Konec roku je vždy skvělou příležitostí k nějaké sebereflexi. S rokem 2022 rychle se blíží, nyní je skvělý čas prozkoumat, co se letos povedlo – a určit oblasti zlepšení. Pokud doufáte, že se zamyslíte a nastavíte plán, jak chcete provést změny ve svém profesním nebo osobním životě, můžete začít tím, že se budete chytře ptát na to, co fungovalo a co ne.
Nastartujte svou sebereflexi komplexním hodnocením toho, co se letos povedlo. Michelle Ebbinová, kouč osobního rozvoje a podnikatel, navrhuje položit si následující otázku:
"Položení této otázky by mohlo poskytnout celkový pohled na to, jak dobře jste strávili rok, a identifikovat konkrétní situace, které vás hluboce ovlivnily," říká Ebbin Apartment Therapy. „Řekněme, že si dáte čtyři z 10. Zeptejte se sami sebe, proč prozkoumat možné důvody vašeho hodnocení. Je to proto, že jste zaostali ve snaze dosáhnout svých cílů? Byly nějaké příležitosti, které jste odmítli, nebo jste udělali špatná rozhodnutí?
Po vyhodnocení celkového obrazu pak můžete klást cílenější otázky, které se týkají různých částí vašeho života. Klinický psycholog Michael Mazius, PhD, doporučuje položit si následující otázky:
„To jsou dobré otázky, které bychom měli všichni zvážit na konci roku i v průběhu roku. Možná je důležitější, pokud odpověď na jednu nebo více z těchto otázek vyvolá spíše zděšení nebo zklamání, než aby byla tvrdá. na nás samotných je důležité, abychom přemýšleli o tom, kde jsme udělali chybu a jak na sebe být v příštím roce lepší,“ Mazius říká.
Když se zamyslíte nad svým rokem, existuje možnost, že se objeví nepříjemné pocity. „To, že se člověk musí zhodnotit a přemýšlet o způsobech, jak se zlepšit, může vyvolat úzkost. Všímejte si své mysli – pokud jste nervózní, existují konkrétní kroky, které můžete podniknout, abyste vytvořili motivaci k zapojení,“ říká Mazius.
Nejprve vždy zhluboka dýchejte. "Tato praxe aktivuje parasympatický nervový systém, který u většiny lidí vyvolává klid." Nadechněte se, dva, tři a sledujte, co se stane,“ říká Mazius. „Dále, nebuďte překvapeni, když vám vaše mysl dá důvody, proč se tomuto úkolu vyhnout. Rádi se cítíme v bezpečí a pod kontrolou. Toto cvičení může vyvolat opačnou reakci. I když možná budete chtít utíkat, ne. Přemýšlejte o důležitosti hodnocení vlastních hodnot a cílů. Využijte příležitosti, kterou máte, posunout se vpřed.“
A konečně, pamatujte na to, abyste se v roce 2022 chovali s trpělivostí a grácií. „Klíčem je být k sobě laskavý, když člověk usiluje o sebezdokonalení,“ říká Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Přispěvatel
Rudri Bhatt Patel je bývalý právník, který se stal spisovatelem a editorem. Její práce se objevily v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats a jinde. Žije ve Phoenixu se svou rodinou.