Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Zahradnictví je dobré pro naši duševní a fyzickou pohodu a už je to doporučeno mnoha praktickými lékaři po celé Velké Británii, tak jak pokračujeme hledat přírodní ráje, aby unikl stresům každodenního života, tznMožná to není překvapivéardening terapie se stala jedním z největších trendů roku 2019.
I na květnové výstavě Chelsea v květnu navrhla Kate Middleton, vévodkyně z Cambridge RHS Zpět do přírodní zahrady s Daviesem Whiteem, inspirujícím děti, rodiny a komunity, aby se vrátily k přírodě, přičemž zdůrazňují výhody internetu skvělé venku a jak může aktivní příroda pozitivně ovlivnit naše fyzické a duševní zdraví.
Případ v bodě: zahrada byla se přestěhoval do Dewnansova centra v Dawlish (součást Devon Partnership NHS Trust), což vytváří krásný zelený prostor pro pacienty a personál nemocnice.
Mnoho Britů se ujalo toho, že si vytvořili vlastní zelené ráje a spojili se s přírodou tím, že se zúčastnili
komunální zahradnictví. To v žádném případě není nové, ale nikdy to nebylo významnější. Podle studie zveřejněné Harvardská Univerzita, účastníci, kteří mají přístup do zeleně, žijí zdravěji, s nižší mírou fyzické a duševní nemoci.kupicooGetty Images
Zahradnictví je v podstatě skvělá příležitost vystoupit z myslící mysli a poskytuje optimální prostředí pro podporu vědomého myšlení.
Sarah Romotsky, ředitelka zdravotnictví při všímavosti a meditační aplikaci Headspace, věří, že zahradnictví a všímavost jsou dokonalým zápasem.
Studie prokázaly, že zahradnictví pomáhá zmírnit stres, s 30 minutami venkovního zahradničení, které snižují hladinu kortizolu a zlepšení nálady. Headspace může také zlepšit zaostření a zvýšit odolnost, a to v 10 dní snížit stres a zvýšit pozitivitu a štěstí 16 procent.
Podle Sarah, kombinací zahradnictví a všímavosti zvyšujeme výhody zahradnictví pro naše blaho ještě více, což nám umožňuje ocenit přírodu, která nás obklopuje, zatímco jsme přítomni a přestat cítit růže.
Takže v této poznámce zjistěte, jak být všímavým zahradníkem...
Před sklonem k vaše zahrada, udělejte si čas, abyste opravdu ocenili veškerou těžkou práci, kterou jste již vynaložili při vytváření své osobní oázy. Pokud právě začínáte, buďte vděčni za zahradní prostor, který máte k dispozici. Strávit chvíli soustředit se a zapomenout na pracovní den a vzít všechny vůně, zvuky a památky kolem vás, než vyzvednout nástroje a začít.
Westend61Getty Images
Nejlepší způsob, jak se stát všímavým zahradníkem, je přestat se starat o dokončení vaší zahrady a soustředit se na radost ze skutečné cesty. Udělejte si chvilku, abyste ocenili, jak se půda cítí mezi vašimi prsty, texturu vázaných kořenů, měkkost nově pučených květin a sladkou vůni nektaru. Obdivujte řadu měnících se barev, textur a vzorů a všimněte si, že všechno vypadá krásně, i když ne v plném květu.
XsandraGetty Images
Najděte si místo, kde můžete sedět a prozkoumat rostlinu nebo květ. Často přehlížíme malé detaily, což znamená, že nám chybí přírodní krásy kolem nás. Udělejte si čas na vědomí, všimnete si podrobnosti, které jste ještě nikdy neviděli. Věnujte pozornost každé části květu - jak vypadají okvětní lístky v této chvíli? Je střed květu plochý nebo zakřivený? Jsou okraje listu hladké nebo vroubkované? Pokud cítíte, že se vaše mysl začne bloudit, jednoduše na několik sekund přiveďte svou pozornost zpět k dýchání a poté se vraťte k cvičení.
