Jak získat zpět svůj spánek

Pandemie COVID-19 se změnila spát globálně. Po turbulentním roce a trochu a s podzimem a zima Nyní se blíží, je čas obnovit náš spánek a zvýšit kvalitu zavřených očí, které získáváme.

„Lidé po celém světě uznávají, že nemají dostatek spánku, a pro některé má pandemie negativní dopad ovlivnily jejich spánek,“ říká Teofilo Lee-Chiong, M.D., hlavní lékařský styčný lékař pro spánek a respirační péči ve společnosti Philips.

Ve skutečnosti nedávný studie společnosti Philips průzkum 13 000 dospělých ve 13 zemích odhalil, že 70 procent z nich zažilo jednu nebo více nových problémů se spánkem od začátku pandemie a 60 procent uvádí, že pandemie přímo ovlivnila jejich schopnost spát studna.

Zatímco někteří lidé se při řešení spoléhali na strategie životního stylu – jako je uklidňující hudba, meditace nebo čtení ostatní se obrátili na internet, aby se dozvěděli více o léčbě ke zlepšení spánku (34 procent). Více než polovina (58 procent) vyjádřila ochotu v budoucnu vyhledat pomoc s obavami souvisejícími se spánkem u specialisty na spánek prostřednictvím telehealth služeb.

Inovace v chytrém nábytku, měkký nábytek a léky na spaní stále rostou. Naše matrace pracují tvrději, s technologií blahobytu integrovanou do širších matrací ložnice prostoru, ale také se obracíme k aplikace a zařízení (značky stále více začleňují pomůcky pro spánek do domácí techniky), které pomáhají porazit syndrom vyhoření, najít klid a zjemnit náš odpočinek.

A dobrý spánek dokáže posílit imunitní systém a udržet úzkost na uzdě a existuje spousta produktů podporujících naši snahu o kvalitní spánek. Zde je několik...

Je čas upgradovat vaši postelovou techniku ​​a doladit váš spánek. Pokud jde o spánek a investice do nábytek do ložnice, matrace je jediná věc, na které byste rozhodně měli utrácet. Nový matrace (doporučuje se měnit matraci každých šest až osm let) a co je důležitější, správný typ matrace může způsobit revoluci ve vašem spánku.

Společnost Simba zabývající se technologií spánku je odborníky ve vědě o spánku a nově představených Hybrid® Luxe Matrace je nejhlubší a nejplyšejší matrace, jakou kdy Simba vyrobila. Tato vyzkoušená a otestovaná matrace v krabici (dodává se vakuově zabalená, připravená k vybalení a spaní na ní) je středně pevná a nabízí luxusní spánek v hotelové kvalitě každou noc. Je super pohodlné a jemně se přizpůsobí vašemu tělu a zároveň vám poskytne maximální podporu. Pokud se vám často nedaří usnout, potěší vás, že si od první noci snadno užijete kvalitní spánek a že se každé ráno nebudete cítit odpočatější. Ve skutečnosti to pravděpodobně způsobí, že budete chtít zůstat v posteli déle.

Některé technické drobnosti: Nejpokročilejší matrace Simba měří 31 cm a je zkonstruována z 10 vrstev a tří vrstev až 6 000 titanových pružin Aerocoil®. To vám dává bezkonkurenční cirkulaci vzduchu, tepelnou kontrolu a beztlakou podporu. V podstatě vám poskytne ten nejlepší spánek, jaký kdy byl.

Mezi další vlastnosti patří hypoalergenní pletený potah a 100% bambusová vlna regulující teplo. Ten je nejen přirozeně antibakteriální, prodyšný a absorbující vlhkost, ale také termoregulační, antistatický a odolný proti vráskám. Navíc, prodyšná, vrchní povrchová vrstva s otevřeným obalem je to, co Simba nazývá svým „nejplyšovým povrchem na spaní všech dob. To vše přispívá k pohodlnému spánku.

Nezastavujte se u nové matrace, v nedávném průzkumu od SOUMRAK93 procent respondentů uvedlo, že se jim nejlépe spí v nově vypraném povlečení. Pro svěží a bezstresové útočiště spánku je důležité zajistit svůj domov a ložnice jsou udržovány čisté a hygienické.

Tom Parker, Bedrooms Business Leader v IKEA UK & Ireland, říká, že pohodlí je klíčem, když se snažíte o dobrý noční spánek. Navrhuje obléknout si postel pomocí JUNIMAGNOLIA Sada povlaků na přikrývku z lyocellu a bavlny. "Oba jsou přírodní a měkké materiály, s lyocellem, který absorbuje a odvádí vlhkost z pokožky, zmírňuje teplotu a udržuje vás v pohodlí po celou noc."

A místo, kde si opřete hlavu, je stejně důležité. Může být těžké najít ten správný polštář, ale Simba's nově uvedený na trh je udržitelný Hybrid® Polštář je investice, která se vyplatí. Tento polštář za 99 GBP nabízí prostorově inspirovanou regulaci teploty, která absorbuje, ukládá a uvolňuje teplo, když ho potřebujete. Je to také skvělý přizpůsobitelný polštář – je dodáván se stovkami Nanocubes®, které lze přidat nebo odebrat a přizpůsobit si výšku a pevnost. Ideální pro náročné spáče nebo ty, kteří si chtějí doladit úroveň pohodlí. Vyzkoušeno, je pevné, nabízí dobrou oporu a drží tvar, i když jednou za dva týdny náplň protřepejte, aby byla dokonale kyprá.

