Období dovolených může být v mnoha ohledech kouzelné, plné novot a zázraků. Ale co se stane, když se účastníte slavností s lidmi, které vídáte den co den?
Pandemie COVID-19 donutil miliony Američanů strávit sezónu 2020 o samotě, daleko od svých blízkých nebo v trvalé těsné blízkosti se svou nejbližší rodinou, spolubydlícími nebo partnery. Nyní, když jsou prázdniny zpět, lidé zvažují, zda se cítí pohodlně při cestování, nebo zda by raději zůstali se stejnými lidmi, které vídali téměř výhradně poslední dva roky. Navzdory jakékoli večeři, dekoracím nebo plánům, které má vaše domácnost na programu, mohou díky nim dovolená vypadat jako další den s nádechem záblesku.
Podle Dr. Cío Hernández, licencovaný rodinný a manželský terapeut a generální ředitel společnosti aplikace pro duševní pohodu GotThis!, mohou prázdniny sloužit jako příležitost pro váš mozek využít pocit novosti, i když se vaše okolí tolik nezmění. „Oslavy vytvářejí pseudočasová razítka, kde spojujeme čas, prostory a vztahy; a vytvořit další spojení, která můžeme použít k tomu, abychom v jiných časech dávali smysl svému životu,“ říká Apartment Therapy. „Když máme pozitivní spojení s těmito časovými razítky, naruší to monotónnost dělat to, co musíme udělat, podporuje spojení, vytváří vzpomínky, které nám poskytují informace o bezpečí a spojení, a mnoho dalšího více."
Ale pokud vám svátky připadají jako „jen další den“, může to mít nepříznivý vliv na to, jak vnímáte čas. „Ty velmi dlouhé úseky, kdy nemáme vzpomínky, na které bychom se mohli dívat, nás ve skutečnosti udržují v tomto zvláštním druhu disociace, kdy jsme odpojeni od sebe a od sebe navzájem,“ říká Dr. Hernández. "Ale pokud můžeme mít trochu jiskřivé časy, které jsou jen o opětovném připojení, pak to pro nás bude lepší." jako jednotlivci, my v našich vztazích a nakonec v našem úspěchu s cílem, na kterém již pracujeme.“
Místo toho, abyste očekávali, že kouzelné prázdniny dorazí až k vašim dveřím, existují způsoby, jak zpříjemnit svátky výjimečně a vypěstovat s rodinou, spolubydlícími nebo blízkými nějaký zázrak.
Pamatujete si, jaký to byl pocit, nechat se o svátcích nalíčit nebo roztrhat dárky? Znovu se spojte s kouzlem a duchem sezóny tím, že budete přemýšlet o tom, co těší vaše mladší já, nebo o tom, co Dr. Hernández nazývá vaším „vnitřním malým“. Podle ní oblékání odlišuje zvláštní čas od dalšího nočního streamování televize ve vašich teplákách a dokáže vykouzlit staré pocity, pokud máte pozitivní zkušenosti s oblékáním na předchozí dovolená. „Pokud jste měli s oblékáním hrozné zkušenosti, možná to není pro vás, ale myšlenka je, že jasný rozdíl, díky kterému je tento čas jedinečný od jiných časů v našem domácím prostředí,“ Dr. Hernández říká.
Plánovač událostí a svateb Cynthia Najaras, během prázdnin nabízí obrovskou bufetovou nabídku se spoustou jídla a dobrot. "To je v podstatě priorita, pokud jde o jakékoli setkání: jídlo, které všechny spojí," říká.
„V pozadí se mohou odehrávat fotbalové zápasy a jídlo na sporáku v kuchyni, ale udělejte si čas na spojení se svými blízkými prostřednictvím hry,“ radí Dr. Hernández. Hra vám umožní ztratit se v aktivitě, což vám pomůže spojit se sami se sebou a se světem způsob, který vás udrží v bezpečí a spojení – biologicky je to náš způsob, jak přejít od „přežití k prosperující."
