V ideálním světě by měl váš domov působit klidným a omlazujícím dojmem a organizace může hrát v tom velkou roli. Všimli jste si někdy, jak přeplněný pokoj ztěžuje soustředění nebo utišení, nebo jak může rozcuchaná komoda překážet ve vašem každodenním životě? Zatímco docela hodně všichni umí ocenit úhledný a uspořádaný prostor, pro vysoce citlivé lidi, kteří si více uvědomují a ovlivňují své okolí, je udržování pořádku ve věcech duševního zdraví a pohody nutností.
Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak zůstat organizovaný jako vysoce citlivá osoba, podle terapeuta a profesionálního organizátora, kteří se identifikují jako HSP.
Psycholog Elaine Aronová poprvé razil termín „vysoce citlivá osoba“ v 90. letech. Představte si vysokou citlivost jako zvýšený nervový systém. Podle klinického psychologa se sídlem v L.A Dubnový dům, vysoce citliví lidé si snadněji všimnou vnějších podnětů (vzpomeňte si na jasná světla, hlasité nebo trvalé zvuky, velké davy lidí, silné vůně nebo hrubé textury látek). Kromě toho, že si tyto věci uvědomují, HSP je také více obtěžují – například poškrábané tričko může působit jako hřebíky na tabuli.
Emocionálně řečeno, House říká, že HSP jsou obvykle velcí tykadla s perfekcionistickými sklony. Příliš mnoho práce může být pro HSP velmi ohromující, stejně jako nepříjemné fyzické prostředí. Ze všech těchto důvodů House říká, že HSP mají sklon strategicky se vyhýbat nepříjemným, rozrušujícím nebo zdrcujícím situacím, ať už jde o přeplněný večírek nebo neuspořádaný prostor.
Jedna důležitá poznámka: I když terapeuti uznávají vysoce citlivé rysy, není to oficiální diagnóza. House však říká, že to často koreluje s diagnostikovatelnými stavy, jako je úzkost, deprese nebo chronická bolest.
Pro HSP je domov často útočištěm – jediným místem, kde se mohou uvolnit z ohromujících podnětů – takže je důležité, aby se tento prostor cítil pohodlně. „Protože HSP jsou tak snadno přemožitelní a citliví ke svému prostředí, organizace je zásadní,“ říká House. "Ještě více než ostatní lidé, pořekadlo o vnějším chaosu plodícím vnitřní chaos nemůže být pro HSP relevantnější."
Mnoho faktorů může přispět k tomu, co je pro HSP pohodlné. Caroline Solomonová, profesionální organizátor v New Yorku, říká, že vizuální nepořádek může být obzvláště nepříjemný pro citlivější lidi, takže je nepravděpodobné, že by HSP přitahovaly otevřené police nebo rušný maximalistický design. Místo toho říká, že HSP mají tendenci mít rádi a těžit z nich minimalističtější prostory, kde má vše vyhrazený, ideálně neviditelný, Domov.
Zde je háček: Pro někoho, kdo je snadno přemožen, proces organizovat se může také cítit jako hodně a možná dokonce vyvolat nějaké nepříjemné pocity. To je důvod, proč, pokud jste HSP, je tak důležité dělat projekty svým vlastním tempem a organizovat svůj prostor způsobem, který je viditelně uklidňující. a udržitelného.
Ať už jste sami velmi citliví, nebo si chcete vytvořit celkově lepší prostor, zde je několik kroků, které by vám mohly pomoci.
Podle Solomona je prvním krokem k domovu přátelskému k HSP uklidnění. Jednoduché přítomnost příliš mnoho věcí může dráždit citlivou nervovou soustavu, takže je důležité omezit se, kdykoli je to možné. Kromě toho je díky uklidnění mnohem snazší organizovat věci, se kterými se nechcete dělit.
