Kdykoli přemýšlím o sebelásce, připomene mi nadčasový citát Oscara Wildea: „Milovat sám sebe je začátek celoživotní románek. “ Ale to, že to stojí za to, ještě neznamená, že praktikování sebelásky je snadné čas. Pojďme být skuteční: Váš vztah se sebou samým bude mít své vzestupy i pády, ale pokud si to můžete vědomě připomenout sami sebe, že jste úžasní a zasloužíte si svou lásku kromě někoho jiného, tento soucit půjde dlouhá cesta.
A může být snazší využít sebelásku, než si myslíte. Podle klinického psychologa Aimee Daramus„Sebeláska je jako každý jiný druh lásky, ale zaměřená na sebe. Máte se rádi a vážíte si sami sebe, věříte, že za to stojíte, vidíte své dobré vlastnosti. Sebe-láska koexistuje s vědomím, že máte svá omezení. “
Ať už jste ženatý / vdaná, ve vztahu, svobodný nebo někde mezi tím, praktikování sebelásky vám vždy pomůže. Bez ohledu na stav vašeho vztahu byste měli mít možnost mít k sobě zvláštní vztah, který nezávisí na ostatních. Tady je 11 způsobů, jak ukázat, že vám na něm záleží, aniž byste opustili domov:
Zpomalení a čas pro sebe je jedním z nejlepších způsobů, jak pracovat na tom, abyste se milovali. Jak uvádí Healthline, nedostatek spánku nebo odpočinek může mít vážné dopady na tělo, včetně změn nálady a oslabení imunity. Udělat si čas pro sebe může vypadat jako spousta věcí: Můžete jít spát brzy, udělat si šálek čaje a přečíst si knihu nebo se projít po svém okolí. Ať už máte jakýkoli zvyk, nezapomeňte do svého týdne přidat čas, který je věnován zpomalení jen pro vás.
V minulém roce jsem začal používat ty nádherné talíře, nádobí a šálky, které obvykle ukládám ostatním. Včera jsem si dal nakyslou whisky a vypil ji z křišťálového skla! Proč byste měli šetřit s používáním nejlepších položek ve vašem domě pouze pro hosty? Zasloužíte si také jídlo z fantazie v Číně. Popadněte porcelánovou misku a vyjměte z ní svůj Kraft mac a sýr.
Koupě květin není jen jedním z nejjednodušších způsobů, jak se cítit výjimečně, ale také úžasným způsobem, jak rozjasnit svůj domov. Užijte si barvy, vůně a pozitivní pocity, které kvetou s vaší novou kyticí - přišly k vám, od vás, s láskou.
Dělat si s námi schůzky dne a noci je skvělý způsob, jak strávit příjemný čas sám. (Pokud jste ve vztahu, řekněte, promiňte, miláčku, pozvu vás na další!) Otevřete tedy film a popadněte své oblíbené občerstvení a nápoje. Já osobně rád sleduji „Notting Hill“, když piji šálek hraběcího šedého čaje s medem a mlékem.
Obzvláště nyní se sociální interakce stala poněkud luxusem. I když je úžasné být v pohodlí sám, je důležité se bavit s přáteli. Takže si stanovte čas, pošlete odkaz, oblékněte se a pořádejte skvělé setkání se svými přáteli. Po těchto hovorech se vždy cítím tak dobře a vždy si pamatuji, jak moc ráda jsem s lidmi, když jsem trávila tolik času sama.
Dopřejte své sprchové rutině pocit, že jdete do lázní. Vytvořte si seznam skladeb, abyste se při sprchování mohli zaseknout, a sledujte, jak dlouho v koupelně strávíte (čím kratší sprcha, tím lépe pro životní prostředí!) I když nemáte kam jít, stojí za to použít své oblíbené tělové mycí prostředky, šampony a zvlhčovač; naneste si obličejovou a / nebo vlasovou masku a případně si nalijte sklenku vína na koupání, pokud máte sklon.
