Vzhledem k tomu, že více než tři čtvrtiny Britů tvrdí, že čistý domov je důležitý pro jejich duševní zdraví a pohodu, může mít neuklizený domov vážný dopad na naši náladu. Toto číslo dále stoupá u osob s existujícím duševním onemocněním.
Studie od prémiové značky domácích potřeb Brabantia, zdůrazňuje, jak neuspořádaný prostor může způsobit, že se cítíme vystresovaní nebo nešťastní, a jak to může mít dokonce dopad na naše vztahy s rodinou a partnery a také na naši úroveň produktivity.
Jak se blíží čas jarního úklidu, téměř třetina dospělých ve Spojeném království plánuje tento rok udělat právě to. Ale pokud jste se někdy tím vším cítil ohromen, psycholog Emma Kenny se s námi podělila o některé ze svých nejlepších tipů.
"Nepodceňujte sílu čištění!" říká Emma. "Bylo prokázáno, že čištění vytváří uklidňující stav mysli, u kterého je klinicky prokázáno, že snižuje pocity stresu a úzkosti, což zase zvyšuje úroveň duševní pohody."
Něco tak jednoduchého, jako je zbavení se nechtěného nepořádku nebo uspořádání prostoru, může ovlivnit to, jak se cítíte.
Ujistěte se, že jste si stanovili dosažitelné milníky, pokud jde o čištění. Nerozhodujte se vyklidit celý domov najednou a zahltit se. Rozdělte své plány na dosažitelné části. Možná se rozhodnout pro konkrétní místnost a pak ji dále rozdělit do určitých oblastí. A nezapomínejte na pravidelné přestávky, abyste neztratili dynamiku.
Zapojte celou rodinu nebo domácnost, abyste měli navrch jak své fyzické, tak emocionální potřeby. Emma navrhuje: „Komunikace vedle sebe se ukázala jako vynikající pro snížení konfliktů a zvýšení pozitivní komunikace a Společný úklid může takovou příležitost poskytnout.“ Takže chatování při práci vám může ve skutečnosti pomoci svázat se a dělat práci více rychle.
Najděte svůj oblíbený seznam skladeb a hýbejte se při úklidu. Výzkumy ukazují, že hudba může pomoci zvýšit úroveň našeho štěstí a uvolnit hormony dobré nálady. Nejen, že se budete cítit pozitivněji a méně vystresovaní, ale zároveň učiníte svůj prostor čistším.
Některé vůně vám mohou pomoci cítit se uvolněněji, nebo naopak, extra soustředěně. Použitím aromaterapeutického difuzéru spolu s esenciálním olejem bude váš domov nejen krásně vonět, ale také vás udrží na správné cestě, pokud jde o vaše úkoly.
Vůně jako máta peprná, sladký pomeranč a rozmarýn jsou skvělé.
„Studie dokazují, že odhodlání k akci je jednodušší, když se máte na co těšit, tak si slibte odměnu. Můžete si zarezervovat masáž, jít na jídlo s rodinou, dopřát si nový pár bot nebo strávit celý den sledováním své oblíbené krabičky a pojídáním svých oblíbených pochoutek. Vědět, že máte tento konečný cíl, vám pomůže zůstat pozitivně na správné cestě,“ navrhuje Emma.
Pokud žijete s ostatními, ‚prostý akt mít uklizený domov má moc přimět lidi v něm, aby se chovali jako prosociální způsob, který je fantastický pro rodinnou harmonii,“ vysvětluje Emma Totéž lze říci o partnerech, přátelích nebo spolubydlící.
Udržujte své prostředí čisté a uklizené, aby se z toho v domácnosti již nestaly sváry.
Následovat Dům krásný na Instagram.
Nyní 25% sleva
Nyní 25% sleva
Nyní se slevou 37 %.
Nyní se slevou 39 %.
