Pokud jste zjistili, že jste povinně kontrolovali svůj pracovní e -mail, když jste na dovolené, nebo se „jen přihlašujete“ v noci, pravděpodobně jste obeznámeni s rozmazanými hranicemi mezi pracovním časem a osobním časem - aka hledání práce/života Zůstatek. Je to normální jev, zvláště u věcí jako Slack a Teams, které udržují lidi ve spojení 24/7.
Jen proto, že můžete mít více času doma, nemusí nutně znamenat, že byste měli trávit tento otevřený čas prací. Udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a osobním časem může snížit vyhoření, podpořit vaše duševní zdraví a poskytne vám více času na osobní vášně. Nedávná studie podle Indeed odhalil, že více než polovina jeho účastníků se potýká s vyhořením; jak mileniálové, tak Gen Z zažívají obzvláště vysoké úrovně. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem by měla být vždy prioritou, proto využijte tyto užitečné tipy pro práci (zamýšlenou slovní hříčku) ve své kariéře a životě.
Jeden z prvních způsobů, jak přistupovat k rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, zvláště pokud pracujete z domova, je vše v tom, jak si to zaformulujete, říká trenér života a kariéry Phoebe Gavin. "Hlavním úkolem vašeho domova je sloužit vašim osobním potřebám - vašemu emočnímu zdraví, fyzickému zdraví, duševnímu zdraví," vysvětluje. "Pokoušet se nejprve promyslet svůj prostor jako osobní prostor a pak jako pracovní prostor je dobrý způsob, jak tomu mentálně dát prioritu." není to rovnováha práce/života, je to rovnováha života/práce. “ Skutečnost, že pravděpodobně pracujete z domova, neznamená, že je to 24/7 kancelář.
Pokud jste v počátcích pandemie přešli na práci z domova, pravděpodobně jste se toho hodně naučili - nejen o digitálním štěstí hodiny, ale jak práce a domácí život koexistují, přičemž se zohledňují lidé, se kterými sdílíte svůj prostor, a jak všichni vyvažujete úkoly a úkoly ve svém Domov.
Gavin doporučuje zamyslet se nad uplynulým rokem plus a zeptat se sám sebe, co byste udělal jinak, kdybyste věděl, co víte dnes v březnu 2020. „Na chvilku si promluvte [se spolubydlícími nebo členy rodiny] a zeptejte se:„ Co kdybychom provedli reset? Pokud bychom situaci navrhovali od nuly, co bychom udělali? ‘,“ Naznačuje. Pokud jste se dozvěděli, že máte potíže s nastavením hranic kolem pracovní doby nebo potřebujete klidné místo k dokončení práce, zkuste znovu upravit svůj prostor a svůj den, aby to odráželo. (Překontrolovat její video pro tipy na zahájení této konverzace.)
Sedět u kuchyňského stolu nebo pracovat z postele 40 hodin týdně nemusí být pro vás to nejlepší prostředí, a pokud ano máte problém rozlišovat mezi pracovní a osobní dobou, zvažte, jak můžete bezpečně pracovat jinde.
"Je to opravdu o odbavení podle vlastních potřeb," vysvětluje Gavin. "Rozšiřte možnosti, jak vyřešit některé problémy."
Možná to funguje z bezpečného místa, jako je patio kavárny, abyste se dostali ven z domu, když máte potíže se soustředěním. Pokud má vaše kancelář flexibilní zásady týkající se osobní práce, vstupujte jednou nebo dvakrát týdně a když na den odejdete, máte práci hotovou. "Identifikace míst, kde je bezpečné to dělat, vám pomůže vybudovat rutinu, která je trochu podobná práci před Covidem," říká. "Je to spíše práce v distribuovaném prostředí nebo práce" odkudkoli. "
Pokud už nějakou dobu pracujete z domova a ještě jste to neudělali, je čas začít! Udělejte si konkrétní konec dne; pokud pracujete z domácí kanceláře, opusťte místnost a zavřete dveře stejně jako na konci dne na pracovišti. Pokud pracujete z kuchyňského stolu nebo z obývacího pokoje, sbalte si zásoby, zavřete počítač a dejte ho na noc do jiné místnosti (nebo dokonce do skříně!).
A co víc, budete mít menší pravděpodobnost, že se budete držet čekání na e -mail nebo zahájení nového úkolu, pokud máte na večer pevné plány. Jděte na hodinu cvičení, pokud se vám to bude zdát bezpečné, potkejte se s přítelem na večeři nebo si naplánujte relaci FaceTime s někým daleko od vás.
Gavin ráda venčí své psy hned po práci jako signál, že den je u konce. "Najít vyhrazený prostor nebo konfiguraci, která vám pomůže mentálně přejít z pracovního myšlení na osobní časové myšlení, může být užitečné," říká. "Vytvořte nějaký druh práce z domova, dojíždějte", pokud to potřebujete. " Možná to směřuje venku na vlastní procházku, zapnutí podcastu nebo se vydáte do obchodu sehnat zásoby večeře.
Může být lákavé vydržet, když jste na rohlíku nebo obědváte u stolu, ale měli byste se snažit si jídlo vychutnat, soustředit se na jídlo a dobít baterky. Huffington Post hovořil s hrstkou odborníků o důležitosti polední přestávky a jejím dopadu na vše od úrovně vaší kreativity až po pečlivější stravování. I 15 minut se počítá, ale dopřejte si čas na přestávku a vyživte své tělo.
Pokud jste si vzali volno z práce, ve skutečnosti se odpojte, jak můžete; odeberte přístup k pracovnímu e -mailu nebo aplikaci Slack, pokud používáte svůj osobní telefon k pracovním účelům, a pokud používáte samostatný telefon, vezměte si ho s sebou, ale nechte jej vypnutý. Pokud vás lidé potřebují zadržet pro naléhavé účely, udělají to, ale posedle zkontrolují váš e -mail údajně odpočíváte a užíváte si, nejsou prázdniny - a zasloužíte si čas a prostor vy sám.
Pokud je vaše pracovní zátěž nezvladatelná nebo řešíte příval nočních e-mailů nebo hromadné projekty od spolupracovníků nebo vašeho šéfa, možná je na čase promluvit. Promluvte si se svým nadřízeným o svých obavách a pokud je to možné, stanovte si hranice pracovní doby a očekávání, abyste mohli úkoly plnit a užít si svůj osobní čas.
Kara Nesvig
Přispěvatel
Kara Nesvig vyrostla na farmě cukrové řepy na venkově v Severní Dakotě a ve 14 letech absolvovala první profesionální rozhovor se Stevenem Tylerem. Napsala pro publikace včetně Teen Vogue, Allure a Wit & Delight. Žije v rozkošném domě z 20. let 20. století v St. Paulu se svým manželem, jejich pampeliškou Cavalier King Charles Spaniel a spoustou párů bot. Kara je žravá čtenářka, superfan a copywriterka Britney Spears - v tomto pořadí.