Happy Place je zbrusu nová redakční řada, která vám pomůže žít váš nejšťastnější a nejzdravější život doma. Každý týden po dobu 4 měsíců sdílíme rychlé, proveditelné a vůbec ne kazatelské tipy, které profesionálové v oblasti wellness, odborníci na domácí dekorace a editoři bytové terapie skutečně používají (opravdu!). Přihlásit se nyní a získejte 16 týdnů užitečných rad do vaší e-mailové schránky.
Není nouze o vědu podporující důležitost prostojů. Dát si pauzu a vypnout mozek nejen zlepší váš výkon a zvýší vaši schopnost soustředit se, ale také vás učiní šťastnějšími a méně často trpíte chronickým stresem.
A přesto se tolik lidí stále snaží zpomalit, udělat si čas pro sebe a stanovit hranice. I když se zapojí do prostojů, je snadné se vplížit do touhy být produktivní a efektivní. (Zvedněte ruku, pokud jste příliš soutěživí v pečení kvásku nebo banánového chleba?)
Možná důvod, proč lidé tolik bojují s prostojem, je ten, že koncept sebepéče je stále relativně nový. Ještě v roce 2017, kdy začínala Alisha Ramos
Dívčí večer, týdenní zpravodaj věnovaný prostojům, byl to vedlejší projekt, který poslala přátelům a rodině, bezpečný prostor pro sdílení svého přesvědčení, že zůstat doma a starat se o sebe je v pořádku.„Představa, že byste se mohli postarat nejprve o sebe, než ostatní, byla proti proudu,“ říká Alisha. „Připadá mi zvláštní to říci nyní, protože tento diskurz je dnes samozřejmě živý a dobře se mu daří; vypadá to, že každý druhý den vychází nový článek o kultuře vyhoření.“
Od té doby newsletter explodoval, narostl na více než 140 000 odběratelů a Alisha spustila druhý, související projekt s názvem Whiled, která prodává zboží určené pro prostoje počínaje hlavolamy. Přesto, i když se její podnikání rozrůstá, Alisha zůstává oddána tomu, že jde pomaleji, odvažuje se zůstat malá a vyžadovat méně.
„Nejlepší rada, kterou mám pro zlepšení vašich prostojů doma, je nejprve si uvědomit, kam aktuálně plyne váš čas,“ říká Alisha. „Často se cítíme frustrovaní, že nemáme dost času na to, abychom se věnovali X, Y nebo Z koníčkům nebo aktivitám, které nás opravdu baví. Ve skutečnosti ano, jen si na to musíme udělat čas.
"Mluvím osobně, když na to přišlo, zjistil jsem, že většina mých prostojů bude... *buben, prosím*...Instagram. Někdy jsem na Instagramu trávil až čtyři hodiny denně. Čtyři hodiny! Něco z toho bylo pro mou práci, ale většina z toho ne.“
I když sociální média nejsou vaší Achillovou patou, Alisha navrhuje omezit čas strávený telefonováním a nahradit jej analogovými aktivitami. „Když máme volný čas, často ztuhneme a nevíme, co s ním dělat, takže předvolíme bezduché věci, jako jsou sociální média nebo televize,“ říká. "Vyzývám vás, abyste vytvořili něco jako "seznam šťastných prostojů" s chytrými a kreativními nápady, až budete mít příště volný čas." Mohlo by to vypadat takto:
Kromě toho, že máte seznam, na který se můžete vrátit, až příště sáhnete po telefonu nebo půjdete zapnout televizi, pomáhá mít prostor pro odstávky. „Vytvořte útulné prostředí a prostor umožňující prostoje a trávení času offline čtením, kreslením, psaním nebo děláním něčeho analogového,“ říká Alisha. „Nemusíš za to utrácet spoustu peněz. Pořiďte si svíčku, židli a deku a postavte si svůj vlastní posvátný koutek.“
A konečně, protože tolik lidí pracuje z domova, Alisha navrhuje usnadnit oddělení od vašeho pracovního života a vašeho domácího života. „Doporučuji po práci začít s rutinou „vypínání/uzavření směny“, abyste získali lepší hranice pracovního života. U mě na pracovním notebooku doslova zmáčknu funkci „vypnout“, fyzicky ho odložím z dohledu a zapálím svíčku. To signalizuje, že je konec pracovního dne."