Pokud opravdu chcete lépe porozumět tomu, co ovlivňuje váš spánek, Google Nest Hub (2. generace), který byl uveden na trh v dubnu, vám pomůže v noci dobře odpočívat. Klíčovou funkcí je snímání spánku, které využívá Motion Sense (využívá technologii nízkoenergetického radaru Soli) analyzovat, jak spíte. Zařízení monitoruje pohyb a dýchání v posteli – to vše bez kamery nebo nositelného zařízení. Vestavěný mikrofon a senzory okolního světla a teploty jsou schopny detekovat poruchy spánku, jako je kašel a chrápání, nebo změny světla a teploty ve vaší ložnici. Chytré, že?

Ashton Udall, produktový manažer Google Nest, říká: „Věděli jsme, že se lidé s Nest Hub u svých postelí cítí pohodlně díky jeho designu bez kamer, a tak jsme se dali do práce. Výsledkem je funkce Sleep Sensing, volitelná funkce, která vám pomůže pochopit a zlepšit váš spánek.'

Prostřednictvím platformy Nest můžete každý týden získat personalizované statistiky a tipy (stačí se zeptat: „Hej Google, jak jsem včera spal?“). Snímání spánku lze také připojit k vaší aplikaci Google Fit na zařízeních Android a iOS.

Dnes se esenciální oleje stále více používají pro aromaterapii, péči o pleť a alternativní léčebné postupy ve snaze zmírnit každodenní zdravotní a wellness potíže.

Nový výzkum zadaný Puressentiel, výrobci klinicky ověřených esenciálních olejů, zjistili, že 48 procent národa spí méně než šest hodin za noc; každý třetí říká, že od začátku Covid-19 spí méně a 21 procentům byly předepsány tablety na spaní.

Roste zájem o všechny formy botanických přísad a spotřebitelé berou mnohem více proaktivní zájem o udržování zdraví, stejně jako o sebeobsluhu u přetrvávajících problémů,“ říká praktický lékař Dr. Nisa Aslam. 'Existuje dlouhá historie tradičního používání mnoha esenciálních olejů, což je nyní podpořeno klinickými zkouškami a lepším pochopením toho, jak a proč fungují. Zejména kolem problémů, jako je spánek, zdraví dýchacích cest, stres a muskuloskeletální bolesti.“

The Vzduchový sprej Puressentiel Rest & Relax může používat celá rodina. 100% přírodní řešení vám pomůže dosáhnout klidného, ​​klidného a odpočinkového spánku. Puressentiel říká, že zpětná vazba od 1 814 uživatelů hlásila 98% hodnocení spokojenosti. Jednoduše nastříkejte do čtyř rohů místnosti nebo na ubrousek umístěný na vašem noční stolek.

Tato práce je populární Linka hlubokého spánku je známý svou jedinečnou směsí heřmánkového, levandulového a vetiverového oleje, která je navržena tak, aby vám pomohla rychleji usnout. A podle značky 100 procent testerů uvedlo, že by to doporučili kamarádovi, přičemž 97 procent souhlasilo, že se jim lépe spalo. The Sprej na polštář na hluboký spánek je skutečným vítězem a často nejprodávanějším. Některé z nich jsme shromáždili nejlepší spreje na spaní zde.

Expert na vůně Robin Fisher, produktový manažer ve společnosti ARRAN Sense of Scotland, říká, že levandule by měla být vždy oblíbená, pokud jde o spánek. Vysvětluje: „Levandule se již dlouho používá k podpoře spánku, takže naše spreje Glen Iorsa uklidňující mlha na polštáři nebo v pokoji před spaním pomáhá obnovit vnitřní klid a podporuje klidný spánek. Šalvěj muškátová je další složkou, která podporuje dobrý spánek tím, že pomáhá snižovat účinky stresu, který lze nalézt v našem Kolekce Apothecary Seaweed & Sage.'

Někdy vše, co nám pomůže ke zdravému spánku, je využít zvuk spánku – od meditací po hudbu – k tomu, abychom si každou noc odpočinuli.

Uklidnit je přední značkou duševního zdraví s aplikací číslo jedna pro spánek, meditaci a relaxaci. Jeho rozsáhlá knihovna příběhů o spánku, zvukových scén, hudby a dalšího obsahu s audio průvodcem je navržena tak, aby vám každou noc pomohla rychle usnout. Podobně si můžete stáhnout Headspace aplikace pro podřimování s relaxačními zvuky spánku, zasněnou hudbou a relaxačními cvičeními – je to ideální, když se jednou v posteli snažíte „vypnout“.

• Samozřejmě existují změny dekoru můžete si udělat do své ložnice, abyste podpořili klidný spánek. Přečtěte si je od barevných palet po osvětlení hacky zdobení ložnice z Dům krásný redakce a 5 chyb v designu interiéru, které by mohly zničit váš spánek.

Následovat Dům krásný na Instagram.

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.