Tyto produkty vybíráme nezávisle – pokud nakoupíte na některém z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Název:Vanessa Hillová, s manželem Kevinem Alloccou a labradoodle Lunou
Umístění: Brooklyn, NYC
Velikost:900 čtverečních stop
Typ domova: Byt
Roky žil: 6 měsíců, pronájem
Únor je měsícem ložnice na bytové terapii! Celý měsíc sdílíme příběhy o ložnicích – od toho, jak je vyzdobit, až po jejich fascinující historii a mnoho dalšího. Zamiřte sem vidět je všechny!
Poté, co se po roce vrátil do New Yorku, behaviorální vědec a vědecký komunikátor, Vanessa Hillováa její manžel se usadili v tomto bytě ve vysoké brooklynské budově. „Jsem ve vysokém patře s okny od podlahy ke stropu, takže zbožňuji množství přirozeného světla a ticho (což je obojí důležité pro kvalitu spánku!),“ píše.
Vanessa, jejíž výzkumnou oblastí je spánek a psychologie, je tvůrcem BrainCraft, populární kanál YouTube, který zkoumá psychologii, neurovědu a seberozvoj (a má téměř 600 000 odběratelů), a také tvůrce speciálu YouTube Originals „Spaní s přáteli“, což je reality show zaměřená na zlepšení spánku.
„Věnuji spoustu času sdílením toho, jak mohou lidé zlepšit své zdraví a pohodu. Spánek je pro vaše zdraví stejně důležitý jako jídlo a fyzická aktivita, přesto na něj netrávíme tolik času přemýšlením,“ píše. "Chci překlenout propast mezi vědeckým výzkumem a každodenním blahobytem lidí a jsem nadšený vytvářením médií, která podporují zdraví, spánek a změnu chování."
Inspirace: Ohromující moderní domy z poloviny století v Palm Springs a navíc každá židle z kolekce MoMA. Miluju židle.
Oblíbený prvek: Ze všech našich oken máme výhled na Manhattan. Miluji, když mohu vidět město, ale užívám si bydlení v klidnější čtvrti.
Největší výzva: Mít prostor, kde dva lidé pracují z domova, bydlí a spí. Vytvořil jsem samostatnou pracovní oblast s uměleckými díly, rostlinami a koberci. Použil jsem výrazné tapety k vytvoření jiného pocitu v obývacím pokoji. Jsem náročný na technické hranice a opravdu se snažím udržet práci a internet mimo ložnici (je to neustálý boj).
Nejpyšnější DIY: Odlepovací tapeta v obývacím pokoji. Strávil jsem šest hodin na žebříku jeho instalací a bylo to podivně obtížné cvičení břicha.
je něco? unikátní o vašem domově nebo o způsobu, jakým jej používáte? Mám sbírku staré techniky, kterou mám v ložnici jako pomůcky na spaní. Stará televize, Kindle, starý iPad nabitý podcasty a meditacemi. V podstatě věci, které se nepřipojují k internetu a nejsou příliš vizuálně pohlcující. Používám je k tomu, abych se uklidnil, usnul a znovu usnul, pokud se v noci probudím. Nastavil jsem také bílý šum prostorového zvuku v ložnici pomocí starých chytrých reproduktorů Google Home.
Mimo ložnici jen obvyklé výzvy v bytě v New Yorku. Skříň používám jako voice-over kabinu a lékárničku k uložení nářadí a filmového vybavení.
Jaké jsou vaše oblíbené produkty, které jste si koupili domů a proč? Poté, co jsem minulý rok měl „digitální nomád“ na dálku, uvědomil jsem si, že se počítají spíše maličkosti než větší kusy nábytku. Moje oblíbené produkty jsou:
V čem se lidé mýlí při navrhování prostoru, který upřednostňuje dobré spací návyky? Existuje tlak na „ložnice bez technologií“, aby se zlepšil náš spánek. Ano, technika není dobrá pro spánek. Ale je to tak zakořeněná součást našich životů, že je nereálné držet každý kousek technologie mimo naše ložnice. A když v posteli použijeme zařízení, můžeme zažít pocity viny a studu – což je pro naše zdraví ještě horší.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je znovu se zamyslet nad tím, jak používáte technologie před spaním nebo v posteli – je to pasivní nebo interaktivní? Ponechání telefonu na nočním stolku nebo použití telefonu jako budíku jsou interaktivní, rušivé a mohou znovu zapojit náš mozek, když kontrolujeme sociální sítě nebo pracovní e-maily.
Mám ložnici bez telefonu, ale nechávám si u postele starý iPad nabitý spánkovými meditacemi a podcasty, takže mám něco, co můžu použít jako pomůcku ke spánku. Dobrou strategií může být také sledování odpočinkové televize (pokud něco nehltáte).
Jaké základní prvky by lidé měli zvážit při navrhování své ložnice na spaní? Vezměte v úvahu světlo a hluk – mohou skutečně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Zatemňovací rolety lze snadno instalovat (i v půjčovně!). Zařízení na bílý šum (nebo chytrý reproduktor) může pomoci zamaskovat hluk z ulice, chodby, partnerů nebo domácích mazlíčků a minimalizovat tak noční buzení. Stmívatelná lampa může vašemu tělu umožnit co nejlépe produkovat melatonin, který potřebuje k usnutí – jasná domácí světla mohou tento proces narušovat. Spousta reklam a marketingu nás přesvědčuje, že potřebujeme doplňky na spaní, když spousta těchto malých změn v chování může mít lepší dopad.
A co pro lidi, kteří mají OPRAVDU potíže s usínáním nebo s udržením spánku? Máte-li potíže s usínáním, zaměřte se opravdu na uklidňující rutinu. Pokud žádný nemáte nebo nemáte moc času, může vám pomoci i vytvoření krátkého. Podívejte se na svůj příjem kofeinu – 50 procent kofeinu v odpolední kávě se může ve vašem těle pohybovat i o 8–10 hodin později. Pokud máte potíže s usínáním, opravdu dávejte pozor na světlo a hluk a snažte se minimalizovat rušení (dokonce i pomocí masky na oči nebo špuntů do uší), abyste se tolik nebudili. Existují meditace, jak upadnout ZPĚT do spánku (k jejich přehrání použijte chytrý reproduktor nebo staré zařízení bez sociálních sítí/e-mailových aplikací).
Více než cokoli jiného, buďte k sobě laskaví! Všichni máme čas od času problémy se spánkem a bít se kvůli tomu nepomáhá. To je normální. Pokud máte pocit, že se to děje také hodně, chatujte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zlatým standardem pro léčbu nespavosti je spíše druh terapie než tablety na spaní. Terapie je neuvěřitelná a funguje i na spánek.
Co pro lidi, kteří nemají problémy se spánkem... jsou ještě věci, které by měli dělat ve své ložnici? Stále přemýšlejte o kvalitě spánku – jsou hodiny, které dostáváte, nejlepší, jaké mohou být? Věci jako fyzická aktivita nebo nějaký pohyb během dne, teplota ve vaší ložnici (ideální je 60-66 stupňů F) a pořádná rutina utišení mohou vést k posilujícímu spánku.
Erin Derby
Fotograf
Pocházím z Kalifornie, ale od roku 2000 se stal Newyorčanem. Fotím celý svůj život a stále mě to inspiruje a baví. V poslední době vkládám svou energii do svého výtvarného umění, které je k vidění na mých webových stránkách a na Saatchi Art. Být zamilovaný do interiérového designu také neuškodí, což se dobře mísí s mojí láskou k fotografování interiérů.