Výhody koupele - Výhody koupele pro duševní zdraví a péči o sebe

Když jsem letos v zimě zahájil hledání bytu, zjistil jsem, že jsem zklamaný převahou jedné funkce: sprchy. Před rokem mi nevadilo umýt se ve své sprchové skříni velikosti New York City, což je funkce, která zůstává populární mezi mladšími generacemi, kteří často dávají přednost pohodlí vejít přímo do sprchy a vyhnout se rozruchu vklouznout do objemné vany. Poté, co jsem téměř rok žil v domě svých rodičů, jsem se však dozvěděl, že bez vany nemůžu žít.

Nechápejte mě špatně: Sprchy jsou hodně pohodlné a samy o sobě poskytují řadu výhod. Chvíli mi trvalo, než jsem se také zamiloval do koupelí - nebylo to, dokud jsem nenarazil koupel namočenou jsem miloval v Targetu a začal dvakrát týdně lázeňský rituál, ze kterého jsem se stal obráceným.

Když jsem se začal ukrývat na místě, byl jsem méně nucen sprchovat se. Očista mého těla se již nepředstavovala jako úkol a kromě toho, že jsem si byla vědoma své spotřeby vody, neměla jsem důvod tento proces spěchat. (Nakonec, kam bych mohl jít? Koho bych viděl?)

V počátcích svého koupacího zvyku jsem také toužil po formě relaxace a duchovního uzdravení, protože jsme s rodinou čekali na pandemii jednou za život. Noční koupel by nevyřešila problémy světa, ale našel jsem malou a dostupnou cestu relaxuj první noc, posypal jsem koupelovou sůl ze surového cukru do plné vany a vstoupil do teplé voda. Poté, co jsem se opřel a opřel si malý polštář za hlavu, celé mé tělo se uvolnilo.

Kreslení vany dvakrát týdně mi umožnilo experimentovat se všemi způsoby, jak si člověk může užít koupel. Někdy si poslechnu audioknihu nebo podepřu počítač na pojízdném vozíku vedle vany, abych sledoval jedno z mých oblíbených pořadů. Zapálím svíčky a budu pít víno. Nalil jsem bublinkové koupele, odhodil bomby do koupele a rozptýlil nové vsáknutí. Během období, kdy se toho moc neděje, jsem našel prospěšnou aktivitu, která mi umožňuje odpočinout si a užít si cokoli jiného, ​​co dělám současně. Objevil jsem nějakou dýchací místnost, kde jsem měl pocit, že žádnou nemám.

Není překvapením, že účast na horké lázni tak často může poskytnout řadu výhod duševního zdraví. A Studie z roku 2017 zjistili, že hypotermické (ledové) koupele mohou zmírnit stres a zlepšit spánek lidí, zejména u těch, kteří bojují s depresí. Nechcete příliš dlouho sedět ve studené vodě? Studie o balneoterapii, tradiční metoda minerálního koupání, také naznačuje, že koupele mohou zmírnit duševní únavu, což vede k ostřejší mysli.

Ponoření do vany nejen zlepší vaše duševní zdraví, ale také pozitivně ovlivní vaše tělo. Koupání pod hodinu může pomoci regulovat a stabilizovat vaši krev tlak, který může zvýšit vaše celkové zdraví srdce. Teplé koupele mohou také pomůže vám lépe dýchat ponoření těla (kolem hrudníku) do vody může pomoci s příjmem kyslíku. Podle Healthline, a Studie z roku 2018 dokonce zjistili, že ponoření do horké vody „může pomoci snížit zánět a regulovat hladinu cukru v krvi stejným způsobem jako cvičení“.

Pandemie přinutila mnohé přehodnotit své životy, hodnoty a potřeby, včetně mě. Nedokážu si představit, jak se vmáčknu do čtverce, znovu se sprchovat ve výklenku nebo žít bez týdenních perličkových koupelí.

Kombinace vany a sprchy nabízí nejlepší nabídku typu dva v jednom. Můžete nastavit libovolnou náladu, kterou chcete. Potřebujete uklidit a dostat se tam, kam jdete? Rychle se osprchujte! Měli jste dlouhý den a teď chcete jen ochladit, zapálit svíčky a přečíst dobrou knihu? Vykoupat se (a pak rychlá sprcha poté se opláchněte)! S pohodlím vany si mohu vybrat, jak se mi zachce, kdykoli chci, bez kompromisů. V mých očích je to bohatá nutnost.