DydoDellaMuraGetty Images
Je snadné se rozptýlit, zejména pokud úkol nedává okamžité uspokojení nebo výsledky. Chcete-li zastavit rozptýlení v jejich stopách, ujistěte se, že je telefon vypnutý a zcela odpojený. Pro ty, kteří mají nejmenší, může jim to pomoci nechat se potulovat a hrát si na zahradě, abyste na ně mohli dávat pozor, aniž byste se museli bát toho, co by mohli dělat uvnitř.
skyNextGetty Images
Buďte plně přítomni při výsadbě. Všimněte si, jak půda cítí se, když kopáte a berete semena nebo rostliny do svých rukou a tiše uvádějí své záměry. Kéž vyroste, můžete být zdraví a podělte se o to, jak se těšíte na výhonek rostliny k životu. Když zakrýváte díru zeminou a dokončujete zalévání, voda lehce a udělejte si čas, abyste poslouchali zvuk vody dopadající na Zemi.
LeoPatriziGetty Images
Pokud máte zvláště stresující nebo obtížný den - použijte plevel jako vizualizaci vědomého vytažení stresorů z vašeho života. Představte si všechny věci, které vás trápí nebo způsobují, že se cítíte nesvůj, a představte si, že pustíte nebo odstraníte negativní myšlenky z vaší mysli. Když vyhodíte všechny nežádoucí plevele a klíčky, nechte to s destruktivním myšlením skutečně jít. Čím více budete tahat, tím lehčí se budete cítit.
Santje09Getty Images
Ujistěte se, že si dáváte čas na check-in s sebou. Jak se cítíš? Zaměřte se na pohyby těla, když vdechujete dovnitř a ven a zaléváte rostliny kolem sebe, skenujte své tělo shora od paty. Nezaměřujte se příliš na nepohodlí, bolesti nebo bolesti, ale všímejte si toho, jak se cítíte a jak se vaše tělo cítí proti čerstvě sekaná tráva. Pokud zjistíte, že se rozptyluje, přeneste své zaměření zpět do těla a zkuste to znovu.
The_burtonsGetty Images
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Holandský květinový květinový vzorník s žárovkami, £ 11,80, Notonthehighstreet.com
KUP NYNÍ
Už jste někdy viděli krajší květináč? Tito dokonce přijdou s jejich vlastními žárovkami, tak očekávat, že Delft Blue Hyacinth brzy rozkvete.
Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Workshop Chilli Grower pro dva, £ 20, Virgin Experiences
KUP NYNÍ
Učení nových dovedností je vždy vzrušující. Tento zkušený dárek dá hostům příležitost profesionálně se naučit, jak pěstovat své vlastní chilli doma.
Greenhouse Slate Tags, sada 6, 20 liber, John Lewis & Partners
KUP NYNÍ
Mějte přehled o květináči a bylinkách s těmito užitečnými štítky z břidlice. Pop tyto kolem zahrady pro krásné, organizované dotek.
Návštěva Kew Gardens and Palace for Two, 30 £, Koupit dárek
KUP NYNÍ
Máte nějakého přítele, kterého je těžké potěšit? Darujte zážitek s návštěvou Kew Gardens za něco nezapomenutelného.
Wellington Boots, £ 34,99, Waitrose & Partners Garden
KUP NYNÍ
Tyto holé holínky jsou nejpraktičtější dárek, který můžete dát zahradníkovi. Budou je nosit každý den milovníci zahrady, kteří se potulují venku.
Clusia Rosea 'Green Magic' Plant, £ 24,99, Waitrose & Partners Garden
KUP NYNÍ
S rostlinou jako darem se nikdy nemůžete pokazit. Zejména tento je velmi vyhledávaný pro své krásné, kožovité listy.
Robin Watering Can, £ 16,99, Waitrose & Partners Garden
KUP NYNÍ
Dopřejte svým milujícím ptákům tuto krásnou konev pro každého oblíbeného ptáka - robina. Rozhodněte se použít jako ozdobu nebo doplnit vodu, z níž budou ptáci pít.
