Péče o sebe se stalo docela módním slovem. Už to není jen váš učitel jógy, který káže o důležitosti „máte čas“ - od vašeho pracoviště po reklamy na Instagramu, všude, kam se podíváte, lidé naskakují na palubu wellness rozjetého vlaku. Ironií ale je, že nejen zásadní historie „péče o sebe“ byl v procesu vymazán, ale dva ze tří lidí ve skutečnosti si stejně neberte čas, který potřebují, aby dali sebe a své zdraví přednost.
Možná se budete cítit provinile, když si uděláte čas pro sebe. Ostatní lidé se mohou cítit ohromeni všemi módními výstřely a produkty, které jsou slibné, aby se cítili co nejlépe. Po několika dnech, kdy něco vyzkoušíte, to může připadat spíše jako fuška nebo luxus, na který nemají čas, a tak to tiše vypustí. (Cue the self-shaming.) Co to může naznačovat je, že mnoho lidí neví, jak praktikovat péči o sebe správně.
Tady je věc: mnozí z nás se soustředí spíše na výsledek, než aby upřednostňovali to, co je v danou chvíli potřeba. Například: „Pokud to udělám, pak se budu moci lépe soustředit“ nebo „Pokud se každý den probudím v 6:00, budu se cítit méně úzkost. “ Když přemýšlíte o tom, jak se budete cítit později, soustředíte se na budoucnost, místo abyste zůstali v současnost, dárek. Nejlepším způsobem, jak si projevit lásku, je dát vaši pohodu na první místo. Koneckonců, využití prostoru pro „vás“ je klíčem k zvládání stresu a přijímání více sladěných rozhodnutí. Vytváření zdravých postupů by nemělo působit jako extra čas nebo vynaložená energie - je to něco, co je snadné a přirozené přidat do své každodenní rutiny.
Jaký lepší způsob, jak to udělat, než dívat se na hvězdy? Vaše znamení zvěrokruhu říká hodně o tom, kdo jste, a jeho pochopení vám může pomoci cítit se pevněji. Vybírat si čas pro sebe by mělo být hravé, uzdravující a zábavné. Najděte jednoduchý wellness zvyk přizpůsobený vašemu slunečnímu znamení (nebo měsíčnímu znamení, které řídí váš emocionální svět), a podívejte se, proč se při jeho přidání do vaší rutiny budete cítit lépe zevnitř ven.
Co říká „tvrdohlavé znamení ohně“ více než cvičení na budování tepla? Beranovi vládne Mars, planeta síly a agresivity - a stejně jako komponenty samotného dobrého tréninku, máte vysokou energii i vysokou intenzitu. Je pravděpodobné, že máte prsty v nohách namočené právě teď v práci i doma, takže jste trochu rozptýlení. Cvičení celého těla, které je náročné a motivující, je uvolňovač stresu, který potřebujete k nasměrování přebytečné energie a rozložení svého zaměření. Vypijte to kardio nebo něčím, co posiluje a tvaruje Blogilates po dobu nejméně 15 minut denně. Dobré spálení je symbolem vaší síly a vůle a připomíná, že soustředění se na sebe vede k produktivní akci.
Tvrdě pracujete a rádi oddáváte své duši milující luxus. Když je však pozornost zaměřena na hmotné objekty, péče o sebe se může cítit spíše jako okamžité uspokojení. Využívání smyslné energie Venuše je klíčem k pozitivní praxi, která cítí uzdravení i zmocnění. Vůně je pro vás velkou pobídkou - nejen rozsvítí vaše centra potěšení, ale také může vyvolat pozitivní vzpomínky a emoce. Než půjdete do postele, zapalte si svou oblíbenou vonnou svíčku (samozřejmě máte spoustu). Zavřete oči a nalaďte se na to, jaké myšlenky, pocity a pocity vznikají. Tento meditativní okamžik se zaměřuje na okamžik, kdy si užíváte malého luxusu, díky kterému se cítíte nejvíce naživu.
