Minulý rok jsem virtuálně cvičil téměř každý den - to je mých 9 oblíbených

V březnu loňského roku, kdy začaly objednávky zůstat doma, se ti, kdo zažívali tuto novou realitu, zabývali svým vlastním způsobem. Pro mě jsem se vrhl do světa virtuálních tříd cvičení, abych měl plné ruce práce s tělem i myslí, a od té doby jsem se neohlédl.

Před pandemií jsem dostal svůj týdenní pohyb skrze kurzy osobního života a běhání venku (když nebyla zima), s občasným videa z YouTube nebo P90X DVD (ano, DVD) posypané do mixu. Ale když se hodiny osobního vyučování zastavily a bylo stále ještě příliš chladno, abych pro mě utekl ven, rychle jsem spadl do A rytmus dělat domácí cvičení prostřednictvím Instagramu, který sloužil jako brána do všechny aplikace a Zoomy, které stékaly tak rychle, jak jsem je našel.

Všechno to začalo zakladatelem Rumble, fitness studia inspirovaného boxem, který zveřejnil příspěvek IG Live trénink 18. března s tím, že budou zveřejňovat virtuální tréninky na týden. Ten týden se změnil na měsíce, změnil se na rok, ale oni a fitness komunita nadále nabízeli spoustu bezplatných IG tréninků, cenově dostupných kurzů Zoom a aplikací s možností předplatného. Posledních 12 měsíců dělám téměř každý den jednu cestu, která vedla k mému vlastnímu objevu touhy stát se instruktorem skupinového fitness, který jsem získal na začátku tohoto roku.

Zveřejnil jsem přísně zábavné recenze cvičení můj Instagram (které stále najdete v mých Highlights), ale myslel jsem si, že by stálo za to sdílet moje oblíbené. Mou největší nadějí je, že může přinést štěstí těm, kteří hledají virtuální tréninky, jak to děláme z pohodlí našich domovů.

Dělal jsem cvičení Zoom od Dale Santiaga - trenéra fitness a instruktora Rumble - téměř tři dny v týdnu každý týden od začátku pandemie a já mohu s radostí připočítat jeho týdennímu programu, že mě dostal na silnější místo. Každé cvičení je jiné a neustále mění pohyby a formát, takže jste neustále v patách a vaše tělo má pocit, že je neustále vystavováno výzvám. Nemluvě o tom, že může sestavit seznam zabijáckých skladeb, což je podle mého názoru zásadní pro úspěšnou třídu.

Všechny jeho virtuální třídy jsou 50 minut; Úterý v 8:00 ET je kardio a jádro, čtvrtek v 8:00 ET jsou glutety a paže (ponechejte si tyto kapely a závaží v okolí) a v neděli v 9:30 ET je to, co Santiago nazývá „Big Dogs Gotta Eat“ aka těžké zvedání den. Všechny se odehrávají živě na Zoom, ale pokud to nezvládnete, můžete se vydat do jeho knihovny na vyžádání a udělat to později. Zapnutí fotoaparátu je zcela volitelné, ale řeknu vám, že Santiago vysílá pouze pozitivní vibrace přes obrazovku.

Nepamatuji si, jak přesně jsem narazil na Core Rhythm Fitness, fitness společnost se sídlem v NYC, ale já umět řeknu ti, jak jsem rád, že jsem to udělal. Jednoho týdne jsem se z rozmaru rozhodl připojit k 50minutové třídě cvičení Tabata HIIT vyučované zakladatelem Rodrickem Covingtonem a nikdy jsem nezažil vřelší přivítání - ne méně než na obrazovce.

Covington vyzval lidi, aby se představili v chatu a nastavili záměry spojené s měsíčním tématem pro třídu. (Pro můj první trénink bylo téma „Saying Yes.“) Pak jsme se pustili do práce za jeho 50 minut Třída HIIT ve stylu Pilates, která se skládala ze všeho od vážených pohárových dřepů až po plyometrii pohyby tělesné hmotnosti. Řekněme, že mi netrvalo dlouho, než jsem se potil. Ale možná moje oblíbená část byla část meditace a reflexe na konci cvičení, která je příliš často spěchaná. Covington klade důraz na to, aby byl úmyslný a přinesl silnou a pozitivní energii kultivovanou ve třídě do vnějšího světa, což dokazuje jeho Instagram.
Plošina: Zvětšení
Cena: Třídy začínají na 20 $ za relaci

Barry's mohl být mým oblíbeným předpandemickým cvičebním studiovým studiem, ale to nemá nic společného s důvodem vytvořili tento seznam (i když ano, inspiroval mě k tomu, abych si první vyzkoušel jejich domácí cvičení místo). Známý pro své osobní kurzy běžeckých trenažérů se setkal se silou, fitness řetězec přešel na svou domácí platformu, která nevyžaduje žádné další vybavení (i když je pro některé třídy volitelné). I když jsem vyzkoušel řadu tréninků od různých instruktorů, při souhrnném přemýšlení o nich mě napadne jedna věc: paže.