Personalizované keramické květináče RHS, £ 22,99, GettingPersonal.co.uk
KUP NYNÍ
Získejte osobní nápady na dárky a dejte něco vytištěno vlastní zprávou. Tyto keramické květináče vytvářejí vynikající dárky.
Wooden Rake, £ 20, Garden Trading
KUP NYNÍ
Zametání padlých listů a zahradních nečistot nebylo díky této krásné dřevěné hrábě nikdy snazší. Vyrobeno z bukového dřeva, je to praktický dárek, pro který každý najde uplatnění.
Seeds Tin, £ 14, Sophie Allport
KUP NYNÍ
Úhledně ukládejte zahradní semena v této inteligentní ocelové plechovce. Jeho robustní víko zajistí, že malé chyby a hmyz zůstanou venku.
Zahradní vidlička, 19,95 GBP, Orla Kiely přes Cuckooland
KUP NYNÍ
Vykopávání plevelů a rostlin nebylo nikdy lepší na oválné vidličce Orly Kiely. V jejich krásném ikonickém tisku by to bylo skvělým dárkem pro všechny nadšené zahradníky.
Plant Topper, £ 24, Notonthehighstreet.com
KUP NYNÍ
Dokonce i ti nejtalentovanější zahradníci mohli použít tak trochu připomínky k zavlažování svých rostlin tak často. Tato sladká „voda mi“ topper z růžového zlata dodá každému kolovému květu nádech humoru. Existuje také možnost přizpůsobení.
Personalizovaný secí stroj na velké dřevěné bedny, £ 26,99, GettingPersonal.co.uk
KUP NYNÍ
Ať už je to pro vaši babičku, otce nebo přítele, každý si tuto osobní pěstitelku zamiluje do svého venkovního prostoru.
Canvas Garden Kneeler, £ 20, Garden Trading
KUP NYNÍ
Tento šikovný zahradní klepadlo, vytvořené z nepromokavé plachtoviny, udrží zahradníka čisté a uklizené, když vysadí nové květiny. To je perfektní dárek.
Závěsný koš na zavlažování s vlastním zavlažováním, £ 10,95, House of Bath
KUP NYNÍ
Znáte někoho, kdo má problémy udržet své rostliny naživu? Pak je pro ně tento samonosný závěsný koš dárkem. S odvodňovacím otvorem, který zabraňuje přetížení, je to zahrada.
Hedgehog Feed Gift Box, £ 25, Notonthehighstreet.com
KUP NYNÍ
Péče o ježka je ještě důležitější na jaře, protože právě vyšly ze spánku a hledají jídlo. Tato dárková krabička dá vašim zahradnickým přátelům krok správným směrem a pečuje o své malé návštěvníky zahrady.
Dárkový set pro zahradníky Bountiful Hamper Skincare, £ 17, Heathcote & Ivory ve společnosti John Lewis & Partners
KUP NYNÍ
Zahradnictví je často těžké na rukou, takže je důležité, aby se pravidelní zahradníci starali o pokožku. Tato šikovná dárková sada obsahuje balzám na ruce, krém na ruce a namáčení svalů.
Secateur Pruner, £ 8, Argos
KUP NYNÍ
Některé z nejlepších dárků jsou nejpraktičtější. Každý vášnivý zahradník bude potřebovat jeden z nich, aby mu pomohl s prořezáváním stromů a rostlin. Za to vám děkují.
Závit na betonový ventilátor, £ 7,95, Notonthehighstreet.com
KUP NYNÍ
Dopřejte svým milujícím rostlinám něco zvláštního s tímto krásným vzorovaným květináči, ideální pro sukulenty.
Bird Feeder Dárková krabička, £ 30, Box Wild
KUP NYNÍ
Tato dárková krabička obsahuje vše, co zahradníci potřebují ke krmení ptáků. S každým zakoupeným darují také 50p různým charitativním organizacím.