Happy Place je zbrusu nová redakční řada, která vám pomůže žít váš nejšťastnější a nejzdravější život doma. Každý týden po dobu 4 měsíců sdílíme rychlé, proveditelné a vůbec ne kazatelské tipy, které profesionálové v oblasti wellness, odborníci na domácí dekorace a editoři bytové terapie skutečně používají (opravdu!). Přihlásit se nyní a získejte 16 týdnů užitečných rad do vaší e-mailové schránky.
Od pečení kvásku až po skládání hlavolamů jsme se dostali všichni super do nějaké činnosti během pandemie. Pro redaktorku Apartment Therapy Entertainment Nicolettu Richardson to bylo fitness. Richardsonová už milovala běhání a krmila své tělo zdravými a výživnými potravinami. Ale během uzamčení to udělala o krok dále a stala se skupinovou fitness instruktorkou s certifikací AFAA. Nyní kromě své vlastní fitness rutiny vede online cvičení, aby pomohla ostatním, aby se cvičení stalo součástí jejich každodenního života.
Aby podpořila svůj nový rozvrh výuky (a rozšířené tréninkové návyky), vytvořila Richardson fitness koutek v bytě, který sdílí se svým manželem. Je to místo, kde si ukládá své vybavení, rozkládá si podložku, aby učila hodinu, a účastní se jednoho ze svých nových oblíbených cvičení: zvedání závaží. Mít kout svého domova věnovaný fitness ji udržuje inspirací a pomáhá jí začít den na pozitivní, energické notě.
„Být zdravý doma znamená vytvořit si rutinu a prostředí, které podporuje vaši pohodu,“ říká. "Nejzdravěji se cítím, když se ráno dostanu do rytmu cvičení, sprchování a úklidu na další den."
Požádali jsme Richardsonovou, aby se podělila o své nejlepší rady, jak si můžeme doma vyvinout vlastní wellness rutiny – aniž bychom utráceli spoustu těsta, přestavovali naše domovy nebo kompletně předělávali naše už tak zaneprázdněné jízdní řády. Číst dál (a poslouchej) za její nejlepší tipy.
Udělejte si místo pro své nezbytnosti na cvičení, i kdyby to byl jen ručník nebo podložka v rohu vašeho obývacího pokoje nebo kanceláře. „Umožňuje vám to vědět, že jste ve svém životě promyšleně vytvořili prostor pro fyzickou zdatnost – a že je součástí vašeho domova,“ říká Richardson. Navíc, když je pro vás vše připraveno, je ještě snazší tento trénink začlenit.
Pokud nenávidíte své cvičení, nebudete se tam stále objevovat. Od barre po jógu, spinning po HIIT, Richardson doporučuje auditovat bezplatné lekce na YouTube nebo Instagramu, abyste získali představu o tom, co vás dostane do pohybu. A nechte prostor, abyste se nechali překvapit tím, co se vám líbí! Richardsonová se vždy vyhýbala zvedání závaží, ale poté, co následovala program osobního trenéra, se do nich zamilovala. "Nyní zvedám těžší váhy a mnohem častěji, než bych si kdy dokázal představit - a moje tělo a mysl mi za to poděkují!"
Zůstaňte motivováni energizující svačinou nebo nápojem. Vyživováním svého těla zdravými chutěmi, které máte rádi, se připravíte na ještě větší úspěch. Ve dnech, kdy vyučuje online kurzy, si Richardson vychutnává šálek Yogi sladký čaj s mandarinkou s pozitivní energií. S tóny lotosového květu a povzbuzující směsí černého čaje Assam a listu yerba maté je to jemný přísun energie.
Buďte svým vlastním přítelem odpovědným! "Pokud cvičíte ráno, spěte ve svém cvičebním oblečení," říká Richardson. "Pokud cvičíte večer, noste své cvičební oblečení jako denní oblečení (pokud je to možné)." A pokud opravdu potřebujete pošťouchnout? "Přihlaste se do kurzu, který má přísné storno podmínky!"
[AUDIO JEDNOTKA ZDE: Zvukový soubor na základě schválené kopie bude zařazen do dalšího kola.]