Cítili jste někdy, že vaše myšlenky běží rychlostí světla, je pro vás těžké vůbec držet krok? Jako stavitelé zvěrokruhu ve společenství spočívá vaše supervelmoc ve vašich velkých myšlenkách a schopnosti s nimi komunikovat. Když jste v nerovnováze, můžete se snadno cítit rozptýlení, a proto je váš deník skvělý pro nasměrování vaší vášnivé energie. Vezměte si pero na stránku (nebo prsty na klávesnici) a každý den asi 15 minut volným písmem. Omezte své rozptýlení, abyste dosáhli toho magického stavu toku. Jaký je to pocit být pohlcen v daném okamžiku? Nepokoušejte se „řešit“ dilemata a místo toho zůstaňte přítomni s myšlenkou, dokud nebude zcela upřesněna - zde přichází jasnost.
Jelikož jste citliví a náchylní k přijímání vibrací druhých, je důležité podporovat vaši vnitřní pohodu. Vaše empatická povaha a naslouchající ucho znamená, že mnoho lidí má sklon skládat na vás své problémy. I když rádi podporujete lidi, na kterých vám záleží, musíte také dát sebe a přijímat z vesmíru. Dopřejte si své intuitivní schopnosti ranním křišťálovým rituálem, kde nastavíte tón svého dne. Můžete použít několik krystalů k vyvolání různých léčivých energií, ať už jde o bohatství, jasnost nebo ochranu. Umístěte krystal do ruky nebo nad čakru, kterou chcete otevřít, zhluboka se nadechněte a představte si svůj denní záměr. Překontrolovat tato kniha spoluzakladateli Energy Muse pro jednoduché každodenní rituály.
Všichni víme, že jste hlavní postava, takže byste ji mohli i obejmout. Jako jeden z nejhravějších znamení zvěrokruhu vám pomůže uvolnit se sebevyjádření a nebrat se příliš vážně. Nemluvě o tom, že když vám vládne slunce, máte spoustu vitality, kterou můžete uplatnit ve svých mnoha různých vášních. Přidání taneční přestávky do vaší každodenní rutiny vám umožní spojit se s vaším vnitřním dítětem a zvýšit úroveň této nakažlivé důvěry. Ať už zkusíte a TikTok tanec, a hip-hopové taneční cvičení, nebo něco nostalgický, budete se cítit skvěle, když zapojíte své tělo do kardio sesh a duševní přestávky. Jakmile zatřesete, uděláte ještě větší pohyby.
Jste pracovití, praktičtí a máte schopnost dělat téměř cokoli (viz Beyoncé, nejvyšší panna). Se svými organizovanými seznamy úkolů a dovednostmi k detailům přesně víte, co je třeba udělat - ale můžete snadno ztratit chladnou hlavu mělo by se něco cítit „vypnuto“. Čištění je extrémně meditativní, protože vaše vnější prostředí je zrcadlovým odrazem vašeho vnitřního stavu mysli. Nejprve se vám daří z rutiny, takže si zvykněte na konci dne vracet předměty na určená místa. Ať už je to úklid vašeho pracovního prostoru nebo organizované zavěšení oblečení, přemýšlejte o událostech dne a o tom, co vás při tom nejvíce potěšilo a nejvíce naplnilo.
Jsi jako šálek horkého kakaa v chladném dni: sladký, teplý a uklidňující. Máte také tendenci být velkým potěšením lidí, což způsobí, že váš vlastní „mě čas“ spadne na zadek. Zatímco navenek vypadáte sebejistě a vyrovnaně, váš vnitřní stav může být zaplaven pochybami o sobě a druhým hádáním. Cvičení jógy je tak jednoduché 10minutová ranní série je právě to, co se potřebujete uzemnit - zvláště když si uděláte čas na to, aby to „Libra-fy“ zvládlo. Zapněte svíčky, krystaly a samozřejmě seznam skladeb, který promlouvá k vaší duši. Čím více jste propojeni se svým prostorem a jak ho vaše tělo obývá, tím více pozitivní energie prochází skrz vás.
