Možná nemáte chuť dokončit ten tapetový projekt, který jste včera zahájili, a to je v pořádku. Ale dny se mohou změnit na týdny, týdny se mění v měsíce a... no, než se nadějete, už si ani nepamatujete, k čemu jste se inspirovali zahájit projekt na prvním místě. Někdy ale potřebujete jen trochu síly vůle k dokončení úkolu, který jste přísahali, že dokončíte - a instruktoři fitness vědět něco o motivaci.
Pro Ally Love, Peloton instruktorka a zakladatelka webu pro fitness a životní styl Love Squad, práce je její práce - a někdy se jí do toho nechce (instruktoři Pelo, jsou jako my!). "Vstávám a jsem rád, hm, necítím se takhle dnes," řekla Love Apartment Therapy. "Jsem na té lodi mnohokrát, jsem jen člověk." Ale v rukávu má spoustu triků, jak překonat mentální zeď a dostat se do toho, co potřebuje, a to i přes stoupání do kopce (slovní hříčka určena).
Posadil jsem se s Love přes Zoom - v její nedávno vyzdobené ložnici, neméně, prostřednictvím jejího partnerství s Lowe’s - zjistit, co cyklistický instruktor dělá, aby se motivoval, když nemotivuje ostatní kolo.
Dobře, takže tohle by vás mohlo přimět k přemýšlení: „Co má společného s dokončením nedokončeného projektu?“ Ale po pravdě řečeno, pokud odložíte ideální čas vy by měl ráno vstávat, mohlo by to zahodit celý váš den a nechat vám méně času, než jste už měli. Nemluvě o tom, že je to dobrý způsob, jak si nacvičit odhodlání k něčemu - v tomto případě každodennímu. "Netlačím na odložení," řekla Love. "To mi nedělá dobrý pocit z toho, že něco dělám, když to odložím, stiskem odloženého spánku nebo zůstanem v posteli."
Až příště budete v pokušení stisknout tlačítko odložit, jakmile se spustí budík, nezapomeňte, proč jste jej nastavili na prvním místě - a jak po provedení tohoto aktu lze nastavit tón pro zbytek souboru den.
Vytvoření pozvánky nebo její fyzické označení na cal může pomoci udržet si zodpovědnost, protože si předem stanovený čas děláte. "Napíšu si cvičení, napíšu svou meditaci, napíšu si myšlenky na přemýšlení," řekla Láska. "Jakmile je to v mém kalendáři, pak mi to položí, ať už jsem se rozhodl to udělat, nebo ne." Navíc malé připomenutí může jít dlouhou cestu, takže jednoduše nezapomenete.
Všichni jsme měli dny, kdy jsme zůstali v našich PJ od rána až do noci. Pokud se ale snažíte rozběhnout se k úkolu, který již má váš zájem brodit se, oblékněte se pro tuto příležitost. "Pokud nechci cvičit, stále si oblékám cvičební úbor; Pokud nechci organizovat místnost, vstanu a obléknu si své organizační oblečení, “řekla Love. "Připravujeme scénu." Dostávám k tomu všechno dohromady. Jen jsem se na to oblékl. “ Například pro malířský projekt to znamená oblékání toho starého trička a legín postříkaných barvou z vašeho posledního pokusu. Oblečte se do práce, kterou chcete udělat.
Aby byla motivována k tréninku, obrátila se Láska na Instagram, aby viděla, jak ostatní dělají to, co si přeje vykouzlit energii - a tato rada se může vztahovat i na domácí projekty. "Pokud bychom měli udělat projekt organizování, zapnu jen video, jak to dělá někdo jiný, a to mě inspiruje a motivuje." Je to vizuální stimulant. “
Sledování videí může nejen poskytnout užitečné tipy pro úkol, na který se připravujete, ale může také sloužit jako zábava, která vás nadchne pro práci na vašem domácím projektu.
Zatímco pepové rozhovory jsou určeny k tomu, aby vás povzbudily k tomu, abyste něco udělali, Láska řekla, že to může často udělat opak, protože vás nutí přemýšlet o tom víc, než jste již byli. Její rada: nemysli na to, prostě to udělej bez otázek. Snadněji se to řekne, než udělá, ale vyhnout se jakémukoli dalšímu přemítání může pomoci a citovat Lásku „odstraní výmluvy“.
Nicoletta Richardson
Editor zábavy
Ve svém volném čase Nicoletta miluje maratónování nejnovější show Netflix, domácí cvičení a péči o své rostlinné děti. Její práce se mimo jiné objevila v magazínech Women’s Health, AFAR, Tasting Table a Travel + Leisure. Nicoletta, absolventka Fairfield University, vystudovala angličtinu, obor dějiny umění a antropologie, a ona tak tajně sní o tom, že jednou prozkoumá svou rodinnou linii v Řecku.