jiné, než posezení v baru ve vašem okolí, návštěva kina nebo večeře strana.
"Najděte něco, na co se můžete těšit." Můžeme to udělat plánováním dopředu a konkrétními kroky k vyplnění našich víkendů událostmi, “říká. Můžete najít způsoby, jak se bezpečně shromažďovat a užívat si věcí, které máte rádi; v dnešní době to vyžaduje jen trochu většího úsilí (a masky!). Přemýšlejte o venkovních piknikech s jídlem z oblíbených restaurací nebo ohnišť na zahradě. Můžete si dokonce domluvit schůzku s kamarádem nebo naplánovat návštěvu muzea, a pokud jste byli očkováni, se mohou shromažďovat uvnitř s jinými plně očkovanými lidmi. Nezapomeňte sledovat Pokyny CDC a místní pravidla, ať se rozhodnete cokoli.
Dobývání víkendových starostí je především o vašem myšlení. "Pokud zjistíte, že své víkendy koncipujete jako dva dny v týdnu, kdy se budete cítit znuděně a zaseknutí, budete se nudit a zaseknout," říká Love. "Hledání smyslu, který byste chtěli mít o víkendu, může být užitečné, protože nám dá větší smysl pro účel."
Láska také radí přijít na to, co pro vás má váš víkend znamenat, a určit několik cílů pro sobotu a neděli, ať už jde o dohání domácí práce, zaměření na péči o sebe nebo trávení času společenstvím, ať už digitálně nebo bezpečně IRL.
Doug Marshall, autor a trenér života, říká, že pokud je to možné, vytvářejte plány, ale také najděte kouzlo v tom, že nebudete vůbec nic dělat, jako další způsob, jak si více užít víkendy. "Přijměte to, co Italové nazývají"dolce far niente„- sladkost nedělat nic,“ říká. "Je to skvělý způsob, jak přetvořit, kde se právě nacházíte."
Marshallovi se naskytla příležitost reformovat se v počátcích pandemie, kdy byly věci, na které se obvykle těšíme (svatby, večírky, výlety), náhle zrušeny. "Začal jsem přemýšlet, obejmout méně." Nech to stačit. Společnost nás trénuje, abychom věděli a mluvili o tom, jaký je další milník, ať už je to výlet nebo speciální večer - je to něco, o čem mluvíme. “ Marshall říká, že na svůj čas doma myslím speciální.
"Je možné, že si‚ neděláme 'větší zábavu, než si myslíme, že jsme?' 'Ptá se. "Říkám lidem, aby se na to dívali takhle: Možná nikdy nedostaneš šanci rozčarovat se tolik, kolik můžeš mít o víkendech v posledním roce, tak to přijmi." Když poklesne nová řada Netflix, jsem na cestu do Miami nadšený, jak bych mohl. Na malé vítězství jsem si zvykl. “
Marshall doporučuje malé aktivity, aby víkend měl větší význam, od hraní „Highs and Lows“ (někdy nazývaných „Růže a trny”) S vaší domácností, abyste sdíleli ty nejlepší a nejhorší části svého dne, měli týdenní tematickou noc s jídlem, jednoduše poslali SMS kamarádovi obrázek ze šťastnějších časů a společně kráčeli po paměti.
"Ukázalo se, že lidé, kteří vzpomínají na šťastné vzpomínky z minulosti, jsou šťastnější," říká. "Vidí více možností a ta energie vytváří více, na co se těšit." Nakonec si vytvoříte nové velkolepé vzpomínky. “ Zůstaňte ve spojení a ukažte přátelům, na kterých vám záleží, jejich psaní dopis nebo sladkou notu, posílání květin nebo pořádání večírku Netflix a společné sledování filmu, prakticky.
Může být také užitečné stanovit konkrétnější hranice mezi vaším životem WFH a víkendem, protože se oba mohou často spojit a vytvořit iluzi stejnosti. "Základy jsou důležité a závisí na parametrech vaší práce, ale stanovení hranice zavřením." odhlásit se z pracovního telefonu, odhlásit se z e-mailu nebo dát odpověď mimo kancelář může být snadné, “láska říká. Doporučuje vytvářet rituály, které znamenají konec pracovního týdne, od procházky po zavření dveře kanceláře (pokud máte), abyste provedli pětiminutovou meditaci, abyste nastavili svůj záměr pro víkend.
Samozřejmě, že ne každý má k přepínání více počítačů, takže může být také užitečné jej používat blokování aplikací nebo rozšíření určit určité weby, například váš pracovní e-mail, v určitých obdobích jako omezené. To nebude fungovat u lidí, kteří jsou „v pohotovosti“ nebo kteří možná budou muset hasit, takže se ujistěte, že váš tým má jiný způsob, jak vás v případě nouze kontaktovat, například váš mobilní telefon.
Všechno, co bylo řečeno, je v pořádku necítit na dnešní víkendy veškeré sluneční svit a růže; pocit bummedu je normální. "Uznejte sami sebe, že pokud jste někým, kdo se o víkendu bojí, je to v pořádku, že se tak cítíte." Je to lidské! “ Láska říká. "Chybí ti to, co jsi měl." Když mluvíme o zármutku, který existuje při pandemii, je to ono. Truchlíte, jaké byly víkendy. Dopřejte si soucit a uznejte, že vaše pocity nervozity, obav a strachu jsou platné. Když uznáme emoce, které máme, odejmeme jim část síly. “
Marshall souhlasí. "Soucit, který budujete během globální pandemie, posiluje vaši odolnost," říká. "Myslím, že mnoho z nás z toho vyjde v dobrém, silnější, než si myslíme, že jsme." Nezapomeňte, že až budete hotovi, stanete se tím, kým se stanete. To není maličkost. “
Kara Nesvig
Přispěvatel
Kara Nesvig vyrostla na farmě na cukrové řepě na venkově v Severní Dakotě a ve 14 letech provedla svůj první profesionální rozhovor se Stevenem Tylerem. Je autorkou publikací jako Teen Vogue, Allure a Wit & Delight. Žije v rozkošném domě z 20. let 20. století v St. Paulu se svým manželem, jejich pampeliškou Cavalier King Charles Spaniel a mnoha, mnoha páry bot. Kara je nenasytná čtenářka, Britney Spears superfan a copywriter - v tomto pořadí.