Zpověď: Nikdy jsem neměl rád ráno a brzy se chystám začít. Bylo pro mě těžké začít den zpět, když to zahrnovalo oblékání „pracovního“ oblečení, vyjížďku na dojíždění a jídlo rychlá snídaně ve vlaku... a rozhodně mi teď nepřipadá jednodušší, když už musím jen skočit noční pyžama na denní pyžamo a příslib dalšího volání Zoom přichází velmi, velmi brzy.
Koncem loňského roku, když jsem se vzpamatoval ze sezónních výkyvů nálad a špatného zvyku pětkrát po sobě udeřit do svého budíku, uvědomil jsem si, že se něco musí změnit. Ráno nikdy nebudou mým momentem montáže filmu „ona má svůj život“, ale musely existovat kroky, které bych mohl podniknout, abych se jich obával drobný trochu méně.
Rychlá, jednoduchá a levná technika zahrnuje suché kartáčování masírujte své suché tělo dlouhými, pevnými tahy pomocí přírodního kartáče s tuhými štětinami. A zatímco suché kartáčování nevyřeší mé větší problémy, provádím celý rituál tělo většinu dní od 1. ledna, téměř jakmile vstanu, a ukázalo se, že to malé rozptýlení od... všeho jiný.
Zpočátku jsem toužil „napravit to“, protože se to zdá být až příliš jednoduché na to, aby to byla pravda, ale rychle jsem zjistil, že jde spíše o to, co je pro vás správné, než o dodržování jakýchkoli přísných pokynů. Pokud se do praxe vložíte se zvýšenou péčí a budete dávat pozor na podráždění nebo známky nepohodlí, opravdu neexistuje způsob, jak se pokazit. Experimentoval jsem s různými tlaky, abych našel svůj optimální, ujistěte se, že jsem okamžitě sledoval bohatý zvlhčovač a miluji způsob, jakým je moje pokožka celkově měkčí a hladší.
Pokud si nejste jisti pohyby, můžete dělat to, co jsem udělal, a dívat se tento výukový program YouTube, který má téměř milion zhlédnutí, pak zkuste sledovat sami. Brzy možná zjistíte, kde jsou vaše sladká místa: Stačí lehce přejet přes určitou oblast na lýtkách, na zadní straně kolena nebo vaše paže by mohly být tak vítaným rozptýlením od shonu každodenního života a chaosu pandemie živobytí.
Největší výhodou zůstává, že jsem zjistil, že je to tříminutový rituál, který dává mé tělo a pohodu nejprve, a proto mě přiměje, abych měl pocit, že začínám den, když už jsem toho dosáhl něco. Dokonce i ráno, když musím svolat veškerou svou energii, abych vstal z postele, jen zřídka přeskočím, když sáhnu po své kartáč, protože vím, že na to mohu počítat jako na okamžik, kdy se spojím se svým tělem a začnu svůj den záměrně. Suché kartáčování nikdy nebude kouzelným řešením světových problémů, ale je to jednoduchý a levný rituál, kterému budu držet krok. Jako bonus? Moje nohy budou nejhladší, jaké kdy byly, a moje alarmující tendence jsou minulostí.
Jako každá forma exfoliace eliminuje „mrtvé kožní buňky, tzv keratinocyty, které mohou sedět na horní části naší pokožky a vypadat jako suché a drsné skvrny, “říkáDylan Greeney, MD. "Exfoliační plechovka." nechte pokožku hladší a nechte topické produkty vstřebávat snadněji, což zase způsobí, že pokožka bude vypadat obecně „zářivěji“ a zdravěji. “ Může to také dokázat užitečné při řešení vrozených chloupků, protože nadměrné hromadění buněk je často příčinou problému.
"Suché kartáčování vás povzbudí, abyste si udělali chvilku času a soustředili se na své tělo," dodává Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, chirurg a kožní specialista. "I když z estetického hlediska nedochází k žádným změnám v životě, dobrý pocit z těla, ve kterém žijete, je vždy cílem, který stojí za to dosáhnout."
