Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Všichni poznáme „slavnostní stres“. Je to způsobeno tím, že se během víkendu snažíme nakupovat roční nákupy, žonglovat s pracovními závazky a odškrtávat každou položku Vánoce seznam úkolů, že?
Vzpomínám si na takový „normální“ stres s laskavostí. Šílený spěch, aby vše proběhlo před zapálením Christingle církevní bohoslužby Štědrý večer, následovaný krásným vřelým pocitem spokojenosti s vědomím, že obchody budou uzavřeny a není nic jiného, než relaxovat a užívat si.
Ale co když jsi jako já a Vánoce tě znepokojují? Mluvím o pořádném úzkosti: ošklivém strachu, který roste v jámě žaludku od listopadu, o tom klesajícím pocitu, když se každý den překračuje adventní kalendář a obrovský strach, že se něco pokazí špatně.
Santa nechce můj vánoční seznam nikomu. Vyhnat strach? Každý prosinec jsem do mýtného přidal další. Nadějné očekávání vyšlo z zamrzlého okna před lety.
„Úzkost je izolační zážitek, který může vést k nízké sebevědomí a rušivým myšlenkám,“ říká Nicky Lidbetter, generální ředitel společnosti
Úzkost Velká Británie. "Vánoce se mohou cítit jako obzvláště obtížné období, protože se může zdát, že se zdá, že se všichni baví, když bojujete.""Je to, jako bych byl neustále v pohotovosti, připraven k problémům."
To je pravda; Zde je několik bodů z mé poslední dekády. Po dobu dvou let, kdy byl můj bývalý manžel v nemocnici a byl léčen na nádor na mozku, byl můj otec jednou hospitalizován po dobu šesti týdnů a byl povolen pouze domov na Štědrý den moje milovaná dvacetiletá kočka náhle zemřela 22. prosince poté, co utrpěla mrtvici, moje manželství se rozpadlo a můj manžel opustil den po Boxing Day, a můj partner najednou přišel o práci a kupující mého domu se vytáhl bez vysvětlení předpokládaného data výměny v polovině prosince, takže mě opustil a těžce dluh.
Dokonce i nyní, když jsou věci hezčí všude, je pro mě těžké přijmout pozitivní očekávání a zůstat v klidu. Je to, jako bych byl neustále v pohotovosti, připraven k problémům. V loňském roce jsem skončil v masivním hádce u jídelního stolu s mým dospívajícím synem o něčem bezvýznamný a vyrazil ven, jeho sestra běžela do její místnosti a vzlykala a moji rodiče šli domů smutně a zmatený.
Je spravedlivé říci, že i bez formální psychologické diagnózy jsou Vánoce pro mě časem negativních spouště. Odborník na úzkost mi řekl, že o Vánocích se všechno vždycky pokazí, ale do příštího roku je to něco, čeho se můžeme smát.
klebercordeiroGetty Images
Ne v mém případě. Ačkoli si s úsměvem vzpomínám na rok, kdy moje manželství selhalo; Nemohl jsem čelit zdobení domu a nechala na to moji osmiletou dceru a její přítelkyni. Zavěsili každé jednotlivé barevné vílové světlo, které dokázali najít, a to bylo vážně ošoupané, ale byl jsem vděčný za malé milosrdenství.
Uvědomuji si, že můj vánoční život zní jako známý americký televizní seriál, ale „The When When The Buyer Pulled Out“ dotkněte se mě, protože můj partner - nyní druhý manžel - a já jsme se museli opřít o naše skromné finanční zdroje a zaměřit se na co na tom záleželo; teplý oheň a uklidňující jídlo. Byly to pravděpodobně nejlepší Vánoce od roku 2009.
"Letos šla temnota brzy."
"Pamatujte, že zatímco mnoho lidí má na Vánoce pozitivní, často nostalgické vzpomínky, může být pro ostatní obtížné," říká dr. Abigael San, autorizovaný klinický psycholog na Britská psychologická společnost. "Důstojnosti, ztráty pracovních míst a tlak strávit spoustu času spolu po dlouhých obdobích, kdy jsme neviděli rodinu a přátele, mohou zvyšovat napětí."
Můj manžel a teenageři znají příznaky už teď. Letos šla temnota brzy, krátce po Bonfire Night. Slzy se začaly uvolňovat, když jsem připravoval velkou nedělní pečeně; najednou jsem se cítil úplně ohromen vyhlídkou, že to za pár týdnů uděláme znovu, jen s kousky, nápoje, předkrmy, pudinky, žehlený ubrus a potřeby mých starších rodičů zvážit.
Moje rodina mě přesvědčila, abych si sedl a cvičil uklidňující dechové techniky, které jsem se naučil jógou a ujistil mě, že nezáleží na tom, co se pokazí, jsou to jen další Vánoce a další vzpomínka udělat. Ať už je to dobrý - nebo opravdu špatný - nemá žádný dopad na další.
Jak se vypořádat s úzkostí na Vánoce: 7 věcí, které mi připadají užitečné
1
Dává trochu
Snažím se vyzařovat pozitivitu nákupem karet a tombolových lístků od místních charitativních organizací a přímým darováním příčin, na kterých mi záleží, jako jsou lidé bez domova.
2
Rozpočet pečlivě
Spíše než slepě panikařit a házet všechno na kreditní kartu, dal jsem potenciální náklady vedle všeho, co píšu na můj seznam - viz bod 3 - takže můžu věci vyladit, pokud se cítím finančně ohromen.
