Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
90 procent našeho života trávíme doma a dvě třetiny toho v našem domě, ale málokdo z nás náležitě zvažuje jeho dopad na naši pohodu. Jen pár změn může zlepšit naši náladu, zdraví a dokonce i vztahy, říká ekologický designér Oliver Heath
1. ZÍSKEJTE ZÓNU
Je překvapivé, že britské rodiny tráví společným stykem každý den průměrně jen 58 minut *. Podle grantové studie Harvardovy univerzity však bylo provedeno 75leté studium vývoje dospělých mezi muži v USA - klíčem k lidskému štěstí je utváření silných pout s přáteli a rodina. Je proto důležité vytvořit ve vašem domě sociální prostory.
Ústředním bodem je rozpoznávání lidských kontaktů, které vám může jídelní stůl, i když malý, přinést každý den. Je to skvělý způsob, jak sdílet pravidelné jídlo, konverzaci a nějaký oční kontakt.
Koupelny se stávají více společenskými, takže zvažte začlenění stoličky nebo židle, abyste si mohli sednout a povídat si, zatímco váš partner namočí ve vaně. Nebo pokud máte zahradu, zahrňte přístupná místa k posezení, například kolem kávy nebo jídelního stolu nebo ohniště.
Naproti tomu příliš mnoho společenského prostoru může vést ke konfrontaci a argumentům, takže také mají v domě místa, kde můžete být. To by mohlo znamenat umístění křesla v tichém rohu s výhledem do zahrady nebo jednoduše vložení zámku do dveří koupelny!
2. VYSTAVTE PRACOVNÍ PROSTOR
Mark Scott
Výzkum nám říká, že 48 procent z nás nyní pracuje z domova, ale 89 procent nemá vyhrazený pracovní prostor *. Zatímco mobilní technologie znamená, že nejsme vázáni chodit do kanceláře, práce může příliš snadno pronikat do každé místnosti domova a mít dopad na rodinný a společenský život.
Pokud pracujete z domova, vytvoření samostatné oblasti, která vám na konci dne umožní zavřít dveře na papírech a spisech, vytvoří zdravější rovnováhu mezi životem a prací. V ideálním případě by to mělo mít dobré přirozené světlo, výhled do zahrady, rostlin nebo zeleně, kombinace možností skladování, pracovních ploch, výškově nastavitelného nábytku a dveří, které můžete zavřít kvůli soukromí.
Pokud ale ve vašem domě nemáte místo, zvažte volně stojící zahradu, která je dobře izolovaná a má síťovou energii. Nebo je-li prostor omezen, vytvořte na zakázku studenou zónu pod schody, uvnitř výklenku komína nebo dokonce v hluboké skříni, která může obsahovat vysouvací stůl a police.
3. LET PŘÍRODNÍ SVĚTLO
Hearst - národní časopisová společnost
Dobrá expozice přirozenému světlu během dne může vytvořit zdravý vyvážený cirkadiánní rytmus, který může ovlivnit naši náladu, chování a hladiny hormonů - zejména to může ovlivnit náš spánek / bdění cykly.
Přinášení více světla do našich domovů může být relativně jednoduché - pravidelné čištění oken, řezání zpět listoví, tahání záclon hned dozadu, nebo dokonce odrážení přirozeného světla od natřených stěn a reflexních povrchy. Pokud potřebujete drastičtější řešení, vyměňte dveře z masivního dřeva za dveře ze skleněných panelů - možná leptané z důvodu ochrany soukromí - aby bylo možné filtrovat světlo z jednoho prostoru do druhého. V tmavších chodbách zvažte instalaci sluneční trubice, která hodí světlo dolů v podkroví nebo dokonce tam, kde je to možné, střešní okno.
„Poskytování sociálních i soukromých oblastí u vás doma je důležité“
4. POUŽÍVEJTE ZDRAVÉ MATERIÁLY
Za posledních 30 let jsme nevědomky přivítali do našeho života celou řadu umělých materiálů a toxinů prostory skrz barvy, nábytek a podlahy, zatímco dům zateplujete dvojitým zasklením a průvanem vyloučení. Kromě toho často ignorujeme potřebu dobré ventilace, aby umožnil únik čerstvého vzduchu a zastaralého vzduchu a nadměrné vlhkosti, což může vést k hromadění vlhkosti a plísní. Hladina prachu a toxinů v domě může způsobit dýchací potíže a alergie. Pravidelné vakuování sníží prach a toxiny, zatímco otevírání oken nebo větracích otvorů zlepší ventilaci. Trvalým řešením je namontovat nepřetržitě běžící ventilátory nebo ventilátory s rekuperací tepla - nápady viz Dyson nebo Vent-Axia - v oblastech, kde je vlhkost, například v kuchyni nebo koupelně nebo ve vašem užitkovém prostoru, kde můžete prát nebo sušit žehlička.
Pokud měníte barvu, vyberte barvy, které neobsahují těkavé organické sloučeniny, které uvolňují plyn jako barva v průběhu času schne a ztvrdne a nábytek, který neobsahuje formaldehydy ani bromovaný oheň retardanty.
