Všichni máme ty přátele ve špičkovém zdravotním stavu; jen zřídka onemocní, rozzáří zářivé vlasy a kůži a mohou škálovat schody bez přetržení potu. Z vnější strany se může zdát, že skrývají supervelmoci - ale pravda je taková, že jsou to rutinní návyky, které nás mohou zbavit pocitu mdlosti k pocitu fit. Podělíme se o několik každodenních návyků a prozkoumáme snadné zdravé hacky, abychom váš den doplnili.
Zdravý hack: Vaši zdraví přátelé si také užívají ranní vaření, ale pro každý šálek joe si vypijí sklenici vody. Vědí, jak má káva mírný močopudný účinek, takže když se natáhnou na latté, vezmou také láhev vody.
Zdravý hack: Váš zdravý přítel nejen připravuje doma výživné jídlo, které si během pracovního dne užívá, ale také připravuje předem na celý týden zdravé výživy. Vědí, jak snadné je připravit velké dávky zdravého grubu v předstihu, a že to, že se jim při zvyku oběd-z-domova udržuje, je na dobré cestě, když jsou v kancelářské kuchyni k dispozici bezplatné košíčky.
Zdravý hack: Vaši zdraví přátelé vědí, jak maximalizovat svůj čas a energii a vytěžit maximum ze svého času. Ať už jezdí na kole, chodí, trénují nebo jedou do a z místa určení, využijí rozumně čas k požití zvukové knihy, objevení nového podcastu nebo dokonce se učit nový jazyk aby udrželi svou mysl v pořádku.
Zdravý hack: Také vaši zdraví přátelé tvrdě pracují, ale chápou, jak důležité je pravidelné přestávky. Ať už se jedná o zvláštní kolo nebo dvě kolem kanceláře mezi konferenčními hovory, čerstvý vzduch přímo před budovou, nebo dokonce jen posezení v auto se trochu klidně a zhluboka nadechne, když si oddechnete, učiní je produktivnějšími, když budou připraveni se posadit do práce - a zachová si zdravý rozum.
Zdravý hack: Zdraví lidé si užívají trochu „vína“ stejně jako další osoba - přesto je to typ tipplu, který si vyberou, kvalita a částka, díky které je tento zvyk udržitelný. Vaši zdraví přátelé vědí, že čím vyšší je obsah cukru v alkoholu, tím intenzivnější je kocovina; takže se rozhodnou pro červené na bílém víně, vyberou si kvalitní, méně zpracovanou láhev a budou se chovat umírněně. A stejně jako zvyk kávy si jistě budou i nadále hydratovat.
Zdravý hack: Vaši zdraví přátelé vědí, že je těžší zasáhnout seno, když se váš mozek cítí stimulován. Světlo ze smartphonů a televize nás nutí zůstat v pohotovosti (a vzhůru) - takže vaši zdraví přátelé vypínají elektroniku přibližně jednu až dvě hodiny před tím, než odloží.
Viděli jste to v „vánočních svátcích“ a v „velkém vánočním světelném boji“: pro každého, kdo si vybere pár nízko-klíčových sváteční dekorace pro mimo jejich dům, tam je další, který téměř vymaže rozvodnou síť, díky rozsvíceným Santas, stroboskopům, a dokonce i doprovodu hudba.
Lambeth Hochwald
17. prosince 2019