Odhodlaný, nápaditý a emocionálně inteligentní, máte kolem sebe magnetickou auru. Můžete také rychle vytáhnout žihadlo Scorpion, pokud byste se podráždili, což, když jste v rovnováze, vypadá jako každý a všechno žene tě po zdi. Zpomalte přístupem k vaší intuici s každodenním vytahováním tarotové karty. Vyhraďte si každé ráno klidný čas a když zamícháte balíček, myslete na něco, co chcete z karet vědět. Když kartu vytáhnete, nejprve se zamyslete nad jejím významem, a to podle vlastního úsudku, poté si můžete přejít do online databáze, která vás provede. Nezapomeňte si zaznamenat karty, které vytáhnete (buď do deníku, nebo do telefonu), abyste mohli sledovat vzory a čerpat smysluplné informace.
Váš optimismus a schopnost vidět celkový obraz vám pomáhají udržovat pozitivní myšlení a výhled. Vládne Jupiter, planeta růstu a příležitostí, jste skutečně nadšení ze všech možností, které život přináší. Budete však neklidní a rychle se nudíte, což může vést k omezování péče o sebe - proto byste měli ze svého zvyku udělat dobrodružství samo. Každodenní procházka slouží jako meditace i jako způsob, jak uspokojit svou putující duši. Trávení času venku také přichází s množství výhod, od snižování úzkosti ke zvyšování funkce mozku. Pociťte vánek na tváři, všimněte si zvuků a vůní kolem sebe a nechte své myšlenky proudit skrz vás na každém kroku. Nezapomeňte změnit svou rutinu a zapojit své smysly novými způsoby.
Jste nejvyšší šéf: Ambiciózní, disciplinovaný a praktický. Protože se věnujete své práci a sledujete větší cíl, držíte se také vysokých perfekcionistických standardů. I když to může být požehnáním a prokletím (na vašich hodinkách nikdy nedojde k překlepu), samoobsluha pro vás je o oddálení a přihlášení se k sobě. Zaměřte se na výsledky a výsledky psaním denních záměrů. Co potřebujete, abyste se cítili živeni a naplněni? Jak můžete „dělat“ méně a „být“ více? Pamatujte, že toto jsou hlavní zásady, které vás uvedou do souladu s vašimi skutečnými touhami. Protože již pravděpodobně máte produktivní ranní rutinu, udělejte tuto první věc, když se probudíte. Poté pamatujte na svůj záměr při cvičení, uvařte si kávu a vydejte se na celý den.
Jedinečný, nekonvenční a tak trochu rebel, rád vysníváte nové ideály, abyste vytvořili spravedlnost ve světě. A protože jste vizionář, vaše mysl je velmi přehnaná. Může být těžké udržet si základ mezi zprávami, sociálními médii a udržováním kontaktu se svými přáteli ve skupinovém chatu. Skvělou praxí péče o sebe je pro vás digitální detox, kdy hodinu v režimu letadlo přejdete na hodinu. Koneckonců jste vzdušné znamení, a to vám dává prostor k dýchání a zpracování všeho, co máte na mysli. Co tedy děláte hodinu bez obrazovky? Můžete zkusit jít na procházku, vařit, číst knihu nebo skládat puzzle - cokoli, co vás přivede do stavu plynutí, kde jsou propojeny vaše mysl, tělo a duch.
Voda je vaší duši Piscean posvátná. Vládne Neptun, planeta duchovna, máte silné spojení s vesmírem a cítíte hluboce vše a všechny, kdo jsou jeho součástí. Výživa vaší vlastní pohody vám pomůže stanovit hranice a vyvážit váš vnitřní svět. Ráno si vyhraďte čas pro sebe, abyste se ujistili, že máte svůj první z několika brýlí toho dne vody. Ani vy nemusíte vše hltat. Tato klidná doba je skvělá pro zamyšlení nad tím, co chcete pustit, a pro stanovení denního záměru. Vaše tělo funguje nejlépe, když je hydratované, takže se ve všem, co děláte, budete cítit jasně, ostře a účelně.
Julianne Ishler
Přispěvatel
Julianne je chicagská spisovatelka, trenérka Enneagramu a nestydatá domovnice. Miluje všechno čarodějnické, vlhké a zmocňující kreativy, aby šly za svými kariérními sny. Můžete ji sledovat na Instagramu nebo prozkoumat její web, kde najdete další zdroje.