Pro přirozenější řešení se inspirujte studií Čistého vzduchu NASA, která zkoumala zlepšení kvality ovzduší zaváděním rostlin do prostředí. Objevilo se, že mnoho domácích rostlin, jako jsou kapradiny, ivie, lilie a dlaně, může přinést takové výhody, jako je odstraňování CO2 a toxinů a uvolňování kyslíku. Kromě toho existují četné studie o psychologických výhodách vytvoření svěží zeleného interiéru prostředí, která pomáhají lidem zotavovat se ze stresu, zotavují se z nemoci a ti, kteří to chtějí znovu nabijte energii.
emmaduckworthGetty Images
5. ZÍSKEJTE PRACOVNÍ PRÁVO
Tepelné vlastnosti vašeho domova mohou mít velký dopad na vaši duševní a fyzickou pohodu, stejně jako na vaši bankovní rovnováhu. Neizolovaný, vlhký, zatracený domov bude obtížné zahřívat, bude vás stát dražší a může vést k oslabenému imunitnímu systému.
Před instalací topného systému zateplujte dům - pod podlahou, na stěnách nebo v podkroví. Tím se udržuje teplo a pomůže domu zůstat po celý den na vyrovnanější teplotě, což znamená, že váš kotel se nemusí neustále vyrovnat s prudce kolísajícími teplotami.
Radiátory mohou být nejběžnějším a nejjednodušším způsobem vytápění prostoru, ale jejich výkon může být neefektivní a vysoce variabilní v různých prostorech. Podlahové vytápění poskytuje rovnoměrnější šíření mírné a pohodlné teploty. Nejlepších výsledků dosáhnete izolováním pod podlahu, když ji máte namontovanou.
Blikající plameny nám poskytovaly teplo, pohodlí a bezpečnost v celé historii, proto zvažte jejich přidání k vašim místnost s kamny na dřevo nebo, pokud nemůžete mít skutečný oheň, jděte do místnosti, která vytváří stejnou atmosféru s falešnými plameny.
6. SNÍŽENÍ HLUKU
Nalezení míru a klidu je výzvou v tomto světě mobilních technologií, streamování hudby z místnosti do místnosti, zábavních systémů, rodinného života a vnějších hladin hluku. Je snadné zapomenout na problémy s fyzickým a duševním zdravím, které vznikají v důsledku znečištění hlukem, například snižuje naši schopnost zotavit se ze stresujících dnů, plnit úkoly dobře a získat dobrou noc spát.
Snížení prosakování hluku mezi prostory může být obtížné určit a napravit a může zahrnovat velké práce, jako jsou zvukotěsné podlahy, stěny a stropy. Pomůže vám však montáž akustických dveří, utěsnění trhlin ve stěnách a montážní tah vylučuje kulaté dveře a okna. Nepříjemnou akustiku v echoey místnostech lze zlepšit přidáním nábytku, bytového textilu, textilních roušek, koberečků a záclon. Můžete minimalizovat množství hluku na pozadí od fanoušků, ledniček, sporáků a počítačů nákupem modelů, které jsou navrženy tak, aby byly tichší. Webová stránka quietmark.com obsahuje seznam doporučených produktů.
7. CUT DOWN CLUTTER
Mít to, co potřebujete, kde a kdy potřebujete, je skvělý způsob, jak snížit stres a ušetřit čas. Dobrým příkladem je to, že průměrné rodině trvá 52 minut, než se dostane ze školy ve školní den *, a podle mých zkušeností je tento proces kořenem mnoha žhavých slov. Jednoduchý doplněk háčky na kabáty, věšáky na boty a možná nějaké úložiště pod schody tuto aktivitu vyhladí.
Zpravidla by mělo být 20% podlahové plochy místnosti věnováno skladování, ať už jde o vestavěné úložiště, volně stojící skříně, příborníky nebo otevřené regály. Každá místnost bude mít své vlastní úložné potřeby pro předměty, které je třeba udržovat mimo dohled, což vytváří větší vizuální dojem klid a prostor pro zobrazení položek, které pro vás znamenají nejvíce, jako jsou obrazy, fotografie, objekty nebo mementoes.
8. DOBŘE SE VYSPI
Astronaut ImagesGetty Images
Poslední statistiky naznačují, že 7,6 milionu lidí ve Velké Británii spí méně než pět hodin denně *. Ale spánek je zásadní pro naše trvalé zdraví a pohodu, ovlivňuje naše vztahy a schopnost soustředit se. Proces dobrého nočního spánku začíná dlouho předtím, než vaše hlava dopadne na polštář.
Světlo v tom hraje významnou roli - dobré množství denního světla během dne pomůže vyrovnat uvolňování hormonů a zlepší váš spánek / probuzení. Ale ne všechno světlo je vítáno a možná budete chtít maskovat nežádoucí přirozené světlo zatemňovacími žaluziemi a hustými závěsy.
V nočních hodinách se vyplatí používat žárovky, které mění barvu, například Philips Hue napodobit měkké teplé tóny západu slunce, aby uklidnily mysl. Energetické modré světlo, které vychází z konvenčních žárovek, tabletů a chytrých telefonů, stimuluje mozek, takže se pokuste snížit jejich použití alespoň na dvě hodiny, než budete chtít spát.
* Výzkum převzatý z Harmonické domovské zprávy Homebase, 2016. Vzor průzkumu 2 600 britských dospělých byl odebrán mezi 12. 2. 2016 a 15. 2. 2016.
Z: Dům Krásný časopis