Můžete hrát karetní hry, šachy a další deskové hry, ale Dr. Hernández radí nestrukturované aktivity. „I když se objevíte s plátny Dollar Tree a uděláte si vyskakovací večírek, budete Překvapilo mě, že to lidi možná ze začátku úplně nezaujalo, ale pak už nechtějí přestat,“ ona říká.
Najaras rád nakupuje dárky a zábavné aktivity, jako jsou sady sušenek od malých podniků, na svátky. „Je to něco pro ně [moje děti] a je to malá zkušenost a něco, na co se každý rok těšit,“ říká.
Svátky jsou optimální dobou k zamyšlení a vyjádření vděčnosti, kterou Najaras praktikuje tím, že jimi prochází fotky z minulých dovolených a povídání o vzpomínkách, které obvykle vyústí ve spoustu smíchu a povzbuzení jednotnost. „Je to také způsob, jak zjistit, jak daleko jsme [jako rodina] došli,“ říká. Tato aktivita může také sloužit jako hořkosladký způsob, jak připomenout své blízké, pokud zažíváte smutek nebo ztrátu.
Můžete si také vytisknout fotografie k zamyšlení nad předchozími prázdninami a dětstvím. „Vytiskněte si své fotografie v různém věku a dejte tomu malému najevo, že si zaslouží úžasnou dovolenou,“ navrhuje Dr. Hernández. "Pokud žijete s přáteli, partnerem nebo rodinou, zvažte, zda by si každý nenapsal malou poznámku ke své fotografii."
Podle Dr. Hernándeze umožňuje vyjádření vděčnosti ostatním vašim zrcadlovým neuronům spojit se s někým jiným a vy začnete spoluregulovat. Na druhé straně se budete cítit bezpečně a vzájemně propojeni.
Ať už trávíte svátky s kýmkoli, vytváření vlastních tradic může sloužit jako způsob, jak udržet věci pozitivní a vzrušující. I když můžete mít několik klasických jídel, která se musí objevit na vašem stole, požádejte každého hosta, aby uvařil nebo nominoval jejich oblíbené jídlo nebo společné vyzkoušení některých nových receptů může pomoci položit základy pro budoucí klasiku ve vašem Domov. Můžete také uspořádat filmový maraton se svými oblíbenými filmy z dětství nebo se obléknout podle tématu, které si vyberete. Svátky nemusí být omezeným nebo „tradičním“ časem – jde o to, co si z toho uděláte.
Dr. Hernández doporučuje upřednostnit své zdraví, bezpečnost a pohodlí během letošních prázdnin. "Část problému s prázdninami je pocit, že nepatříme do našich rodin nebo nepatříme sami do sebe," říká. "Některé ze zpráv, které nám mohly být zaslány během prázdnin a jindy, mohou vyvolat některé z těchto negativních přesvědčení o nás samých, které s námi zpočátku neměly nic společného."
V boji proti těmto pocitům navrhuje vytvořit prostředí, které oslavuje vaše „vnitřní maličkost“ a možná podvrací vaše negativní zážitky z dětství. Pokud jste například vyrostli v domácnosti s extrémně rigidními názory na to, jak věci mají být, pak by vám mohlo prospět, když budete spontánnější ohledně toho, jak přistupujete ke dni. Mezitím, pokud jste vyrostli v nepředvídatelné domácnosti, možná by vám prospělo oslavit den strukturovaným způsobem.
Pokud se stále nacházíte v životní situaci, která je potenciálně škodlivá nebo nepotvrzuje, kdo jste, Dr. Hernández vám radí, abyste se obrátili na zdroje, které vás udrží v bezpečí, jako je např. Národní horká linka pro domácí násilí a Podpůrné linky projektu Trevor. "Možná si dopřej bezpečí na prázdniny," řekla, pokud můžeš. "Všichni si zasloužíme bezpečí o prázdninách."