Během pandemie jste se možná rozhodli vyčistit skříně, vyčistit prošlé předměty a vyčistit papírování nahromaděné na vašem stole. Udělal jsem totéž a za poslední měsíc jsem podíval se skrz můj šatník a darovali obleky, které se nehodily, organizované papírování to se datuje roky a vyložené knihy, které jsem nikdy neplánoval znovu navštívit. Sloužilo to jako nezbytný reset: Všiml jsem si, že když je můj stůl nahromaděný papírováním a v rohu mé skříňky je nepořádek, cítím úzkost, která mě znepokojuje. Když nemohu identifikovat význam za těmito hromadami, vím, že je čas se ostříhat.
Tento přístup jsem si osvojil několik let a aktivně snižuji svůj prostor, aby byl co nej minimalističtější, kdykoli se cítím obzvláště nejistý. Toto aktivní čištění ovlivnilo mé duševní zdraví pozitivním způsobem - natolik, že kultivace tohoto minimalistického přístupu se změnila životní styl.
Rozdělením prostředí na to podstatné snížíte pravděpodobnost, že vás zaplaví několik možností. "Čím více věcí vlastníme, tím více drobných rozhodnutí musíme ve výsledku učinit," říká
Risa Williamsová, psychoterapeut a kouč managementu se sídlem v Los Angeles. "Pokud už žongluješ s nabitým programem a více povinnostmi, množství rozhodnutí." musíte každý den dělat věci spojené s „věcmi“ ve vašem domě, což může způsobovat vaši úroveň stresu stoupat."Podle Williamse se jeden z nejúčinnějších způsobů, jak věci zkrátit, stane ještě předtím, než si koupíte nový předmět: Doporučuje lidé před nákupem přemýšlejí o tom, kde v jejich domě bude něco trvale bydlet a kolik energie to bude vyžadovat udržovat. "Uděláte malý krok k tomu, než si koupíte něco, co vám zabírá místo." dům, může vám dát čas na zvážení, zda nové věci opravdu potřebujete, nebo ne, “řekne Apartment Terapie.
Když jsem v obchodě a jsem v pokušení něco koupit, zeptám se, zda tato položka představuje touhu nebo potřebu. Udělám bod, abych několikrát obešel obchod a poté se rozhodl, zda je to něco, co potřebuji, a jak by to mohlo potenciálně zaplnit můj prostor. Častěji než ne, projde impuls k nákupu, že ještě jedna věc - a moje peněženka i domov jsou pro to šťastnější.
Ve světě plném zdrojů sociálních médií, telefonů a počítačů je snadné cítit nutkání kupovat věci, které nepotřebujete. Ale tento impuls, stejně jako „mít příliš mnoho věcí nebo se snažit‚ žít ve velkém ', je neuvěřitelně přehnaně stimulující pro mysl, “říká Tanya J. Peterson, certifikovaný poradce a oficiální diplomat Americký institut stresu. "Lidský mozek je přirozeně přitahován k přirozenému prostředí a příroda jej uklidňuje." Materialismus je v rozporu s tímto přirozeným sklonem a přispívá k pocitu úzkosti a na hraně. “
Podle Petersona je tah mezi potřebou, aby byl mozek tichý a řídil se nákupem dalších věcí, konfliktem. A to může přispět k pocitu úzkosti. Mozek potřebuje přestávku od zpracování informací každou chvíli. Decluttering „vytváří klidné a klidné prostředí pro to, aby mozek jednoduše byl. Výsledkem je, že máme větší kontrolu nad sebou a svým světem, “říká Peterson pro Apartment Therapy.
