Nezávisle vybíráme tyto produkty - pokud nakupujete prostřednictvím některého z našich odkazů, můžeme získat provizi.
V závislosti na tom, kde žijete, se i ta nejmírnější zima může čas od času cítit nekonečná a bezútěšná. Přidejte k tomu skutečnost, že více lidí tráví čas doma než kdy jindy, a najednou se tato sezóna cítí jako zimní zima. Je až příliš snadné vyhledat a uvědomit si, že jsi vůbec nevkročil.
Proto se friluftsliv, norský koncept venku, hodí. Tato praxe, vyslovovaná jako „free loofts-leev“, „nabízí spojení s přírodou a jejími uklidňujícími, uzemňujícími účinky,“ expertka na trendy Dayna Isom Johnson z Etsy říká Apartment Therapy a upozorňuje, že to může být zvláště důležité pro lidi, kteří sledují během pandemie zůstaňte doma a snažte se vyrovnat zvýšený čas strávený na obrazovce s ostatními koníčky.
Friluftsliv je celoroční praxí pro mnoho Norů a pomáhá povzbuzovat lidi, aby se dostali ven a na čerstvý vzduch bez ohledu na to, jak chladné nebo ponuré to může být. (Skandinávské zimy jsou poznamenány dlouhými obdobími temnoty, kdy slunce obvykle zapadá kolem 15:00.) „Já považuji za důležité si uvědomit, že Norsko má celou kulturu, která je nastavena tak, aby podporovala friluftsliv, “ říká
Kari Leibowitzová, zdravotní psycholog na Stanfordské univerzitě, který vede seminář založený na Norské zimní myšlení. "Od mladého věku si děti hrají venku ve škole bez ohledu na počasí a lidé se učí, jak se vhodně oblékat a cítit se velmi dobře při procházení venku."Jste zvědaví, jak můžete do své rutiny začlenit praktiku přátelskou k friluftsliv? Od vychutnávání ranní kávy venku až po zdobení dekorem inspirovaným přírodou, zde je šest návyků inspirovaných friluftsliv, které odborníci doporučují vyzkoušet doma.
Friluftsliv, což v doslovném překladu znamená „život na čerstvém vzduchu“, je především o spojení s přírodou, konkrétněji o trávení času venku - bez ohledu na to, jak je zima. "Existuje staré skandinávské pořekadlo, které říká, že 'neexistuje nic jako špatné počasí, jen špatné oblečení', které rozhodně platí pro friluftsliv," říká Niki Brantmark, zakladatel Můj skandinávský domov a autor „Lagom: Švédské umění žít vyvážený a šťastný život”. "Skandinávcům si friluftsliv užíváme po celý rok, bez ohledu na počasí nebo denní dobu."
Zvyknout si chodit venku, když je zima, může být obzvláště prospěšné, když se letos v zimě hrbíme. "Trávení času venku je jednou z mála bezpečných aktivit, které máme stále k dispozici, když víme, že bary, restaurace, filmy a vnitřní setkání mohou zhoršit šíření COVID-19," říká Leibowitz. "Sdružování a trávení času venku, zvláště když je zima, může být důležitým způsobem, jak se rozbít." až naše dny, kdy všichni pracujeme z domova, a mohou nám pomoci cítit se svěží, robustní a revitalizováno. “
"Zkuste se odhodlat stát nebo sedět venku se svým ranním šálkem kávy nebo čaje a vyzkoušet si čerstvý vzduch," říká Leibowitz. "V dnešní době je pro mě tak snadné strávit celý den bez opuštění domu, takže se snažím zavázat, že půjdu ven alespoň na ranní kávu."
I když to znamená sestřelit rychlý šálek joe, když sedíte na verandě nebo se shýbáte, Brantmark říká, že jen pár minut čerstvého vzduchu může poskytnout nepřeberné množství duševní a fyzické výhody. "Studie ukázaly, že trávení času venku může pomoci snížit váš puls a zmírnit stres, stejně jako posílit váš imunitní systém a celkovou úroveň kondice a zdraví," vysvětluje.
Ať už je to túra hlubokým lesem nebo desetiminutová procházka blokem na obědě přestávka, Leibowitz říká, že každodenní procházka venku může být malý, ale účinný způsob, jak některé sklízet z výhody zdraví cvičení friluftsliv. "Někteří lidé možná zjistí, že 10 až 15 minut chůze může pomoci nastartovat ráno nebo nabídnout přestávku od každodenního života," říká. "Čas v přírodě je spojen se sníženým stresem, depresí a úzkostí, a totéž platí o fyzické aktivitě a pohybu."
Pokud máte to štěstí, že máte přístup na dvůr, Trygve Sunde Kolderup, vedoucí pro udržitelnost na Norská asociace pro trekking (DNT), říká, že možnosti praktikování friluftsliv doma jsou nekonečné. "Zavěste houpací síť na dvorku, abyste mohli číst venku, když je teplo, nebo přidejte nebo postavte ohniště, kde vy a vaše děti můžete opékat marshmallows, když je zima," radí. "Friluftsliv není o cestování daleko, je to o využívání přírody, která vás obklopuje."
Signe Svanfeldt, odborník na výživu pro švédskou aplikaci pro digitální zdraví, ať už to znamená trek na vrchol hory nebo prostě pohled z okna Lifesum, říká, že zaujmout obzvláště dobrý pohled je skvělý způsob, jak procvičit friluftsliv. "Ocenění výhledu do okolí, zejména při východu nebo západu slunce, může být uklidňující a povznášející," vysvětluje. "Friluftsliv je o hledání způsobů, jak odvodit potěšení z přírody, a to nemusí nutně být těžké nebo namáhavé, aby se vám líbilo."
Pokud jít ven prostě není možné, Johnson říká, že existují způsoby, jak do sebe vnést prvky skvělé přírody Domov, také. „Zdobení nástěnnými malbami inspirovanými přírodou, pokojovými květináči nebo organickými materiály vám umožňuje přijmout koncept friluftsliv zevnitř vašeho domova,“ vysvětluje. "Pokud máte dvůr, terasu nebo balkon, můžete do této oblasti přidat útulné přikrývky nebo nábytek s akcentem."
Caroline Biggs
Přispěvatel
Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí koláčky nebo visí se svými záchrannými zajíčky Daisy a Daffodil.