Tyto produkty vybíráme nezávisle – pokud nakoupíte na některém z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Z pokusů navigovat neustále se měnící pandemický k ekonomickým nejistotám k sociální nespravedlnosti, ve světě se toho teď hodně děje. Pro mnoho lidí byly stres a úzkost hlavní součástí života v posledních několika letech.
Úzkost ovlivňuje 40 milionů dospělých ročně nebo, jinak řečeno, 18,1 procenta populace USA ve věku 18 let a více. Je důležité si uvědomit, že úzkost se u každého projevuje jinak, takže neexistuje žádné univerzální řešení. Musíte najít to, co nejlépe vyhovuje vám a vaší situaci.
To znamená, že terapie, léky a sebeobsluha jsou skvělá místa, kde začít. Nejde ani tak o vymýcení úzkosti, ale o její účinné zvládnutí. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím sešitů. Úzkostné sešity jsou užitečné, protože mohou být skvělé ve chvílích úzkosti, ale také během klidnějších stavů mysli. Vím z osobní zkušenosti — v roce 2019 napsal „Pracovní sešit Bez starostí.“ Když jsem psal o tom, jak přecházet chvílemi nebo obdobími úzkosti s trochu větší lehkostí, hodně jsem se naučil a našel jsem i další skvělé sešity. Níže jsou tři, abyste mohli začít.
“Pracovní sešit Úzkost a fobie“ je klasika za posledních 30 let z nějakého důvodu. Pracovní sešit, který napsal klinický psycholog Edmund Bourne, Ph. D., si klade za cíl pomoci vám vzít zpět svou sílu a převzít kontrolu nad svými úzkostnými myšlenkami. Učí dovednosti, které jsou vynikající pro hodnocení i zvládání úzkosti, a obsahuje pokyny krok za krokem, dotazníky a cvičení. Zahrnuje také relaxační techniky, překonání negativní sebemluvy, vyjadřování pocitů a změnu chybných přesvědčení.
Spisovatel, komik a obhájce duševního zdraví Kelsey Darragh to pochopil. “Nepropadejte panice“ je upřímný a upřímný průvodce, jak zvládnout úzkost, záchvaty paniky a deprese. Interaktivní sešit obsahuje také osobní anekdoty, díky nimž se budete ve své vlastní úzkosti cítit mnohem méně sami. Je to vynikající zdroj, který můžete přidat do svého arzenálu zvládání úzkosti.
„Celý život jsem se potýkal s problémy v oblasti duševního zdraví a udělal jsem vše, co mi medicína řekla – psychiatrii, wellness, hypnoterapie, akupunktura – a zjistil jsem, že vše, co jsem se naučil o léčbě duševního zdraví, se netýkalo a nebylo pro někoho přijatelné jako já," Darragh řekl Healthistovi. „Proto jsem chtěl napsat knihu, které by lidé porozuměli, souvisela s ní a aby ji mohli použít jako zdroj, když mají potíže. Žádná vědecká, lékařsky znějící slova, jen přímočarý, srovnatelný materiál, který mohou lidé použít jako bibli nebo pracovní sešit s ověřenými postupy, které lidem pomohou cítit se lépe.“