Tyto produkty vybíráme nezávisle – pokud nakoupíte na některém z našich odkazů, můžeme získat provizi. Všechny ceny byly přesné v době zveřejnění.
Když jsem v kuchyni, stane se toto: Jsem mytí nádobí, a dívám se z okna a vidím fuchsiovou, která odmítá jen tak odpočinout si a užívat si jeho života, tak jsem vyskočil, abych ho zaléval. Pak se vrátím k nádobí a zapnu Skvělý stůl podcast, který mi připomíná, Ach ne!, obědová karta mé dcery je bez prostředků. Vytáhnu rodičovský portál „abych nezapomněl“ a pak se vrátím k umyvadlu, ale Ó můj bože, v pračce je mokré prádlo. Poté se spustí alarm pro nakrmení psa. A můj manžel říká: "Už jsi dělal Wordle?" Ne, ale teď to vypadá na dobrou dobu.
Tohle bych mohl přijmout časová chudoba jako fakt života: Je toho prostě příliš mnoho na práci a málo času. Jde o to, že můj manžel tento problém nemá. Oba jsme schopní dospělí; kvalita naší práce je srovnatelná. Proč tedy dokáže pokrýt dvakrát tolik půdy než já, když uklízíme náš domov? Proč je večeře na stole za polovinu času, když vaří?
Léta jsem žertoval (a tajně jsem věřil), že má nějakou magickou schopnost, skrytě šeptá bičovat do našich talířů a šálků (ten je pro mě Harry Potter milenci). Ale ukázalo se, že podle odborných psychologů existuje důvod, proč mi vaření a úklid trvá věčnost – a je to zcela opravitelné.
Na konci dne jsou všechna tato mini přerušení naléhavá, ale ve skutečnosti nejsou. Bufet neodmítne mé dceři oběd, pokud je její karta prázdná. Po čistém nádobí bude mít fuchsie stále žízeň. Oblečení bude stále mokré.
Nejen, že všechno to přepínání úloh mě činí méně efektivním (a náchylnějším k chybám!), ale také mě stresuje. V nedávné studie, Gloria Mark, Ph. D., psycholožka a profesorka, která studuje, jak technologie ovlivňuje naši pozornost, náladu a úroveň stresu, našla „korelaci mezi frekvencí přepínání pozornosti a stres." Srdeční frekvence účastníků se doslova zrychlila, čím rychleji došlo k přepínání pozornosti, a sami uváděli pocity úzkosti nebo míchání. Jo mě taky.
byl jsem poslouchal Dr. Marka na dvojnásobné večeři a vaření, když jsem slyšel moderátora podcastu říkat: „Znám některé lidi, kteří mají pocit, že jsou tak Čas zamrzel, že když… poslouchají podcast, zvýší rychlost na 1,5 nebo 2.“ Cítil jsem se viděn, a ne v dobrém cesta.
Tady je věc: Opravdu jsem si myslel, že to dělám správně, spojil jsem dvě důležité činnosti, někteří by to mohli dokonce nazvat „skládání zvyků.“ Jak to, že to není efektivnější? Ale teď si uvědomuji, že veškeré přepínání pozornosti – například pozastavení zvuku, abych si mohl přečíst další krok v receptu – znamenalo, že jsem se nemohl dostat do proudu vaření.
"Flow", termín vytvořil psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, je typ optimální pozornosti, když jste tak ponořeni do úkolu, že čas se stává irelevantním (přemýšlejte: vrchol kreativita, když svět zmizí a jste jen vy a něco krásného, co jste vytvořili, jako dokonalost pokovený, barevné jídlo). To se rozhodně nestane, když budu při restování hub vykládat texty.
To vše vychází z jednoho konceptu: Buďte přítomni. Cassie Holmes, Ph. D., studuje jak čas ovlivňuje štěstí, a doporučuje protiintuitivní cvičení, které vám pomůže s tímto cílem: Spočítejte si, kolik „zbývá“ ještě udělat něco, co si ceníte.
Když začnu počítat, kolik denních jídel jsme jako čtyřčlenná rodina měli a kolik nám zbylo, uvědomím si, že 72 procent je za námi a zbývá jen 28 procent. Už jsme jedli většina z rodinná jídla budeme mít spolu, než mé děti odejdou z domu. I když si možná myslíte, že by mě to mrzelo, ve skutečnosti mě to motivuje, abych si vychutnával každý, co nám zbývá, místo toho, abych byl omazen drobnostmi.
To, co začalo jako cvičení, které mě zefektivnilo v kuchyni, dokázalo mnohem víc. Jsem rychlejší, to ano, ale jsem také šťastnější. A nejlepší na tom je, že všímavost, která, jak se ukázalo, je vše, co je potřeba ke zvýšení efektivity i štěstí, je zcela a zcela zdarma.