První Barryho At-Home, který jsem kdy dělal, byl v podstatě pushup trénink s občasným burpee. I když to pro některé může znít skličující, pro ty, kteří se chtějí soustředit pouze na vaše paže (a nemají přístup k vybavení), je to sen. Doporučil bych, abyste si vzali třídy tělesné hmotnosti a mohli si spálit paže, ale pokud nejste vybíraví ohledně toho, kde k popálení dochází, kterákoli z těchto tříd to zvládne.
Plošina: Zvětšení
Cena: Třídy začínají na 2 za 20 $

Některé dny běžíte podle přísného harmonogramu a máte pocit, že před začátkem dne není čas na cvičení. V těchto okamžicích se obracím na FitOn, bezplatnou aplikaci, která má rozsáhlou knihovnu cvičení na vyžádání snadné procházení filtry, jako je čas, intenzita, cílová oblast, kategorie, vybavení a trenér. A ze 17 různých typů kategorií fitness, ze kterých si můžete vybrat, mají s největší pravděpodobností to, co hledáte - od meditace a jógy po cvičení vhodná pro děti a úseky pracovní přestávky.

FitOn existoval dlouho předtím, než začala pandemie, ale nadále rostl a expandoval s možnostmi, které udržují domácí cvičení vzrušující, s některými instruktory celebrit, kteří se vrhli do mixu, jako jsou toky jógy Jonathana Van Nessa a mobilita Gabrielle Union zasedání. A i když nemají živé lekce, aplikace sestavuje denní rozvrh předem nahraná cvičení, která si můžete předem zaregistrovat - a povzbudí vás, abyste pozvali své přátele také se připojit.
Plošina:Aplikace FitOn
Cena: Volný, uvolnit

Když už mluvíme o skvělých instruktorech na FitOn, Danielle Pascente je ta, která mě brzy inspirovala k tomu, abych během pandemie absolvoval vlastní fitness certifikaci. Začal jsem s jejími kurzy v aplikaci, z nichž většina se skládala z pokročilých kurzů HIIT, ale to nebylo až do začátku sleduje ji na Instagramu že jsem opravdu pochopil její povznášející osobnost.
I když už na začátku loňského roku nedělá tolik IG životů, jako tomu bylo dříve, můžete si prohlédnout její minulá cvičení Karta IGTV které jsou plné vtipů, potu a portrétů jejího praštěného manžela Matta. Nebojí se zasmát sama sobě a zároveň motivovat ostatní, aby se při každém tréninku vyzývali k tomu, aby dělali to nejlepší, co je v jejich silách - ale její tréninky celého těla nejsou vtip. Můžete si také prohlédnout další bezplatná cvičení v jejím zvýraznění „Živé cvičení“ na Instagramu, přejděte na FitOn nebo si prohlédněte její cvičební programy a tréninkové průvodce oficiální webové stránky.
Plošina: FitOn, Instagram
Ceny: Zdarma (pokud ji neuděláte cvičební programy / tréninkové průvodce, které se liší cenou)

Nemůžete plně znovu vytvořit zážitek z návštěvy osobní třídy, ale bande, nová platforma, která popisuje sebe jako virtuální butikové fitness studio, věnuje se udržování podobného smyslu pro společenství.
První třídou, kterou jsem absolvoval, byla 45minutová lekce Cardio Sculpt Todd Allen, instruktor fitness s tanečním pozadím. Přihlásil jsem se hned, když bylo naplánováno zahájení kurzu, ale Allen si přesto udělal čas, aby mě osobně pozdravil jménem, ​​zeptal se mě, jestli je to poprvé na platformě, a přivítal mě ve skupině. Po celou dobu cvičení sledoval Allen mou formu a provedl správné úpravy, což udělal i pro své štamgasty. Pochopil jsem, že většina účastníků se také znala, kteří občas na chatu házeli povzbudivé zprávy. Dokonce i poté, co jsme skončili, Todd zůstal na hovoru a pozdravil mého psa Fenwaye, který se během našich podlahových prací objevil jako host.

