Letos v létě jsou restaurace a bary opět otevřené, koncerty jsou naplánované a možná jste se s nabitým společenským kalendářem ocitli rychleji, než byste řekli „Pfizer“.
Ale jen kvůli očkovaným lidem umět odvážit se v této době po uzamčení neznamená, že klid doma není stále důležitý; ve skutečnosti to může být důležitější než kdy jindy. "Najednou je v pořádku jít znovu ven, když jste rok doma," říká Naj Austin, zakladatel a generální ředitel organizace virtuálního wellness Ethelův klub. "Na přeskakování z jednoho extrémního aspektu do druhého bez reálného času na pochopení toho, co to znamená, je něco opravdu chaotického."
Těchto posledních 16 měsíců bylo některými z nejtraumatičtějších v lidských životech – kvůli zdravotním problémům, ztráta milovaného člověka, finanční stres, nebo celková úzkost a nejistota. Během této doby, domovy mnoha lidí se staly jejich bezpečnými prostory — doslova, abychom se vyhnuli kontaktu s koronavirem, a také obrazně. "Náš domov je naše svatyně," vysvětluje
Priscilla O. Agyeman, zdravotnický pracovník a zakladatel Saddie Baddies, virtuální komunita pro barevné ženy k destigmatizaci duševního zdraví.Pandemie také posloužila jako připomínka toho, že „starý způsob“ dělat věci – neustále spěchat, poddávat se kultuře shonu a neustále se cítit vyhořelý – nefunguje. Uzamčení donutilo mnoho lidí pomalý dolů, což se ukázalo jako okouzlující a zdůraznil důležitost odpočinku.
„I když je mnoho z nás tak nadšených, že budeme moci znovu vidět lidi, myslím, že mnoho z nás si také uvědomilo, jak zaneprázdněni jsme byli před COVID a jak nám to nepomohlo,“ říká Yasmine Cheyenne, učitel, řečník a obhájce duševního zdraví a duševní pohody. "Toto je skvělý čas zeptat se, jak si můžete stále vytvářet čas a prostor pro sebe a zároveň mít společenské aktivity."
Ze všech těchto důvodů jsme velkými fanoušky myšlenky plánovat s vaším domovem, umisťovat ho zaměřte se na sebepropojení a reflexi v prostoru, kde se cítíte pohodlně – ano, i po roce bytí uvnitř.
Prvním krokem v tomto procesu však není ani tak plánování s vaším domovem, ale spíše odmítnutí některých plánů mimo něj. Austin říká, že se v poslední době přistihla, že se bez omluvy zříká více společenských pozvánek, protože se cítí oprávněna ctít své instinkty poté, co trávila tolik času sama se sebou. „Před [pandemií] jsem se hodně potýkala s tím, že jsem potřebovala vymyslet propracovaný důvod, proč na akci nejít,“ říká, „když ve skutečnosti šlo jen o to, že jsem tam nechtěla. A to by mělo být víc než dost. Teď to dělám pohodlněji, což je příjemný pocit. Je v pořádku říct ne."
Poté, jakmile si tuto místnost udržíte ve svém kalendáři, rezervujte si ji pro sebe ve svém vlastním prostoru. „Mnozí z nás mají problém najít si čas na odpočinek, relaxaci nebo na něco, co nás baví, pokud to ještě není naplánováno,“ říká Cheyenne. "S větší pravděpodobností dodržíme svůj závazek vůči sobě, když máme tento čas blokovaný v našem kalendáři."
Cheyenne doporučuje začít s 10minutovými bloky plánovaného R&R, pokud můžete. Pečovatelé, rodiče a lidé, pro jejichž práci nebo školní docházku je čas o samotě cítit jako ve fantazii, se mohou přizpůsobit toto množství času podle potřeby, ale umístěním bloku do vašeho plánu to bude vypadat diskrétně a úmyslné. Když uplyne 10 minut, můžete vždy pokračovat, pokud se bavíte a dokážete si ten čas vzít. „Jsme více nakloněni dodržet ‚schůzku‘, když si naplánujeme množství času, které je pro nás skutečně proveditelné,“ vysvětluje Cheyenne.
Jess Linick, Ph. D., klinický psycholog se sídlem v New Yorku, souhlasí a říká Apartment Therapy, že mít sepsaný konkrétní plán zvyšuje šance, že se to skutečně stane. „Zejména když začínáte s relaxační rutinou, vědět, kdy, jak a na jak dlouho nám to může pomoci udělat. Než se nadějete, uděláte si z toho zvyk."