3
Nakupujte opatrně
„Velké obchody“ na dárky a jídlo mi způsobují finanční i mírně agorafobní úzkost; Podmanil jsem si to rozdělením svých nákupních seznamů na kousky a volbou menších nezávislých obchodů a trhů, kde to bylo možné, jednoduše proto, že to je hezčí.
4
Být v sousedství
Posíláme karty všem našim sousedům, i když to neočekáváme. Pomáhá mi cítit se trochu více zakořeněný v mém okolí.
5
Čtení knihy
Mám dohromady sbírku slavnostně tematických fikcí a poezie a ráda si klidně sedím hodinu a přečtu si o Vánocích někoho jiného. Je osvobozující na chvíli vstoupit do bot jiné osoby, což mi přinese tolik potřebný kontext.
6
Výběr sváteční hudby pečlivě
Snažil jsem se nahradit choulostivé nostalgické písně svěží a smysluplnou vánoční hudbou. Moji uber-cool teenageři zvedli obočí u lidových koled a sborových kousků, ale já jen zavírám dveře kuchyně!
7
Přijímání smutku
Asi o dvě hodiny vyřezávám během vánoční pauzy meditovat o minulosti. Někdy se jen dívám na zimní západ slunce, nebo se projdu na vlastní pěst. Snažím se nasměrovat všechny své negativní myšlenky do tohoto okna a říci si, že se s nimi budu zabývat.
Kam hledat pomoc a radu
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Kolekce Majestic Christmas Bouquet
£60.00
Praskající nádhernou, bohatou barvou, Blue Delphiniums a Purple Bloom Chrysanthemums skutečně vynikají v tomto uspořádání. Jsme zamilovaní!
Zimní pohádka
£29.99
Prostě milujeme, jak krásná a elegantní je tato kytice! Třešňové červené růže, sněhobílé Alstroemeria a malované zlato Eukalyptus, posypané listy Salal, to činí opravdu nádherným uspořádáním.
Vánoční vánoční hvězda
£21.00
Co jsou Vánoce bez vánoční hvězdy? Nejslavnější florals je nutností v tomto ročním období.
Zimní tulipány
£35.99
Tyto květiny vypadají naprosto nádherně. Se sněhovými bílými tulipány, třpytivými parvi eukalypty a slavnostními trojitými jedle, je to elegantní volba pro sváteční období.
Vánoční kytice letterbox květiny
Bloom & Wild, 39 liber
KUPUJ TEĎ
S krásnou sametovou růží, neobvyklým leucadendronem, ovocem a slavnostním listím bude tato krásná vánoční kytice působit na všechny tváře obrovským úsměvem.
Slavnostní úder
£34.99
Pokud hledáte nějaké světlé, barevné květy prohlášení, pak už nehledejte. Je plná voňavých orientálních lilií, růží, stříbrných listů a sezónních bobulí.
Kolekce Red Amaryllis
£35.00
S 5 červenými Amaryllis 'a 3 zlatými malovanými březovými větvičkami je tato kytice skutečně elegantní a činí dokonalé prohlášení.
Šumivé uspořádání sněhové vločky
£37.00
Elegantní a stylové, toto krásné aranžmá z bílých chryzantém, bílých růží s velkými hlavami a bílá frézie, s pistolí, chřestem zlatým a sušenými lotosovými lusky, to opravdu odlišuje od zbytek. Květiny jsou také uspořádány v šedé keramické květináč, který máme rádi!
Vánoční cukroví
£21.00
Někdy méně je více. Tento jednoduchý vánoční displej obsahuje karafiáty s dlouhými stonky v odstínech červené spolu s Gypsophilou a zlatým třpytivým Ruscusovým listem.
Toast Marshmallow Vase
£33.00
Tento květ vhodný pro domácí mazlíčky má bílé antirrhinum, krémově velké růže s růží, bílé sprejové růže a broskvové klíčky s borovicí a břízou. Váza v ceně.
Slavnostní les
£124.99
Kolik květin můžete vidět? Tato dekadentní slavnostní luxusní kytice má vše, od Sorbet Lavina Rose po šišky, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid a mnoho dalšího!
The Ember
Bloom & Wild, 65 liber
KUPUJ TEĎ
Tato nádherná kombinace horké růžové a tmavě červené barvy zahrnuje 38 stonků vedle třpytivých sezónních listů.
Bílá zimní říše divů kytice
Waitrose & Partners, 35 GBP
KUPUJ TEĎ
Toto krásné uspořádání bílých chryzantém, delikátní gypsofily a listoví se skvěle spojí se schématem zimních zázraků.
Velvet Red Amaryllis
£34.99
Tento Amaryllis kytice je jednoduchá, elegantní a praská s tmavě červenou barvou.
Oslava: Červené růže a Pryskyřník
FloraQueen, od 44,90 GBP
KUPUJ TEĎ
Tato kytice, která obsahuje směs červených růží a bílých blatouchů, krásných skimií a sezónního listí, přinese spoustu vánočních radostí.
Vánoční zvonky
£19.99
Stylová kytice 10 červených tulipánů se slavnostním zlatým eukalyptem a větvičkou břízy - tyto dopisní květiny skvěle vykonávají svou práci.
Měď Sparkle Rose Bag
£30.00
Hledáte něco trochu jiného? Tento poutavý kytice obsahuje oranžové měděné růže a měděné listy.