Pokud jste vyměňovali dlouhé dojíždění do kanceláře za přihlášení do notebooku na poslední chvíli z postele nebo jídelního stolu, nejste sami. Podle nedávného Gallupův průzkum téměř 62 procent respondentů strávilo část minulého roku prací z domova. A zatímco se to zdá práce na dálku je tu, aby zůstala, se snaží dosáhnout optima produktivita ze stejného místa, kde jíte, spát, pobavte své dětia žonglování s jinými rolemi může z práce z domova udělat výzvu pro nejvíce disciplinovaného a na úkol zaměřeného zaměstnance.
Jako nezávislý pracovník a editor jsem vždy pracoval z domova. Než se kvůli pandemii zavřely kanceláře i školy, byl můj dům po většinu dne bez rodiny. Ale jakmile pandemie zasáhla, moje dcera začala online školit a moje tiché pracovní prostředí mělo najednou velký obrat. Do druhého měsíce jsem potřeboval přijít s novým herním plánem, abych si znovu srovnal své povinnosti z práce z domova miliony dalších vzdálených pracovníků, kteří se stále učí, jak se přizpůsobit, přizpůsobit a vytvořit nové návyky, aby to vyvážili Všechno.
Jennifer Johnson z Zákon o cívkách v Salt Lake City v Utahu věří: „COVID právě nastartoval postupy pro práci na dálku a práci na dálku, které mohly existovat po dlouhou dobu před lety, “a spolu s tím přicházejí i zvyky, jako je zůstat uvnitř celý den, zvláště pokud se spoléháte na to, že vám elektronický obchod dodá do popředí cokoli dveře.
Jednou z jejích nezbytností pro zdraví z práce z domova je naplánovat si venkovní aktivity, zejména po velkém množství času na obrazovce. "Ve většině případů můžete mluvit telefonem venku," poznamenává, což je situace, která je prospěšná pro všechny. "Můj mozek má sklon k volání a dostávám vitamin D." Můžete také využít čas mimo vůli přinutit vás dát si pauzu na dobití těla a mysli a řešit svůj projekt svěží myšlenky.
Bývalo to tak, že jste nechali práci v práci, jen výjimečně jste se v případě nouze znovu přihlásili k domácímu počítači. Už tomu tak není. Abyste se vyhnuli hodinovému plazení, Mashon Thomas, konzultant na volné noze, prosazuje definitivní hranice mezi prací a domovem. "Určete čas uzavření dne a respektujte jej," říká. "Pokud je 17:00 to znamená 17:00 Už žádná práce! “
Chcete-li definitivně ukončit svůj pracovní den, doporučuje zavést nějaký závěrečný rituál, kterým svůj pracovní den dokončíte. "Pětiminutový taneční večírek na jednu z vašich oblíbených písní, meditace nebo tai-či, nebo tenis." boty na krátkou procházku jsou skvělé způsoby, jak ukončit pracovní den, “řekl Thomas Apartment Terapie,
Fyzický nepořádek vám může zabránit zůstat na úkolu. Dávám přednost tomu, aby byl můj pracovní prostor jasný, než začnu svůj den, protože jsem zjistil, že když mám příliš mnoho papírování a příliš mnoho per, roztroušených po mém stole, vytváří to chaotické myšlení, než začnu psát.
"Udržujte svůj pracovní prostor co nejčistší a uklizený," říká Bianca Kamhi, certifikovaný holistický kouč zdraví a odpovědnosti z New Yorku. Zejména doporučuje organizovat dokumenty pomocí složek. "Podle potřeby kategorizujte, aby vše ve vaší domácí kanceláři mělo pocit, že má své vlastní místo k životu a nepřevezme celý váš prostor," říká.
Odměna může přidat další pobídku po náročném týdnu v práci. Pokud je týden s velkým časovým limitem, rád bych strávil sobotní ráno čtením knihy a pak procházkou po okolí.
Bertie Cowan, zakladatel společnosti Bez námahy venku, má také podobný způsob, jak oslavit vítězství po dlouhém pracovním týdnu. "Pokud splním své týdenní cíle v práci, udělám ze soboty den bez technologií a užívám si přírodu," říká.
Než začnu s každodenními úkoly, věnuji pozornost své ranní rutině. Začínám s praxí vděčnosti, prohlédněte si moje bullet bulleta zápis zdarma. Pomáhá nastavit meditativní tón pro můj den.
Sharon McCaskill, blogger a student výživy z New Yorku, souhlasí s tím, že „ranní rutina vám pomůže nastavit si denní záměr. “ Věří, že tato rutina pomáhá nasměrovat správné myšlení pro přechod do práce. Probudí se brzy, zatímco její rodina stále spí. Tímto způsobem může pít „kávu pomalu, číst, zapisovat do deníku a připravovat se, aniž by se cítila uspěchaná“.
Rudri Bhatt Patel
Přispěvatel
Rudri Bhatt Patel je bývalý právník, který se stal spisovatelem a editorem. Její práce se objevila v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats a jinde. Žije ve Phoenixu se svou rodinou.