To může být kontroverzní, ale věřím, že novoroční předsevzetí jsou většinou přetvářka. I když toto roční období může být skvělou příležitostí k sebereflexi a hledání inspirace, většina předsevzetí selže, protože se s nimi zachází jako s povinnostmi řízenými kalendářem. Zjišťuji, že často vedou k pocitům osobního selhání a zklamání a že jen zřídka vedou ke smysluplným, trvalým posunům.
Za celý svůj dospělý život jsem si držel jen dvě předsevzetí – vzácnost, na základě výzkumu to říká, že 80 procent novoročních předsevzetí do poloviny února selže. V obou těchto případech jsem se cítil opuštěný. Překvapivě a pečlivě jsem dosáhl toho, co jsem si předsevzal, ale necítil jsem se jako jiný člověk. Ve skutečnosti jsem se necítil o nic šťastnější. Jeden rok jsem shodila kila, která jsem chtěla shodit, a když jsem se konečně vešla do své „vysněné velikosti šatů“, cítila jsem jen smutek z nešťastně prožitého života. Než jsem se pustil do dokončení své takzvané proměny, bavil jsem se mnohem víc a cítil jsem se bezstarostněji. Dalším předsevzetím, které jsem dodržel, bylo získat přes 10 000 sledujících na mém účtu poezie na Instagramu a jediné, co mi zbylo, byla hanba, že jsem kompromitoval své umění, abych dosáhl tohoto čísla.
Uvědomil jsem si, že jediným důvodem, proč jsem si kdy dal novoroční předsevzetí, byl pocit, který jsem si myslel, že mi to přinese. Proč jsem chtěl zpevnit a snížit o několik čísel? Mylně jsem věřil, že bude věc abych se cítil horký a sebevědomý. Proč jsem chtěl, aby byl můj rukopis publikován? Cítit se splněný, sebejistý a ověřený. Jediný důvod, proč jsem si dal do roku 2020 předsevzetí najít lásku, bylo naplnění, o kterém jsem si myslel, že mi to přinese, že jsem příliš líný a bojím se hledat v sobě.
Většina mých novoročních předsevzetí byla navržena tak, aby léčila příznaky mého neštěstí a nespokojenosti, ale nikdy žádnou ze základních příčin. To je důvod, proč se buď snadno vzdávám svých novoročních předsevzetí, nebo mám pocit prázdnoty, když se mi je podaří dodržet. Jediný způsob, jak vytvořit trvalou změnu, je skutečně vynaložit úsilí na růst jako člověk. To neznamená, že neexistují žádná přání, na kterých budu v roce 2022 pracovat, ale mé cíle by měly být druhořadé vzhledem k mému zaměření na osobní růst a radost.
Věc se má takto: Nemusím čekat, až mi knihu vyzvednou, že mi konečně dostanou plat nebo odjedu na vysněnou cestu do Itálie, abych se začal cítit lépe. Mohu se teď skutečně pokusit začít se cítit pozitivněji a sebevědoměji. Například mohu pomalu začít budovat silnější pocit finančního zabezpečení tím, že ušetřím X množství dolarů každý týden nebo měsíc. Nemusím mít určitou velikost, abych se cítil sexy a sebevědomě, ale chodit na procházky a pravidelně se hýbat mi pomáhá cítit se zdravě a jako bych se rozzářil.
Můj plán je zaměřit se na to, jak se chci cítit, a pak z toho místa podniknout kroky, abych se stal tím, kým se chci stát. Takže moje jediné novoroční předsevzetí letos (a každý rok) je příslib dalšího osobního růstu. Abych se udržela odpovědná a pomohla mi orientovat se v každodenním životě, vytvořila jsem malý seznam kroků a voleb, které učiním v roce 2022 (a každý další rok).
