U mnoha lidí může stav jejich domova přímo ovlivnit to, jak se cítí, a hraje velkou roli v jejich psychickém stavu. Ale jakkoli může být esteticky příjemný a uklizený domov pro vaši pohodu přínosný, tento pocit klidu závisí také na vašich myšlenkách. Například nebudete moci skutečně relaxovat a užívat si svůj prostor, pokud budete mít nerealistická očekávání ohledně toho, jak by měl v danou chvíli vypadat.
Změna toho, jak přemýšlíte o svém prostoru (a o tom, jak v něm žijete), je prvním krokem ke zdravějšímu způsobu života – takovému, který vás nakonec bude motivovat ke změnám, které skutečně chcete udělat. Chcete-li se dozvědět více o tom, jaké typy myšlení poškozují (a jak je upravit), Apartment Therapy hovořila s terapeutem KC Davisem, zakladatelem Bojová péče. Zde je pět jednoduchých, ale důležitých změn, které můžete provést, pokud jde o to, jak přemýšlíte a mluvíte o úklidu.
Když krmíte nebo venčíte svého psa, neříkáte: "Teď dělám své psí práce." Místo toho se staráte o svého mazlíčka. Pokud máte problémy s vyřizováním věcí doma, zkuste tyto úkoly přeformulovat na příležitosti pro sebeobsluhu spíše než na položky v seznamu úkolů.
Tento jednoduchý, ale funkční posun v myšlení, říká Davis, může jak motivovat chování, tak chránit vaše duševní zdraví. "Práce jsou závazky s externími standardy, ale pečovatelské úkoly jsou skutky laskavosti, které vám pomohou postarat se o sebe," říká. "Tento jednoduchý posun posouvá motivaci dovnitř a může usnadnit plnění úkolů péče."
Tolik lidí cítí potřebu uklidit špinavou místnost, protože „by měla“ být uklizená, aniž by přemýšleli proč. Pravdou je, že pečovatelské úkoly nejsou morální závazky – jsou to jednoduše funkční úkoly. Funkce sbírání věcí je, abyste nezakopli. Funkce odkládání věcí je, abyste věděli, kde je najít, když je budete příště potřebovat. „Když pro vás místnost přestane fungovat, není to proto, že jste selhali – je to jednoduše proto, že všechny úkony péče jsou cyklické a vy jste se dostali na konec tohoto funkčního cyklu,“ říká Davis. "Když se to stane, je čas resetovat."
Když máte nejednoznačný cíl – například úklid místnosti – je těžké vědět, kdy je práce skutečně hotová. Úklid kuchyně může začít mytím nádobí a utíráním pracovní desky, ale někdy se může stát, že o hodiny později drhnete podlahové lišty a uklízíte lednici. Nebo jste možná tak ohromeni rozsahem úkolu, že vůbec nezačnete. Naopak resetování prostoru má konečný cíl — dostat prostor do stavu, kdy je opět funkční. „Přenastavit kuchyni na mě znamená vyčistit nádobí, vytřít pult, zamést podlahu, vynést odpadky a připravit kávu na druhý den,“ říká Davis. "To je přehledný seznam, který působí mnohem méně děsivě a zabere mi to jen 25 minut!"
Zbavit se perfekcionismu, pokud jde o péči, může být obtížné. Říkat „dost dobré je dost dobré“ je jako spokojit se s méně. Co když dost dobré bylo skutečně dokonalé? Tento posun perspektivy oslavuje hranice a rozumná očekávání pro sebe a svůj domov, což jen prospěje vašemu duševnímu zdraví.
Existuje mnoho důvodů, proč lidé bojují s každodenními úkoly péče. Ať už je to způsobeno duševním nebo fyzickým onemocněním, neurodivergentními potřebami nebo jednoduše pocitem přetížení každodenním životem, Davis zdůrazňuje, že potíže s plněním úkolů péče nejsou morálním selháním. „Jako terapeut mohu potvrdit, že pokaždé, když jsem viděl klienta, který se popisuje jako ‚líný‘, nenašla vadu charakteru, ale funkční bariéru, která potřebuje podporu a zásah,“ říká. "V tuto chvíli jsem přesvědčen, že lenost neexistuje." Pokud se snažíte držet krok s pečovatelskými úkoly, zasloužíte si praktickou pomoc a neodsuzující rady – nikoli hanbu.
Ashley Abramsonová
Přispěvatel
Ashley Abramson je hybrid mezi spisovatelkou a matkou v Minneapolis, MN. Její práce, většinou zaměřené na zdraví, psychologii a rodičovství, byly uvedeny ve Washington Post, New York Times, Allure a dalších. Žije na předměstí Minneapolis se svým manželem a dvěma malými syny.
