Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Jak se daří novoročnímu usnesení? Ne tak dobře? Pokud se bojíte odpovědět, je to v pořádku. Ukázalo se, že je opravdu těžké vyvinout dobré návyky. Existují však způsoby, jak se můžete přimět k vytváření nových rutin, a mnoho z nich začíná malými změnami ve vašem domě.
1. Nechte něco venku
Normálně bojuji, aby náhodou nepořádek nepřevzal byt, ale když se pokoušíte vytvořit návyk, může vám pomoci trochu nepořádek. Vezměte si jakékoli nástroje, které potřebujete ke svému zvyku - jako jsou ruční závaží nebo rolka z niti - a nechte je venku na pultových deskách nebo stolech. S těmito vizuálními upomínky na vaše předsevzetí je to téměř těžké ne řešit to.
2. 21 dní rychlé poznámky
Říká se, že vytvoření zvyku trvá 21 dní. Vyberte si místo s vysokým provozem u vás doma a postavte si řadu vlajek s poznámkami s číslem 1 až 21. Každý den, když si všimnete vlajek, vám bude připomenuto, abyste si jednu odtrhli a začali s novým zvykem. V době, kdy jsou všechny příznaky hotové, jste již vyvinuli rutinu. Tuto strategii můžete také použít k odstavení se od špatného zvyku, jako je Rachel
3. Odstranit „Tření“
Co ti brání zabalit si oběd před prací? Pokud můžete zmírnit jakékoli body tření, proveďte některé změny ve svém prostoru nebo rutině, aby bylo snazší dosáhnout dobrých návyků. Zjistil jsem, že s větší pravděpodobností zabalím oběd v pracovní den ráno, pokud je například vše o víkendu rozděleno do plastových sáčků. Možná zjistíte, že výlety do tělocvičny jsou snazší, pokud na vás čeká vaše tělocvičné oblečení na místě vedle postele, když se probudíte.
4. Nastavte připomenutí na telefonu nebo počítači
Pokud potřebujete pošťouchnutí (nebo několik) po celý den, nastavte v počítači nebo telefonu jednoduchý poplach, abyste úkol dokončili v příslušných intervalech. Vestavěné alarmy nebo připomenutí úkolů fungují skvěle, ale můžete také vyzkoušet aplikaci vytvořenou pro vytváření návyků Výtah pro iPhone nebo Habit Streak Pro pro Android. Nebo najděte aplikaci, která má pomoci s konkrétním cílem, například Denní voda pro hydratační šťouchnutí, nebo Postoje perfektní aby vaše záda byla rovná.
5. Udržujte kalendář
Nejjednodušší řešení je někdy nejlepší. Chcete-li se stát odpovědným za návštěvy tělocvičny nebo za použití opalovacího krému ve své ranní rutině, označte za každý den „X“. Udržujte kalendář mimo místo, kde ho můžete vidět, abyste se motivovali k neustálému utlumení SPF a barvení mimo dny.
Miluji symetrii novoroční předsevzetí, ale je pro mě těžké, aby to fungovalo. Takže v posledních několika letech jsem zahájil jinou novoroční tradici: sdílím své cíle a záměry pro nadcházející rok spolu s tím, na co jsem v nadcházejícím roce nejvíce vzrušený.
Laura Schocker
6. ledna 2020
Do této chvíle jste pravděpodobně připraveni přestat vidět články „nový rok, nové vás“. Leden je měsíc, ve kterém se mnoha odvětvím daří v marketingu, a můžete jim to vyčítat? Začátek nového roku znamená nový začátek pro všechny a mnoho lidí na to pohlíží jako na způsob, jak vylepšit svůj osobní nebo profesní život. Největší chybou, kterou může někdo udělat v novém roce značky, může někdy myslet příliš velký.
Olivia Muenterová
3. ledna 2020
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
2. ledna 2020