Odborníci tvrdí, že nejlepší čas na suchý kartáč je ráno, těsně před sprchou, protože by vám mohl pomoci cítit se na celý den nabitý energií. Dr. Aegean H. Chan, MD, FAAD, dermatolog a dermatopatolog certifikovaný pro dual board vysvětluje, že „tahy štětcem ze suchého kartáčování mohou simulovat masáž, která, jak se ukázalo, vyvolává reakce parasympatického nervového systému podporující relaxaci. Kromě toho jsou v kůži přítomny neurony, které se aktivují pomocí masáže a předat příjemný pocit.”
Pokud se však některé výhody suchého kartáčování zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda, je to pravděpodobně proto, že jsou. Některá tvrzení, jako redukce celulitidy„By se mělo setkat se skepticismem,“ varuje Dr. Khan-Salim. (Kromě toho je vzhled celulitidy naprosto normální a není se čeho bát.)
Suché kartáčování může pomoci krevnímu a lymfatickému oběhu, ale jakékoli sliby v tomto smyslu je třeba brát s rezervou. "Lymfatický a oběhový systém pracuje synergicky, aby odstranil odpad z těla," poznamenává Dr. Khan-Salim. "Je na diskusi, zda skutečně potřebujete manuálně stimulovat oběh, protože pohyb to dělá sám, ale." studie ukazují, že celkově je lepší cirkulace lepší pro pokožku takže tato technika nepoškodí. “
Zatímco většina důkazů o této praxi je neoficiální, víme, že rituál krásy existuje již tisíce let. Příklady podobných postupů lze nalézt na mnoha místech, včetně Ájurvéda, tradiční čínská medicína, starověký Řecká a římská kultura, stejně jako skandinávský a Turecká tradice. Rychle vpřed: Praxe nyní lze nalézt mezi léčbami v mnoha lázních.
Pokud jde o správnou techniku, kožní terapeutka a odbornice na krásu Joyce Connor říká, že zkuste „začít u nohou, držet kartáč v jedné ruce a následovat každý tah štětcem tahem ruky pomocí opačné ruky.“ Doporučuje používat „přírodní štětec štětin, který není na pokožce příliš ostrý a škrábanec, “protože syntetická vlákna by se mohla ukázat jako příliš drsná pro zamýšlené použití a dávat pozor na měkkou až středně tuhou štětiny. Pokud jde o různé typy rukojetí, ruční kartáč, který se snadno uchopí, vám dá více kontrolu nad pohybem, zatímco ten s dlouhou rukojetí pomůže dosáhnout míst, jako jsou vaše záda a vaše lokty.
Dbejte na to, abyste kartáč pravidelně čistili stejným způsobem, jako byste měli žínku nebo jiný nástroj, který se dotkne vaší pokožky: Pomocí teplé mýdlové vody setřeste odumřelé buňky pokožky ze štětin a nechte kartáč před dalším plně vyschnout použití.
I když je důležité nepřehánět to, měli byste také nějakou dobu trvat, než zjistíte, zda je suchý kartáčování je pro vás: Stejně jako u většiny typů exfoliace není vhodný pro každou pleť stav.
"Kartáč byste neměli sušit, pokud máte suchou pokožku, citlivou pokožku, atopická dermatitida (ekzém), jakékoli aktivní vyrážky nebo otevřené kožní rány, “varuje Dr. Chan. "Pokud pociťujete nepohodlí, bolest nebo podráždění, můžete to přehánět." Kůže na krku, prsou a v záhybech, jako jsou podpaží, má tendenci být tenčí, proto zkuste použít tlak v těchto oblastech a nesušte si obličej. “ Dr. Greeney také poznamenává, že některé podmínky, jako keratóza pilarisse ve skutečnosti může zhoršit, pokud nadměrně odlupujete, proto si před pravidelným suchým kartáčováním nezapomeňte promluvit se svým lékařem nebo dermatologem.