Každá položka na této stránce byla ručně vybrána editorem House Beautiful. Můžeme vydělat provizi za některé položky, které se rozhodnete koupit.
Pro ty, kteří hledají užitečný způsob, jak trávit svůj čas při sociálním distancování - nebo kdokoli, kdo prostě má zájem o navázání hlubšího spojení se svými domovy - zahájila HB Domácí láska, řada denních tipů a nápadů, jak každou minutu v interiéru zvýšit produktivitu (a potěšující!).
Podniky jsou po celém světě nuceny zavřít dveře, aby zastavily šíření COVID-19. A ano, to zahrnuje tělocvičnu. I když možná budete muset vynechat svou oblíbenou skupinu fitness třídy (Pssst! Existuje spousta ateliérů živé přenosy zdarma právě teď!), měli byste se určitě dál pohybovat -zvláště když se izolujete namísto dojíždění do práce az práce jako obvykle. Ale hádejte, nemáte domácí posilovnu? Shayna Schmidt, spoluzakladatelka Livekick, video služba pro domácí cvičení a osobní trenér, je zde, aby rozebrala, jak si nastavit svůj vlastní doma.
Podle Schmidta není tuna! Ona říká,
„Vše, co potřebujete, je prostor o rozměrech 6 stop x 6 stop. Vážně, to je vše. “ To je asi o velikosti malé koupelny. Takže i když žijete v bytě v bytě (ahem, já), neměli byste mít problém s hledáním prostoru - i když je v obývacím pokoji.Jakmile najdete místo pro nastavení domácí posilovny, můžete začít trénovat. Zatímco Schmidt říká, že oficiální vybavení tělocvičny není nutné, existují některé položky, které jsou pěkné, doporučuje: Pokud můžete získat „jógovou podložku a sadu činek“ (i když říká, „sada lahví vína funguje stejně dobře“ jako váhy). Bonus: Odměňte se za vypracování otevřením jedné z těchto lahví. Teď je to cvičení, které mohu získat.
Schmidt také doporučuje využít položky, které již vlastníte pro nastavení domácí posilovny. „Konferenční stolek nebo pohovka funguje opravdu dobře pro tricepové poklesy, bulharské dřepy a pokles kliky,“ říká a „ručník může snadno nahradit popruh na jógu.“
Nic z toho nemáte? Žádný problém. "Můžete získat některé z nejlepších tréninků svého života s nulovou výbavou," říká Schmidt, který doporučuje kalisteniku, „žánr kondice využívající gravitaci a vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, aby se zvýšil síla a flexibilita. „Říká, že o tom přemýšlí“, například vzpírání, ale místo použití externích závaží používáte to, co už máte vestavěný. Termín kalistenika pochází z řeckých slov „Kalos“, což znamená krása, a „Stenos“, což znamená sílu. Síla a krása - kdo to nechce?! "Začněte pouze hledáním" cvičení pro začátečníky na YouTube ".
Se skupinovou kondicí a výletem do tělocvičny není otázka, možná vás zajímá jak skutečně cvičit. Pokud vaše vlastní cvičení není součástí vaší sociální distanční agendy, Schmidt doporučuje obrátit se na fitness aplikace a cvičení naživo.
Jako „cvičení jógy, ale bez nutnosti opustit domov,“ říká Schmidt, Livekick je platforma, která nabízí „domácí jógu, fitness, meditaci a obecné wellness kurzy na živé obousměrné úrovni streamování videa i soukromé členství. „Navíc můžete pořádat kurzy„ s přáteli z celého světa! “ Zdatnost a vzdálená přátelství? Zní to jako perfektní společenská distanční aktivita, pokud se mě zeptáte.
Zaregistrujte se zde na Livekick
Zatímco většina lidí je obeznámena s ClassPass, službou, která vám umožní vyzkoušet různé butikové fitness třídy, ne tolik, kteří jsou obeznámeni s jejich aplikace, ClassPass Go. I když budete muset vzdát se osobního fitness sesh, "ClassPass Go vás spojí s audio-fitness třídy," Schmidt říká. Třídy sahají od “protahování a meditace k silovému tréninku a běhu venku,” podle Schmidta. Každý trénink je kurátorem trenérů ClassPass a jeho rozsah je v rozsahu od čtyřiceti do šedesáti minut.
Zaregistrujte se zde
Sledujte House Beautiful on Instagram.
Chcete-li získat více nápadů pro domácí lásku, vydejte se sem—Začneme nový každý den až do 1. dubna. A označte vlastní fotografie z domácího projektu #homelove pro každého, kdo si užije!