Když se snažíte zefektivnit svůj domácí a pracovní prostor, snažte se věnovat pozornost tomu, co je pro váš život a rutinu skutečně důležité. "Procvičováním minimalismu si začnete všímat výplní ve vašem rozvrhu, doma nebo na seznamu úkolů, které vás odvedou od toho, čemu skutečně musíte čelit," licencovaný terapeut Priscilla Chin poznámky. "Můžete si všimnout, že ve vašem životě zůstávají určité věci, abyste zaplnili prázdnotu, udrželi a." pocit vlastní hodnoty nebo se odvrátit od toho, co sleduješ, protože máš ráda, protože to může být riskantní a děsivé. “
Jak odmítáte, poznamenává Chin, mohou vám být předloženy některé těžké otázky: Kdo jsem bez těchto předmětů? Jaká je moje hodnota, pokud svůj plán nenaplňuji sociálními aktivitami? Co teď dělám sám se sebou a se svým časem? "Nepříjemné pocity, před nimiž tě tento nepořádek chránil, mohou být nyní zjevnější, ale teď ty." mít příležitost, čas a prostor přijít na to a řešit to, co je pro vás důležité, “říká Brada.
Odstraňování nečistot nemusí vždy znamenat zbavení maximalistického cítění, pokud je to váš styl výzdoby. Ale pokud máte obrovskou hromadu knih, pouhý pohled na ně může vyvolat pocit ohromení. Možná jste je chtěli přečíst všechny a teď nevíte, kde začít, nebo máte strach, že by se mohli převrhnout, když se nedíváte.
"Naše mozky se cítí zahlceny zpracováním všeho v našem prostředí." Podle polyvagální teorie se náš nervový systém zapojuje do něčeho, co se nazývá neurocepce, což je detekce bez vědomí, aby vyhledávala bezpečnost v našem prostředí, “licencovaný psychoterapeut Molly Zive říká Apartment Therapy. "Pokud je v našem prostředí nepořádek, chybí nám soudržnost nebo nás rozptylujeme, nemusíme se cítit v bezpečí a v bezvědomí nedostatek zpracování v našem nervovém systému."
Pokud jste v srdci maximalistou, nemusíte vše skloňovat - nebo si vybrat monochromatickou paletu. Ale výběrem přesně toho, co si do svého domova přinesete, můžete také vytvořit pocit bezpečí a vědění. "Sloučení objektů vytváří záměrnou rovnováhu, kde se můžete cítit, jako by bylo snazší dýchat, fungovat a žít autenticky," říká Zive.
Přijetí minimalismu není vždy o fyzických věcech - někdy žít efektivnějším životem znamená spíše si vydechnout, než se zaplavovat úkoly. "Jakmile jednotlivci zjistí, jak je život jednodušší a krásnější, s minimalismem, všímavostí a obdobím ticha." a meditace, může vytvořit vzor zdravého chování díky neuroplasticitě a přepojení mozku, “ říká Dr. Leela R. Magavi, lékařský ředitel pro komunitní psychiatrii v Newport Beach v Kalifornii. Dodává, že rozdělení vašeho seznamu úkolů „pomáhá jednotlivcům procvičovat si soucit a prožívat katarzi prostřednictvím všímavosti a dechu,“ říká Dr. Magavi pro Apartment Therapy. Hledáte také aktivity, které upřednostňují daný okamžik, jako je jóga, chůze a meditace.
Ať už se ptáte sami sebe, zda je tato nová položka „potřeba“ nebo „potřeba“, než ji vezmete do rejstříku, nebo prodávejte své nově odmítnuté položky v garážovém prodeji, protože si můžete být vědomi svých věcí, být k vám laskavý peněženka. "Je zřejmé, že čím méně utratíte, tím větší finanční jistotu získáte, což pomáhá snížit starosti s penězi," říká Peterson pro Apartment Therapy. Varuje však také před impulzem hledat „spokojenost mimo nás“, což je často hybnou silou impulsu nakupovat.
Místo toho doporučuje zaměřit se na štěstí, které je třeba dosáhnout „spíše v sobě a jednoduše tím, že jsme, spíše než se horečně snaží koupit štěstí. “ Je pravděpodobné, že váš bankovní účet - a váš klid - vám poděkují.
Rudri Bhatt Patel
Přispěvatel
Rudri Bhatt Patel je bývalý právník, který se stal spisovatelem a editorem. Její práce se objevila v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats a jinde. Žije ve Phoenixu se svou rodinou.