Abych zavolal věci, které bych chtěl v nadcházejícím roce rozšířit, musím opustit to, co mi již neslouží. Stanovit si cíle a rozšířit svůj seznam úkolů, aniž bych se zabýval nezdravými návyky, které převažují nad mým úsilím, nevede k ničemu produktivnímu. Zavázat se vzdát se chování, hmotných předmětů, myšlenek, pocitů a lidí, kteří mi brání být mým nejvyšším já, je tou nejlepší službou, kterou pro sebe mohu udělat.
Uvědomuji si, že „zbytečné“ může znít drsně, když se to vztahuje na lidi, ale realita je taková, že kdokoli který způsobuje, že se cítíte negativně, ať je člověk jakkoli milý, neslouží vašemu osobnímu rozvoji. Člověk může být sebedestruktivním zvykem druhého. Zaznamenávám, co a kdo ve mně vyvolává negativní emoce nebo úzkost. Zavazuji se neustále identifikovat faktory, které vedou k negativním pocitům, a minimalizovat jejich výskyt.
Držet se lidí nebo věcí, které jsem přerostl nebo které mi způsobují bolest, mě brzdí. Takže v roce 2022 se zbavím určité toxicity ve svém životě tím, že přestanu sledovat některé účty na sociálních sítích, výrazně omezil svůj příjem alkoholu a rozešel se s přítelem, který mi opakovaně ubližoval pocity.
Identifikovat věci, které mi přinášejí pozitivní pocity, je stejně důležité jako určit, co mi připadá toxické. Praktikování více toho, co mi přináší radost a mír, mi může pomoci projít mým každodenním životem i dlouhodobou cestou s pozitivnějším myšlením.
Můj osobní růst bude do značné míry záviset na tom, že si udělám čas na věci, které mě nejvíce vyživují. Chci se zaměřit na utrácení energie na věci, které mi připadají správné, místo na věci, které mi připadají nepřirozené a nucené. Zbavuji se strachu z toho, že změním své priority, abych mohl následovat tyto radosti a cíle.
Věci, na které si udělám více času, jsou čtení, malování, osobní beletristické projekty, turistika a meditace. Spojení s věcmi, které mi přinášejí více štěstí, mi dodá energii zůstat soustředěný, přítomný a motivovaný.
Abych pomohl zlepšit své duševní zdraví, budu se zlepšovat ve svých pozitivních pocitech tím, že budu denně vyjadřovat vděčnost. Podle Harvard HealthPsychologický výzkum ukazuje, že praktikování vděčnosti je spojeno s větším štěstím. Jiný výzkum ukazuje, že vděčnost může výrazně zlepšit kvalitu spánku.
Můj plán je jednoduše vokalizovat, zapisovat nebo meditovat o věcech, za které jsem vděčný a proč. Až mi to čas dovolí, udělám to ještě o krok dál a budu vytvářet umění inspirované lidmi a věcmi, za které jsem vděčný. Tím, že pěstuji vděčnost jako zvyk, je mým cílem cítit se šťastnější a zdravější, budovat lepší vztahy a být více v míru s tím, kdo jsem a co mám.
Výzkum ukazuje že kultivace všímavosti pomáhá dosáhnout štěstí a je účinná při léčbě úzkosti a deprese. Stejná studie tvrdí: „Všímavost je spojena jak s pocitem smysluplnosti života, tak se zapojením do činností, které jsou také spojeny s pozitivními výsledky.“
Chci být více uvědomělý a přítomný ve svém každodenním životě, abych byl schopen přesně určit své potřeby, kam se zaměřit a identifikovat myšlenky a pocity, které mě nutí reagovat impulzivně. Všímavost mi ušetří zbytečný stres a obavy z minulosti a budoucnosti. To, že si udělám čas na přítomnost, mi umožní „čas já“, abych našel více kreativity a energie – a poznal úspěchy a vítězství, která bych měl slavit. Abych si procvičil více všímavosti, plánuji si vyhradit více času na meditaci a psaní deníku a dovolit si žít více v každém okamžiku (například občas odložit telefon).