Letos v létě jsem strávil více času než obvykle prací z domova a jednou věcí, kterou jsem si všiml, je to, že se cítím jako snacking… pořád. Pokud jde o rekord, jsem obecně pro snack, ale když se ocitnete snacking bezdůvodně a impulzivně, možná je na čase, abyste pro sebe stanovili několik pravidel. Zde je několik zkuste, zda jste na stejné lodi:
Je dobré si občas udělat krátké přestávky. Dáte svým očím tolik potřebný odpočinek, nechte si tekoucí krev v nohou a zlomí se, abyste se vrátili mentálně zaměřeni. Pokud máte opravdu hlad, jděte do toho a najíst, ale svou touhu po přestávce nepoužívejte jako výmluvu k tomu, abyste zamířili k lednici. Buďte o svých přestávkách více úmyslní a dopředu si naplánujte, co budete dělat. Rád nastavím budík na 5 minut a rozběhnu se po uklízení bytu. Mohli byste chodit po bloku, dělat nějaké podlahové cvičení nebo mít svůj vlastní taneční večírek k oblíbené písni.
Předpokládám, že někteří lidé by se mohli cítit pohodlně s obrovským pytlem žetonů u svého stolu (nebo na sobě
popcorn mikina) v kanceláři, ale myslím, že pro většinu z nás je snazší ukázat zdrženlivost, když je obklopen spolupracovníky. Bez tohoto vzájemného tlaku doma je lepší rozdělit občerstvení do malé misky nebo talíře. Je to pravda - „nemůžete jíst jen jeden.“Aniž byste byli svědky zastavení spolupracovníků na oběd, váš čas na oběd může být po celé mapě. A často se stává, že budete jíst příliš brzy nebo příliš pozdě, a pak musíte přidat další svačinu ke dni, abyste se dostali do příštího jídla. Také se vystavujete riziku, že se stanete hangry. S ohledem na to zkuste vybrat čas, který máte v plánu zastavit každý den na oběd, a držte se ho, když můžete.
Možná nebudete tak dobrý soudce, zda máte hlad, jak si myslíte. Než se dostanete na svačinu, vypijte nejprve něco (nejlépe vodu). Možná zjistíte, že jste byli jen žízní. Nebo to může být samotný rituál přípravy něčeho, co považujete za příjemné. Několik editorů Apartment Therapy, kteří pracují z domova, mi řeklo, že pijí čaj z těchto důvodů: baví se rituál výroby čaje a zjistí, že pití něčeho odbočuje z touhy po jídle něco.
Kartáčování zubů po jídle není jen dobré pro vaši zubní hygienu, ale působí jako signál pro vás, že čas na jídlo skončil. Navíc, hodně jídla nechutná dobře, pokud máte mátou ústa, takže je pravděpodobnější, že se nebudete zdržovat.
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
asi před 7 hodinami