Už jste se někdy na konci dne obrátili na svého partnera nebo spolubydlícího a zeptali se: „Jaké je dnes počasí? Pak tě to napadne. Rozčiloval jsi se přes telefonní hovory, vytáčení do Zoomua neprošli jste vaše přední dveře dnes dokonce jednou.
Je čas s tím skoncovat a jít ven. Vidět slunce, cítit vánek a sledovat, jak se stromy a květiny mění sezónu od sezóny, je připomínkou toho, že žijete. A bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, existují změny, které můžete provést, abyste prolomili své čtyři stěny a užili si nádhernou přírodu. Nepotřebujete mnoho místa ani času, stačí to udělat jako prioritu.
Vezměte si svou ranní rutinu pití kávy a kontroly e-mailů venku (nebo ještě lépe, vezměte si těch pár minut pro sebe a jednoduše se posaďte). Ať už máte dvůr, terasu, malý balkon nebo dokonce předsíň, vše, co potřebujete, je místo, kde můžete být venku a začít svůj den s dávkou vitamínu D.
Případně, pokud nejste ranní člověk, můžete zakončit den koktejlem nebo osvěžujícím nápojem venku – něco
označit přechod pracovního dne a zároveň si užít pár minut relaxace za doprovodu cvrlikání ptáků.Máte schůzku v malé skupině, kde nemusíte být před kamerou? Nebo all-hands, kde pouze posloucháte? Dokud si nemusíte dělat poznámky, můžete si to vzít na cesty! Nasaďte si sluchátka a procházejte se kolem bloku nebo si sedněte v parku, zatímco budete ladit. Fyzická aktivita může pomoci rozhýbat kreativitu a je to skvělá taktika pro osobní schůzky nebo jakékoli jiné schůzky, kde odstranění videa může kolegům pomoci více se otevřít.
Je snadné říci, že půjdete ven na polední přestávku, ale jak často to vlastně děláte? Pokud si to zablokujete v kalendáři, je pravděpodobnější, že to dodržíte (navíc si nikdo nezarezervuje schůzku nad vaší plánovanou procházkou). I 15 minut stačí na to, abyste ucítili slunce na pokožce a změnili svůj pohled na den.
Jóga venku je prostě jiná. Během posledních dvou let mnoho cvičebních studií a tělocvičen přesunulo své lekce ven – a některá se už nikdy nevrátila. Vstávání na pár ranních pozdravů slunci, když slunce skutečně vychází, je povzbuzující a opakování burpees na hodině HIIT nevypadá tak špatně, když fouká jemný vánek. Vrací mě to zpátky do těch bezstarostných dnů hraní si venku o přestávce – a proč by to mělo skončit po dětství?
Zakládání zahrady má tolik výhod, jednou z nich je, že vás dostane ven. Rostliny se musí zalévat, zelenina a bylinky se musí sklízet, a i když je nebudete používat svou vlastní péči o sebe jako důvod jít ven, péče o rostliny je perfektní výmluva. Odejdou i bez tebe, takže se tam musíš dostat!
Zapni počítač a zašněruj si tenisky. Den zakončíte procházkou, zvláště pokud je v 17 hodin. do 18 hodin hodina, kdy jsou všichni venku se svými dětmi, psy a na kole, je nejlepší připomínkou toho, že svět kolem nás je plný života. Nemusí to být dlouhá procházka, ale jak nastane zlatá hodina, budete rádi, že jste vyšli ven oslavit další den.
Heather Bien
Přispěvatel
Heather Bien je spisovatelka na volné noze se sídlem ve Washingtonu, D.C., jejíž práce se objevily na MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles a dalších. Často ji najdete, že dělá zastávky v obchodech se starožitnostmi u silnice, slintá nad původními podlahami z tvrdého dřeva nebo zdokonaluje svůj recept na latte.
