Nezávisle vybíráme tyto produkty - pokud nakupujete prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Všichni jsme tam byli. Je pondělí, 8:45, prší a vy vyrazíte ze dveří právě včas, abyste se dostali do práce - o 15 minut později. Začnete-li ráno špatnou nohou, neúmyslně jste nastavili negativní tón po zbytek dne a než vyrazíte z práce, jste připraveni jít rovnou do postele a doufejme, že zítra začněte s lepším výhled.
V tuto chvíli to tak nemusí být, ale okamžik, kdy vyjdete ze dveří, má největší potenciál definovat váš den. Abychom pomohli, aby všechna naše rána probíhala o něco plynuleji, zavolali jsme dva z našich oblíbených odborníků na wellness, Katrine van Wyk, newyorský trenér zdraví a výživy, a Julie Melillo, zakladatelka společnosti Trenér vašeho života snů také v New Yorku, o pomoc. Požádali jsme je o radu, jak se dostat ven ze dveří, aniž by vám to zničilo zbytek dne, a měli o co sdílet.
"Každou noc udělejte krátký seznam tří nebo čtyř věcí, které musíte bezpodmínečně dosáhnout." druhý den a nezapomeňte to připnout na místo, které uvidíte při cestě ze dveří, “říká Melillo. „Ať už„ pijete více vody “nebo„ upustíte od chemického čištění “, podíváte se na svůj denní seznam úkolů na cesta ven ze dveří vám pomůže zůstat soustředěný a mít kontrolu nad svými prioritami po celý den. “
Zatímco se po cestě ven ze dveří nemusí láhev vody zdát příliš významná, van Wyk věří, že to může udělat nebo zlomit zbytek vašeho dne. "Naplňte opakovaně použitelnou láhev vodou předešlou noc a nezapomeňte ji chytit na cestě ven," říká. "Když ho budete mít u sebe, pomůže vám zůstat hydratovaný - a bude méně pravděpodobné, že vás bude bolet hlava - a pomůže vám potlačit nezdravé chutě na jídlo, díky nimž se budete celý den cítit omámeně."
Ať už se jedná o energizující umělecké dílo nebo náladu s motivačními obrázky, Melillo říká, že to má inspo obrázek (nebo dva), na který se můžete podívat při každodenním opouštění domova, vám pomůže zůstat pozitivní po celou dobu den. "Najděte si místo u svých vchodových dveří a zveřejněte vizuály, díky nimž se budete cítit povzneseni," říká. "Nabije vás trochou inspirace na cestě ze dveří a pomůže vám přemístit vaše myšlení na pozitivní místo."
Když všechno ostatní selže, můžete se vždy spolehnout na své oblíbené písničky, abyste se ráno cítili lépe. "Vytvořte si seznam skladeb s písněmi, které vás inspirují a máte jej neustále k dispozici," říká Melillo. "Poslechněte si to, když se ráno připravíte nebo během dojíždění do práce, abyste se dostali do napětí a načerpali energii do dalšího dne."
Nic nezlepší dobrou náladu jako hlad. Proto van Wyk navrhuje, abyste měli vždy po ruce zdravé občerstvení - jako jsou ořechy, ovoce nebo proteinové tyčinky. "Buďte vždy připraveni na hlad," říká. "Dejte pár malých sáčků svačinek bohatých na bílkoviny ke svým vchodovým dveřím (nebo do kabelky noc předtím), abyste omezili chutě a vyhnuli se hladovému předstihu."
Věřte tomu nebo ne, podle Melilla může mít vyhozený odpad ráno velký dopad na zbytek vašeho dne. "Sbalte si odpadky a recyklujte noc předtím a držte je u předních dveří, abyste je mohli chytit na cestě ven," říká. "Bude to o jednu věc méně na tvém seznamu úkolů pro tento den a dá ti pořádný prostor, kam se vrátit domů."
Caroline Biggs
Přispěvatel
Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí koláčky nebo visí se svými záchrannými zajíčky Daisy a Daffodil.