Kromě Cardio Sculpt jsem na bande absolvoval živé kardio kurzy inspirované HIIT, barre a boxem a všichni mi po setkání s novým přítelem ve třídě zanechali pocit podobné závratě. Samozřejmě, tento druh zážitku z virtuálního fitness není pro každého - mnozí vyjádřili, že jim to malé nechybí promluvte si o cvičeních osobně - ale pokud toužíte po lidském spojení prostřednictvím fitness komunity, bande stojí za to výstřel.

Když pandemie zasáhla, stejně jako mnoho jiných fitness instruktorů, Matt Armendariz - profesionál fotograf a instruktor Zumby - začal nabízet bezplatné lekce Zoom, které propaguje na svém Instagram. Ale na rozdíl od ostatních instruktorů fitness, Armendariz ještě pořád nabízí tyto kurzy Zumby tři dny v týdnu, zcela zdarma (dary přijímané přes Paypal a Venmo!).

Bylo to loni na podzim, když mi můj manažer pověděl o Armendarizovi a popsal jeho třídu jako „nejzábavnější, co jsem na Zumbě měl“. Takže jsem se rozhodl vrhnout se do místnosti Zoom, která byla náhodou neonová osvětlený prostor, kde Armendariz, vpředu i uprostřed, pronikl do mého srdce (kýčovité, ano, ale tento muž se nepřestal usmívat a promítat energii hodinu rovně, takže to není přehnané přehánění). Skvělá hudba, skvělá energie a skvělé, pokud potřebujete polední taneční přestávku, abyste se zbavili všech starostí.

Tento seznam by nebyl úplný, kdybychom nemilovali aplikaci, která mě dostala do nejtěžších dnů roku 2020. Stejně jako mnoho jiných jsem měl těžké spát kvůli stresu a úzkosti na počátku pandemie. Můj nejlepší přítel doporučil stáhnout bezplatnou aplikaci Clementine, a přestože jsem nikdy předtím nezkusil hypnoterapii, dospěl jsem k závěru, že stojí za to si trochu zavřít.

Aplikace je rozdělena do šesti sekcí: Spánek, Důvěra, De-stres, Tělo, Mantry a Podpora pracovníků péče (která byla přidána později). Přepínal jsem se v sekci Spánek, kde existují různé epizody pro různé scénáře - od potřeby silového spánku po usínání uprostřed noci. Nejvíc jsem táhl k relaci „Hluboký spánek“ a měsíce jsem přehrával ten 25minutový uklidňující zvuk, který mě téměř každou noc otřásal spánkem.

Také jsem na svém telefonu zapnul „Mantry“, které probublávají inspirativní slova jednou nebo dvakrát denně, což mi, zdá se, vždycky dá duševní klid, když to potřebuji. Můžete nechat aplikaci náhodně vybrat mantru nebo vložit vlastní.

Miluji flexibilitu, kterou mi knihovna na vyžádání dává, ale hlavní nevýhodou je, že existuje příliš mnoho možností. Pokud moje tělo nesignalizuje, jaký druh tréninku potřebuje, nechám bezcílně rolovat tak dlouho a než si vyberu třídu, zbývá mi jen 20 minut na to, abych to všechno vmáčkl. Program Aubre Winters Sweat Sessions však připravuje týdenní plán pro já, není nutné žádné plánování, což z něj dělá skvělou volbu pro nerozhodného člověka, jako jsem já.
Online program s názvem „Týdenní plán potu“ vybírá dvě videa každý pracovní den a tři videa na celý víkend. Komba denní třídy obvykle pracují s různými svalovými skupinami, jako je 27minutové cvičení s kluzáky a 30minutové cvičení paží. Vypadá to, že si nemusíte vybírat z dlouhého seznamu programování - navíc víte, že do konce týdne na všem pracujete.
Kromě kurzů na vyžádání má Winters také živý plán a příležitostně pořádá cvičení zdarma. Ale v žádném případě to neznamená, že je snadné (vážně jsem vzal celkovou třídu těla a mohu s jistotou říci, že je to jedna z nejtěžších, jaké jsem kdy vzal).

Ve svém volném čase Nicoletta miluje maratónování nejnovější show Netflix, domácí cvičení a péči o své rostlinné děti. Její práce se mimo jiné objevila v magazínech Women’s Health, AFAR, Tasting Table a Travel + Leisure. Nicoletta, absolventka Fairfield University, vystudovala angličtinu, obor dějiny umění a antropologie, a ona tak tajně sní o tom, že jednou prozkoumá svou rodinnou linii v Řecku.