A ano, můžete – a měli byste – nahlížet věci jako „odpočinek doma“ nebo „sebeobsluha“ stejným způsobem, jakým byste vzpomeňte si na pracovní schůzku, návštěvu lékaře nebo cokoli jiného, co by si k vám našlo cestu kalendář. „Mnoho z nás se zaměřuje na produktivitu, která je také důležitá, ale ne důležitější než radost, potěšení, volný čas, komunita nebo odpočinek,“ zdůrazňuje Agyeman. „Nemůžeš mít jedno bez druhého. Odpočinek nemusí být touto odměnou před nebo po vyhoření."
A ať už si zvolíte jakoukoli relaxační metodu, ujistěte se, že vám přináší radost. Jak říká Cheyenne: „Udělat si čas doma je skvělý způsob, jak dělat přesně to, co chcete – k čemuž si ne vždy dáváme svolení.“
Pokud jste uvízli v nápadech, Dr. Linick navrhuje meditaci a poznamenává, že existují existuje spousta aplikací aby vám pomohl na cestě. "Koncept všímavosti funguje opravdu dobře, když začínáte začleňovat relaxační praktiky do svého života," říká. „Dalšími aktivitami může být čtení, umění, hudba, hraní si s domácími mazlíčky, koukání z okna, procházky, tanec, psaní/žurnalizace, hraní her, zahradničení… doslova cokoliv. Krása těchto malých praktik spočívá v tom, že nemusí být dlouhé – záleží na kvalitě, nikoli na kvantitě.“
Pro některé lidi jako Sam Cohen, čtení a sledování televize jsou oblíbené aktivity. „Rozptylují mě a udržují mou mysl zaměřenou na něco jiného – děj, pokazený dort, nádherná scenérie – což je opravdu můj cíl, když odpočívám, protože jsem během dne často zavalená myšlenkami kvůli své úzkosti,“ říká.
Pro ostatní může tento čas doma znamenat umocnění vaší atmosféry. Candi Cronin, která žije se svým manželem, psem a dvěma dcerami, říká Apartment Therapy, že přirovnává atmosféru podzimu k relaxaci. „Miluji vůni oblíbené dýňové svíčky, teplo sentimentální fleecové deky nebo pití horkého čaje s manželem před spaním,“ říká. "Tyto ‚podzimní věci‘ pokračuji po celý rok, protože mě dělají šťastným."
Čas doma může také znamenat plánování konkrétních aktivit. Zatímco doma uprostřed pandemie, Nicole Ting pokusila se napodobit pocit ze své oblíbené kavárny. „Udělala jsem si v kuchyni ovesné latte, zapálila svíčku a otevřela okna, aby bylo přirozené světlo, aby místnost zaplavila teplo,“ vzpomíná. „Vytvoření atmosféry, která poskytuje úlevu a relaxaci, pro mě znamená vymýšlet malé věci, které to může být dej vám radost, vyhledávejte je a dopřejte si čas, rozpočet a prostor na doplnění energie jim."
Tingino místo na kávu je nyní v provozu, ale stále si ráda připravuje doma nápoje na bázi espressa – něco, co se během pandemie stalo zábavným koníčkem. „Domov je příjemné místo, kde můžete zkoušet nové věci,“ vysvětluje. „Pokračoval jsem ve vytváření vibrací mých oblíbených kaváren doma, i když se místa znovu otevřela; toto je pandemická adaptace, kterou si ponechám."
Tento čas můžete také využít k tomu, abyste si doma založili nový zvyk – je to tak, není příliš pozdě začít s pečením chleba nebo pletením. "Založení návyku, i když je to něco malého, vám může pomoci dostat se blíže k sobě," říká Austin, vysvětluje, že se snaží zalévat své rostliny každou neděli, zatímco poslouchá svého oblíbence hudba. "Je užitečné mít aktivity, které vás vyvedou z vlastní hlavy." Stejně jako Ting je i Austinův nedělní zvyk zde, aby zůstal po pandemii. „Nevidím žádný rozdíl mezi plánováním času se mnou, času s přáteli a času doma,“ dodává.
Jak jednou řekla skvělá Cher Horowitz ve filmu „Clueless“, „Někdy se bavím vejít ven, než když jdu na párty.“ To platilo v „dříve“ a platí to i nyní. Na konci dne je váš domov tím jediným místem, kde můžete vypnout svou mysl, ztišit rutinní stresory a být jen sami se sebou. To je jedna schůzka, která by měla být vždy ve vašem kalendáři.
De Elizabeth
Přispěvatel
De je spisovatelka/editorka specializující se na duševní zdraví, mateřství, životní styl a popkulturu. Je posedlá vším nostalgií 90. a 20. let (a dokonce má newsletter pojmenovaný po nejlepším zvuku na AIM).