Jak se dostat na zahradu

Kopání hluboko v zahradě může udělat zázraky pro vaši kondici a zdraví - a to ani nestojí penny!

Potřebujete přesvědčit? Výhody úspory nákladů jsou bonusem, ale zahradnictví opravdu je dobré pro tebe. Je to skvělé pro vás duševní zdraví a pohodu, stimuluje váš mozek a je to dobrá šance obejmout přírodu a skvělý venku. Jak se připravujete na opravu vaší zahrady včas na letní měsíce, vaše týdenní projekty výsadby, malování kůlny a sekání trávníku už se nebude zdát jako fuška.

Emma Clarke, odbornice na výživu kalorií odborníků, Nutracheck, vysvětluje: „Hodina všeobecného zahradnictví může spálit kolem 250 kalorií. Pokračujte v pohybu a přeměňte své zahrádkářství na cvičení s přiměřenou intenzitou. Pokuste se udržet zbytky na „požadovaném“ minimu a nechte svůj zelený odpadkový koš na opačném konci zahrady - kyvadlovou dopravu sem a tam s náručím zeleně. “

Zde jsou tři z nejlepších způsobů, jak se dostat do zahrady:

1. Sekání trávníku spálí 175 každých 30 minut

Sekání trávníku po dobu 30 minut může spálit kolem 175 kalorií. A pokud vaše sekačka nebude sbírat řízky, je to dobrá zpráva, protože hrabání trávy spálí kolem 125 kalorií za půl hodiny. Každá malá pomoc.

2. Kopání spálí 300 kalorií každých 30 minut

Kopání je skvělá aktivita v oblasti kardio zahradnictví - jen 30 minut může spálit kolem 300 kalorií. Bude to více, pokud máte těžkou hlinitou půdu nebo tvrdou zem. Pokračujte stabilním tempem bez přestávky, abyste dosáhli maximálního spálení kalorií.

3. Plevel spaluje 80 kalorií za hodinu

Můžete také zahubit plevel a udělat to sami. Je to levnější, neprodukuje žádné chemikálie a spaluje kolem 80 kalorií za hodinu. Plevel může být na kolenou těžký, takže se pokuste použít měkkou podložku, která vás ochrání před zraněním spojeným s koleny. Také se pokuste přizpůsobit své tělo při přechodu z plevelů na plevel, abyste zabránili nadměrnému dosažení: naklonění za naše těžiště vytvoří stresované držení těla a bolavá těla.

Zapamatovat si...

Zahradnictví má tendenci najít svaly, které nepoužíváme příliš často! Stejně jako u každého fyzického cvičení je proto důležité pamatovat na přípravu našich těl před a po. Vyzkoušejte mírné protahování nebo pohyby ve stylu jógy v rámci přípravy na další práci.

Konečný tip!

Následující den snižte potenciální utrpení a ztuhlost svalů horkou lázní nebo sprchou, jakmile skončíte s oběhem a návaly svalů. Dobrou zprávou je, že výhody ledové lázně oproti horké lázni jsou poměrně minimální, takže pokud nejste elitní sportovec, rozhodněte se pro horkou lázeň!

Pokud chcete sledovat svůj proces, proč nosit sledování aktivity jako Fitbit spočítat další zahradnické kroky?

Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: Dům Krásný UK | Pinterest: Dům Krásný UK | Cvrlikání: @ HB | Instagram: @housebeautifuluk