To se snadněji řekne, než udělá. Ale dělat si starosti s tím, co si ostatní budou myslet, vás určitě zastaví v tom, abyste šli po tom, co opravdu chcete. Pokud chcete na Instagram přidat fotku své chutné večeře, udělejte to. Pokud se chcete odvážně ostříhat, koho zajímá, co si lidé myslí?
Jak řekl Daramus Apartment Therapy, udržet si svůj názor na sebe vpředu a uprostřed je prospěšné různými způsoby. "Znalost vlastních fyzických a emocionálních potřeb vám může pomoci stanovit dobré hranice," řekla. "Uznání a oslava vašich úspěchů vám může pomoci důvěřovat si." Jakmile znáte své potřeby a důvěřujete svému úsudku, můžete poslouchat názory ostatních a rozhodnout se, zda je přijmete, nebo ne. “
Je tak snadné podívat se na něčí instagramový Instagram a přemýšlet o všech způsobech, jak je lepší než vy - a právě proto stojí za to si připomenout, že každý je v různých bodech cesta. Jakkoli lákavé může být srovnání obývacího pokoje vašeho přítele s tím vaším, je to jako srovnávat jablka a pomeranče a nikam se nedostanete. A jak zdůrazňuje Daramus, to, co vidíte zvenčí, nemusí ani odrážet to, co tato osoba zažívá uvnitř.
"Když porovnáte své složité myšlenky a emoce s dokonalým povrchem někoho jiného, budete se cítit hodně nejistí," řekla. Místo toho doporučuje zaměřit se na hledání inspirace od ostatních lidí: „Inspirace je, když se učíte od ostatních, abyste se stali nejlepším já. Srovnání často znamená, že tato osoba je skutečně lepší než vy. Můžete se nechat inspirovat, abyste se od někoho učili, aniž byste se cítili méněcenní. “
Je skvělé mít pro sebe velké cíle, ale zatímco se k nim snažíte, nezapomeňte ocenit malá vítězství. Tleskejte, že jdete přes kopce, které nakonec povedou na vrchol hory, jako je splácení vaší nejmenší kreditní karty nebo úklid i jedné místnosti ve vašem domě.
"Ocenění vašich vítězství vám pomůže získat sebevědomí," řekl Daramus. "Uznáváte své silné stránky, nejen své slabosti." Kupte si malý dárek, dejte si pauzu. Časopis o vítězství. Co byste udělali pro přítele, který měl stejné vítězství? Udělejte to pro sebe. “
Jednou z nejlepších věcí na dospívání je schopnost zbavit se toxických vztahů a situací, které vám již neslouží (nebo možná nikdy nebyly). Obklopte se lidmi, kteří vás povznášejí, podporují a dělají ze vás dobrý pocit - a pokud s vámi souvisí někdo, kdo vás neustále potlačuje, promluvte si s terapeutem nebo důvěryhodným přítelem o hledání způsobů implementace hranic a vzdálenost.
Pokud jste někdy měli pocit, že pocit není platný, nebo že vaše emoce obtěžují ostatní lidi, stojí za to si uvědomit, že takové myšlenky jsou velmi vzdálené pravdě. Vaše pocity jsou platné a stojí za to je zažít a vyjádřit. Zřídka přijde něco dobrého, když se budete snažit popřít, jak se cítíte, nebo se přestat cítit smutně. Uznání toho, jak se cítíte, a práce s těmito emocemi je mnohem zdravější a je to to, co si zasloužíte.
Yasmin Gulec
Přispěvatel
Yasmin Güleç je nezávislá reportérka pro kulturu, noční život, politiku a jídlo, narozená v tureckém Istanbulu se sídlem v New Yorku. Tvrdí, že je fanouškem Anthonyho Bourdaina # 1 a pracovala pro CNN, National Geographic a Annie Leibovitz Photo Studio.
