Happy Place je zbrusu nová redakční řada, která vám pomůže žít váš nejšťastnější a nejzdravější život doma. Každý týden po dobu 4 měsíců sdílíme rychlé, proveditelné a vůbec ne kazatelské tipy, které profesionálové v oblasti wellness, odborníci na domácí dekorace a editoři bytové terapie skutečně používají (opravdu!). Přihlásit se nyní a získejte 16 týdnů užitečných rad do vaší e-mailové schránky.
Je až příliš snadné se probudit a ponořit se přímo do všech těch telefonických oznámení, e-mailů a domácích prací, které, jak se zdá, neskončí dříve, než...no, před spaním. Ale když si na začátku a na konci každého dne vytvoříte prostor pro sebe – chvíle klidu, ticha a jasnosti –, usnadníte si tím také vše, s čím se musíte během dne vypořádat. A taky se cítíte mnohem lépe.
Pro zakladatele a generálního ředitele společnosti Apartment Therapy Maxwella Ryana jsou časné ranní hodiny věnovány všímavosti. Vypěstoval si osvědčenou rutinu, která mu umožňuje relaxovat a užívat si některé z jeho oblíbených činností, než začne ten shon. Ryan se k této energii vrací i večer, pomocí jednoduchých akcí, které ho připraví na klidnou noc a nový začátek dalšího dne. Číst dál
(a poslouchej) aby se naučil, jak to dělá.Ryan je noční sova, která se sama označuje, ale každé ráno vstává v 6:30. "Je pro mě těžké jít brzy spát," říká. "V posledním roce a půl jsem se na to hodně soustředil." Výsledek vší té tvrdé práce: plné tři hodiny času pro sebe před práce začíná. Svůj den začíná šálkem čaje a tichou reflexí u meditačního oltáře ve své ložnici. (To se také počítá několik minut zírat do zdi.) Ráno má Ryan rád Čaj Yogi Honey Chai Turmeric Vitality, který má kořeněně sladkou chuť zvýrazněnou zemitou kurkumou.
Po meditaci se Ryan přesune do obývacího pokoje na ranní cvičení jógy. "To je důležitá součást mé wellness rutiny," říká. „Protahování svalů je stejně důležité jako jejich procvičování. A jóga je hlavním prostředkem k odbourávání stresu.“ Po józe si přečte a podívá se na svůj rozvrh, aby si naplánoval den dopředu. Když je čas jít do práce, Ryan udržuje své tělo v pohybu chůzí nebo jízdou na kole do kanceláře.
Vaření večeře udržuje Ryana ve spojení jak se sebou samým, tak se svým domovem, což je myšlenka, která sahá až k začátkům Apartment Therapy jako designové služby. „Když jsem začal pracovat s klienty, zjistil jsem, že lidem, kteří tak často nevaří, se jejich domovy zhroutily,“ říká. „Pokud je váš domov pouhou bouračkou, kde se díváte na televizi, berete si s sebou a jdete spát, je těžké z něj udělat uvědomělý prostor. Vaření vám pomůže cítit se ve svém prostoru více uzemněni a všímaví – a budete jíst lépe!“ Navíc, zatímco Ryan často vyčistí ledničku nebo zalévá, když čeká, až se voda uvaří nebo se trouba předehřeje rostliny. "Vaření vám dává duchapřítomnost, abyste se postarali o svůj domov."
Když je čas jít spát (doufejme, že ne příliš pozdě!), Ryan má rutinu, která mu pomáhá dobře si v noci odpočinout. „Večer nemám moc času,“ říká. "Takže je pro mě důležité, abych mohl rychle usnout." Nejprve se po večeři uklidní: „Jsem velkým zastáncem toho, aby byl váš domov čistý. Když uvidíš nepořádek, neuklidníš se." Pak si dá horkou sprchu a 10 minut medituje. Když je čas jít do postele, přinese s sebou šálek Čaj Yogi Bez Meduňka Immune + Stres, s jasnou, uklidňující meduňkou a Ashwagandhou, ájurvédskou adaptogenní bylinkou tradičně používanou na podporu imunitního zdraví a stresové reakce. Nejen, že je to uklidňující večerní nápoj, ale také mu pomůže začít další den hydratovaný.