Přiznejme si to: Je těžké dodržet novoroční předsevzetí. v toto video Johna Olivera, komik nám vesele říká, co dělat, když se nám nedaří dodržet naše novoroční předsevzetí (místo cvičení vstávejte pozdě do práce, abyste zrychlili tepovou frekvenci). Ale ve skutečném životě není porušení vašeho předsevzetí nastaveno jako vtip, je to příležitost znovu prozkoumat své zvyky a dát nový slib, který je o něco snazší dodržet.
Prvním krokem je přeformulovat svou perspektivu. Není to neúspěch, pokud jste se tento týden dostali do posilovny celkem nulakrát. Ve skutečnosti se vám podařilo přijít na jednu věc: vaše předsevzetí nefunguje.
Nyní tedy můžete udělat toto (krok dva): Udělejte revidované usnesení. Vezměte si svůj velký, odvážný cíl a udělejte s ním dvě věci:
Pokud bylo vaším původním předsevzetím dostat se do posilovny více, vaše upravené předsevzetí by mohlo vypadat takto: „Udělejte 10 skokanů vedle postele, když vzbuď se." Někdo, kdo je rozhodnutý číst víc, ale celý rok si nevzal žádnou knihu, může změnit svůj slib: „Přečtěte si stránku, než uvaříte večeře."
Nové cíle jsou specifičtější, a proto je o něco snazší řešit je každý den. Spojením úkolů s něčím, co je již zavedené ve vaší každodenní rutině – až se probudíte, vyčistíte si zuby, v autě, uvařit večeři nebo těsně před spaním – dáváte si velkou šanci uspět v dosažení svého předsevzetí lepit. Je těžké osvojit si nový zvyk, ale snazší je zlepšit starý.
Taryn Willifordová
Ředitel životního stylu
Taryn je spisovatelka, editorka, obsahová stratég a domácí z Atlanty. Možná jsem vám pomohl uklidit váš byt kouzlem dobře řízeného e-mailového zpravodaje. Nebo mě možná znáte z The Pickle Factory Loft na Instagramu.