Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Během zimy, kromě toho, že počasí je mizerně chladné, mohou být dny velmi pochmurné a temné (doslova), což může mít vážný vliv na vaši náladu. Pokud zjistíte, že se cítíte během této zdánlivě věčné sezóny, nejste sami. Zimní blues jsou běžné a navíc také odhaduje se 10 milionů Američanů mít sezónní afektivní poruchu. Forma deprese, také známá jako SAD, je opakující se velká depresivní porucha, která zahrnuje epizody deprese ve stejné sezóně každý rok.
Podle Psychologie dnes, léčba symptomů SAD zahrnuje kombinace antidepresivních léků, světelnou terapii, vitamín D a poradenství. Bez ohledu na to, jaká je vaše osobní situace, existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste zvýšili náladu během zimy. Domov by měl být šťastným místem a někde, kde pro vás kultivuje dobré pocity a myšlení. Zde je několik způsobů, jak pomoci kopat zimní blues přímo z domova:
loonaraGetty Images
Správná vůně může pomoci vašemu stavu mysli a podle výzkumu z Asociace pro psychologické vědy, květinové vůně podporují pocity štěstí. Takže, spálte tu růžovou vůni, kterou milujete, nebo si dopřejte čerstvé květy.
Malá růžová svíčka Damascena
$1.00
svetikdGetty Images
Gretchen Rubin, autor nejprodávanější knihy, Projekt štěstí, říká, že řešení projektu štěstí, které učinilo největší rozdíl ve štěstí čtenářů, je často „Udělej si svůj „Je to hezký začátek produktivního dne a po dlouhém pracovním dni (a odvážném chladu) je návrat domů do postele vyroben z postele. nejlepší pocit.
Zdroj obrázkuGetty Images
Nostalgie může jít dlouhou cestou, ukázalo se. Vědci z Loyola University uvádějte, že přemýšlení o dobrých vzpomínkách dokonce na 20 minut denně může učinit lidi veselejšími, než byli před týdnem. Zarámujte si své oblíbené fotografie z poslední dovolené nebo rodinné události (pokud pro vás jsou to vzpomínky). Pokaždé, když předáte fotografii vašemu prádelníku nebo visí na chodbě, zabalí se vám vzpomínka na šťastné časy.
KatarzynaBialasiewiczGetty Images
Podle návrháře interiérů Lane McNab je prvním krokem k tomu, abyste se doma cítili šťastněji, vytvoření „uklidňujícího, světlem plného prostředí“. Řekla MyDomaine„Najděte způsoby, jak zdůraznit přirozené světlo, které máte k dispozici (pokud je to možné). Jeden z jejích triků, jak maximalizovat ten kousek slunce? "Zkuste použít strategicky umístěné." zrcadla, naproti oknu s krásným výhledem nebo v tmavém rohu, který jej rozzáří... To je zvlášť důležité, pokud jste náchylní k zimním blahům. “Dobře, tedy - zrcadlí to!
West Elm
Plovoucí dřevěné podlahové zrcadlo
$319.20
Etienne JeanneretGetty Images
Kromě přidání života do místnosti, rostliny absorbují toxiny, čistí vzduch a může skutečně snížit hladiny hluku. Ještě lepší? Jsou také náladou. „Rostliny zmírňují stres a způsobují, že se zdá být útulnější,“ říká Christopher Satch, vedoucí rostlinné vědy a vzdělávání na Parapet.
Amazonka
Ranní vstávání z postele je dost těžké, ale když je počasí hrubé, je to ještě obtížnější. Existují různé žárovky a budíky, které můžete získat a které poskytují simulaci východu slunce, které vám pomohou probudit pocit svěží a šťastnější. Například Phillips Wake-Up Light má barevnou simulaci východu slunce a světlo, které se postupně zvyšuje 20 až 40 minut před tím, než se alarm spustí. Společnost tvrdí, že se probudilo světlo, které vás probudí „vylepšenou náladou a úrovní energie“.
KUPUJ TEĎBudík Phillips Wake-Up Light, amazon.com
Vezměte si narážku Marie Kondoa začněte úklid! Pravděpodobně trávíte hodně času uvnitř, tak proč ne být produktivní, když jste u toho? Dešifrování, reorganizace a hloubkové čištění vám nejen poskytnou různé úkoly, na které se můžete zaměřit, ale jakmile skončíte, budete se cítit svěží a splnění.
KontrecGetty Images
Psychoterapeut a wellness expert Jenny Giblin, MFT, řekl Prevence že i když nebudete moci ovládat počasí, můžete ovládat své vlastní prostředí. Zkuste malovat zeď u vás doma zábavná, jasnější barva, nebo visí veselé kresby.
Sledujte House Beautiful on Instagram.
