Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Může to vypadat jako nejnovější výstřelek, ale pomáhal lidem po staletí. Jak efektivní je všímavost v dnešní vysokotlaké společnosti?
Všímavost není nová a ve skutečnosti má své kořeny v minulosti, vysvětluje psycholog Niels Eek, spoluzakladatel aplikace pro osobní pohodu Remente. "Je to tisíce let a bylo poprvé použito v buddhistické meditaci," říká Niels. "Jeho hlavním účelem je umožnit vám stát se více přítomným v každodenním životě a zlepšit tak váš vztah k lidem kolem vás."
Navzdory svému starodávnému původu je všímavost v dnešním moderním světě stále užitečná. "Může být použit v několika životních situacích," říká Niels. „Pokud se cítíte stresovaní, strávíte pár minut přemýšlivou meditací množství kortizolu stresového hormonu, který vaše tělo produkuje. Vědci z University of Oregon také zjistili, že všímavost může ovlivnit náš mozek tak, aby byl chráněn před duševními chorobami. “
Niels také říká, že procvičování všímavosti může pomoci zlepšit celkové zdraví a dokonce může pomoci hubnutí a
zlepšit spánek. "Máte-li několik minut navíc, můžete si to procvičit prakticky kdekoli a čím pravidelněji to děláte, tím více výhod uvidíte."
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?
Specialista na pohodu Akcelina Cvijetic navrhuje následující:
1. Najděte si pohodlné sedadlo, posaďte se vzpřímeně, s nohama na zemi, zavřete oči a na minutu se soustředte na jeden smysl. Přemýšlejte o tom, jak se vaše ruce a nohy cítí, a soustřeďte se na sluch a na smysly a chuť.
2. Trik spočívá v tom, že nedovolíte, aby se vaše mysl bloudila, ale pokud ano, stačí to uznat a přivést ji zpět k pocitům, o kterých víte.
3. Podívejte se na jeden z mnoha webů, kde se můžete učit a praktikovat zásady všímavosti. Bemindful.co.uk, z Nadace duševního zdraví, je skvělé místo, kde začít, protože má řadu online kurzů a pomůže vám najít místního učitele.
4. Vyzkoušejte chytrou aplikaci smartphone, jako je Remente a velmi populární Headspace. Potom, bez ohledu na to, kde se nacházíte, můžete se věnovat několika minutám, než se soustředit na svůj vlastní duševní stav.
Z: Dům Krásný časopis
Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: Dům Krásný UK | Pinterest: Dům Krásný UK | Cvrlikání: @ HB | Instagram: @housebeautifuluk