Když jsem začal pracovat s osobním trenérem, nevěděl jsem, co mám očekávat – jen jsem věděl, že jsem příliš vystrašený na to, abych se závaží dotkl sám. Ale v průběhu let jsem si uvědomil, že výhody tréninku se nevztahují pouze na hranice tělocvičny. Ve skutečnosti, když se mě trenér zeptal, co trénuje, vždy odpověděl: "Život!" Zde je šest věcí, které mi pomohl osobní trenér, které přesahují pouhé fitness.
První otázka, kterou trenér položí, je: „Jaké jsou vaše cíle? Pro mě to přirozeně začalo fyzickými cíli – více tónu, více definice, více linek ve střední části. Práci rozdělili na menší cíle. První bylo naplánovat focení s profesionálním fotografem, abychom na tom mohli pracovat. Pak jsem plánoval, že si nechám propíchnout pupík. Nakonec jsme pracovali na kondiční soutěži. Do té doby jsem měl své šestinásobné břišní svaly. Zpětně to nebyly góly převratné. Ale ponaučení zůstalo: Rozdělte velké cíle na menší a pak je jeden po druhém srazte.
Společnost, která nás bombarduje rozptýlením, a naše kultura založená na image se silně zaměřuje na vzhled. Jsme příliš zaneprázdněni prohlížením částí našeho těla, na to zapomínáme
cítit naše těla. Práce s trenérem vás vyvede z míry, umístí vás do těla. Naučí vás správnou formu, abyste se vyhnuli zranění, abyste mohli využívat výhody tohoto těla po mnoho let. Abyste udrželi správnou techniku, musíte být plně přítomni, jinak ztratíte formu a rovnováhu. Schopnost být přítomen a soustředit se na to, co děláte nebo s kým jste Nyní je dovednost, která se přenese do reálného světa.Práce s trenérem vyžaduje stanovení harmonogramu a odhodlání se k němu. Jakmile to uděláte, trenér vás požene k odpovědnosti (zrušení na poslední chvíli může být nákladné). Pokaždé, když se objevíte, respektujete svůj čas a čas jiné osoby. Postupně posilujete svůj sval zodpovědnosti nejen za ostatní, ale i za sebe.
Jak pracujete s osobním trenérem, postupně po vás požadují více, čímž vás posouvají za hranice toho, co jste si představovali. Například první skok z krabice se může zdát proveditelný, když před vás položí schod ve výšce kolen a požádají vás, abyste na něj skočili. Druhá úroveň, možná po stehna, se zdá náročná. Ale ten třetí, krok na úrovni boků? Připadá mi to úplně mimo dosah. Takže shromáždíte myšlenky a zhluboka se nadechnete. Pak s vypětím všech sil si dřepnete, zvednete ruce zpět, zvednete pěsti a skočíte! Najednou stojíte na vrcholu světa – tedy krabice, ale připadá vám to jako svět. Při osobním tréninku, když jsem viděl svou schopnost dělat to, co se zdálo nemožné, mi dodalo sebevědomí, když se objevila další životní výzva.
Lékařky Emily a Amilia Nagoski ve své knize „Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle“ popisují stres cyklus: Cítíme stresor, naše tělo reaguje uvolněním několika hormonů (adrenalin, kortizol atd.) akt. Když se tělo cítí bezpečně, relaxuje. Když spatříte hrocha, vysvětlí, utečete a možná jim někdo otevře dveře a poskytne vám úkryt. Zvíře odejde a vy můžete oslavit, že jste naživu.
V našich životech jsme denně zasypáni stresory, od práce a financí až po rodinné a další vztahy. Osobní trénink po náročném dni dokončuje cyklus stresu pohybem těla a spojením s jinou lidskou bytostí. Klidné tělo a mysl jsou mnohem lepšími spojenci při řešení konfliktů.
Práce s trenérem poskytuje příležitost setkat se s lidmi, kteří sdílejí vaše hodnoty. Mohou to být další klienti vašeho trenéra, lidé, kteří vás inspirují, nebo lidé, kteří jsou vámi inspirováni, a mohou se stát vaší sítí uvnitř a mimo tělocvičnu.