"Člověk může zažít řadu pocitů, když žije sám, v závislosti na vaší perspektivě," říká klinická psychologka Alice Shepard, Ph. D, Mirielle Therapy Practice. "Je v pořádku vědět, že někdy to bude připadat jako nejlepší rozhodnutí vůbec, a jindy zase to, že se místnost (místnosti) ozve v klidu."
Ať už milujete bydlení sólově ve svém útulném bytě nebo se často cítíte izolovaní, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro boj s těmito pocity, pokud se začnou vkrádat. Od zdobení nápadů až po tipy, jak zůstat ve spojení s blízkými, terapeuti říkají, že můžete žít sami, aniž byste nechali osamělost využít to nejlepší z vás.
Shepard navrhuje zaměřit se na pozitivní aspekty svého skromného domova. "Mohou existovat vynikající důvody, proč se rozhodnout žít v menším prostoru," vysvětluje. "Může to zahrnovat touhu žít poprvé na vlastní pěst, ve velkém městě nebo v dražší oblasti," nebo proto, že jste si koupili startovací dům, nebo že jste konečně osvobozeni od špatného spolubydlícího nebo romantika vztah."
Chcete-li mít své osobní vzestupy v paměti, Shepard doporučuje vytvořit si seznam všech důvodů, proč rádi žijete osamoceně, a odkázat na něj nebo jej přidat, kdykoli se začnete cítit osaměle. "Ať už jsou vaše důvody jakékoli, připomenutí si, proč jste se rozhodli právě tak, vám může okamžitě zlepšit náladu," říká.
Můžete také pracovat na vyplnění svého malého prostoru dekor akcenty které vám pomohou zapamatovat si, že jste milovaní, navrhuje Caroline Ahlstrom, LMFT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a klinická ředitelka Newport Institute. „Zkuste zdobit věci, které vám připomínají, že nejste sami, například fotografie s přáteli a blízkými a dárky od přátel,“ radí.
Spolu se smysluplnými upomínkami Cicely Horsham-BrathwaitePh. D., psycholog a trenér myšlení v New Yorku, doporučuje zdobit předměty, které vám přirozeně zvednou náladu. „Navrhněte svůj prostor tak, aby zahrnoval prvky, které vám přinášejí radost, jako je uklidňující barva stěny nebo uklidňující textury a kusy nábytku,“ říká. "Vychutnávání pohledu na barvy ve vašem domě nebo jemné tření příjemných textur může být zdrojem uzemnění v náročných emocionálních dobách."
Ať už se jedná o rychlou odbavovací SMS s mámou, nebo v noci FaceTime volání s vaší bestií, Horsham-Brathwaite říká, že je to zásadní zůstat v kontaktu s blízkými, když žijete sami na malém prostoru. "V našem moderním digitálním světě nikdy nejste mimo dosah někoho, s kým byste mohli komunikovat, a máte." několik způsobů spojení s lidmi, které vám mohou pomoci řešit vaše potřeby intimního spojení, “říká vysvětluje.
Shepard navíc navrhuje, aby se v budoucnu plánovalo udělat něco zábavného s přítelem nebo členem rodiny. "Pokud jsou vaše dny plné zajímavých lidí a aktivit, budete nadšeni, že se konečně vrátíte domů a budete mít nějaké prostoje ve svém vlastním prostoru," říká.
I když to znamená vychutnat si ranní kávu na verandě nebo se sklonit, Ahlstrom to říká šlapání venku na čerstvý vzduch alespoň jednou denně se můžete cítit lépe, když budete žít sám na malém prostoru. "To je obzvláště důležité, pokud pracujete z domova nebo se během pandemie stále izolujete," dodává. "Vyjděte každý den ven, i když je to jen na krátkou procházku po okolí, abyste se necítili tak omezeni."
Spolu s tím, že se Horsham-Brathwaite cítíte méně stísněně, říká, že trávit čas venku může poskytnout řadu duševních a fyzických výhod. „Studie naznačují, že trávení času venku má mnoho výhod, například snížení úzkosti, zvýšení úrovně kreativity a zlepšení nálady,“ poznamenává.
Horsham-Brathwaite také navrhuje přinést do svého prostoru něco, co můžete pěstovat. "Může to zahrnovat rostlinu, ryby nebo jiná domácí zvířata, jak máte povoleno," říká. "Přenesení vaší pozornosti na péči přináší mnoho dalších výhod pro zdraví, jako je lepší smysl pro smysl."
Nejste fanouškem domácích zvířat nebo rostlin? Bez obav. Shepard říká, že posloucháte hudbu, podcasty, kuchařské show, zvukové knihy, atd., vám může pomoci cítit, že máte doma společnost na vyžádání. "Tyto aktivity jsou nejen zábavné a poutavé, ale tito„ hosté "nevyžadují ve vaší domácnosti žádný další prostor."
Trochu péče o sebe může jít dlouhou cestu, když se začnete cítit osaměle, a proto Horsham-Brathwaite doporučuje začlenit praxi do vašeho každodenního života. "Zapojte se do pravidelných rituálů péče o sebe, které vám připomínají, že váš domov je útočiště," říká. "To může zahrnovat vše od zapálení svíček, hraní uklidňující hudby nebo po nočním perličkovém koupeli, kde si můžete odpočinout."
Ať už cvičíte hru na nástroj nebo si vyzkoušíte hru pleteníAhlstrom říká, že pronásledování a kreativní zábava vám také může pomoci přinést klid v životě sólo. „Život v osamění můžete využít jako příležitost k růstu, přemýšlení a spojení se sebou,“ vysvětluje. "Když si vezmete nový koníček, jako je malování, žurnálování nebo cvičení jógy, pomůže vám to zaujmout a dá vám něco, na co se můžete těšit."
Caroline Biggs
Přispěvatel
Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí cupcakes nebo visí se svými záchrannými zajíčky Daisy a Daffodil.