Protože je pravděpodobnější, že v případě přetížení hodíte ručník do ringu, udělejte malé kroky k uklidnění. Uspořádat celý pokoj může být příliš náročné, takže se místo toho zaměřte na zásuvku nebo skříňku. Může také pomoci uspořádat si oblasti, které se cítí méně emocionálně nabité – váš šuplík na odpadky nebo léky skříňka, například, se může zdát proveditelnější než vaše šatní skříň nebo zásuvka plná starých fotografií a karty. Jakmile se rozhodnete pro oblast, Solomon navrhuje nastavit časovač na 15 nebo 20 minut a rozhodnout, co zůstane a co půjde.
Jakmile se rozhodnete, co recyklovat nebo vrátit domů, je čas uspořádat to, co jste si ponechali. Klíčem je, říká Solomon, zaměřit se na snížení vizuálního nepořádku. Proveďte audit svého prostoru a zachovejte pouze to, co používáte denně nebo týdně.
Pokud například každé ráno snídáte tousty, nechte toustovač na pultu. Pokud ale kávu moc nepijete, schovejte kávovar a vytáhněte jej, až jej budete používat. V koupelně mějte své nejpoužívanější produkty péče o pleť a make-up snadno přístupné v lékárničce, košíku nebo koši a ostatní předměty uložte do skříně na prádlo (nebo kdekoli, kde máte místo).
Na menší předměty se snažte používat uzavřené nádoby, kdykoli je to možné. Zatímco Solomon říká, že skrývání vizuálních podnětů může pro HSP změnit hru, budete své věci používat, pouze pokud víte, kde to je. Proto doporučuje používat přihrádky nebo koše s etiketami. "Tímto způsobem můžete snadno vytáhnout, co potřebujete, ale nevidíte, co je uvnitř," říká.
Jako HSP je důležité vytvořit ve vaší domácnosti vyhrazené oblasti pro sebeobsluhu. Upřednostněte snadný přístup ke všemu, co používáte pro sebeobsluhu. I když House říká, že zobrazení těchto položek vám připomene, abyste je pravidelně používali, je také důležité utlumit stresující nepořádek tím, že najdete pěkný způsob, jak je uspořádat a zobrazit.
Můžete například označit tkanou přihrádku na své oblíbené bylinkové čaje a označit ji, nebo můžete své oblíbené měkké přikrývky zastrčit do košíku vedle pohovky.
Pro některé lidi je použití staré přepravní krabice k uspořádání skvělým způsobem, jak ušetřit peníze a snížit spotřebu. Ale pro HSP jsou forma a funkce stejně důležité. Věnujte trochu času výběru organizérů, které vás uklidňují, protože přispějí k celkové atmosféře vašeho domova. Solomon doporučuje vybírat koše, krabice a koše v neutrálních barvách a s uklidňujícími, tkanými texturami, jako je např. lano, plátnobavlna nebo len.
Pro lidi z HSP, kteří tíhnou k perfekcionismu, může být užitečné rozhodnout se pro „dost dobré“ výsledky – jste člověk a váš domov se nemusí vždy cítit tak, jak byste chtěli. House také doporučuje dělat si během organizačního procesu podle potřeby časté přestávky na dobití energie. „Všímavost, meditace, koupel, jemná hudba nebo horký čaj mohou být dobrými možnostmi pro uklidnění, sebeuklidnění a uzemnění,“ říká.
V duchu soucitu se sebou samým se snažte držet lidi příjemné na uzdě. Například než se spoléhat na nástěnku na Pinterestu nebo na rady kamaráda při uspořádání věcí, nalaďte se na svou vlastní intuici. „I když dokončení projektu trvá déle, čas a úsilí jsou investicí do budoucího potěšení z vašeho osobního prostoru,“ říká House.
Ashley Abramsonová
Přispěvatel
Ashley Abramson je hybrid mezi spisovatelkou a matkou v Minneapolis, MN. Její práce, většinou zaměřené na zdraví, psychologii a rodičovství, byly uvedeny ve Washington Post, New York Times, Allure a dalších. Žije na předměstí Minneapolis se svým manželem a dvěma malými syny.