Pokud je leden pondělí v měsících, znamená to Jan. 1 je nejdelší pondělí celého roku (i když technicky spadl na jiný den v týdnu). Je to datum, kdy se vám všechny ty cíle a předsevzetí k sebezdokonalování, na které jste mysleli, ale nezačaly v loňském roce, zřítily. Co se tedy stane, když je váš seznam cílů a řešení dlouhý kilometr… a vy jste už skličováni tím, že budete udržovat tempo až do února, natož po celý rok?
Je lidské dávat si sliby, že nevyhnutelně skončíš porušením, ale možná by bylo načase si uvědomit, že problém možná nejsi ty, je to způsob, jakým se nastavíš. (Jedna studie to zjistila 80 procent novoročních předsevzetí nakonec selže.) Místo toho, abyste celý rok tlačili na hromadu cílů pro „později“, proč nezměnit své myšlení tak, abyste neměli pocit, že jste odhryzli víc, než dokážete žvýkat?
Od konkrétních informací o tom, čeho chcete skutečně dosáhnout, až po umožnění únikových poklopů a otočných čepů, je zde sedm tipů, jak přistupovat k vašim řešením odlišně - způsobem, který se drží dobře.
Existují některá řešení, která jsou obdivuhodná, ale extrémně běžná: Pracujte více, vařte více, utrácejte méně peněz... získáte obrázek. I když se jedná o skvělé kroky, zjistěte, co konkrétně chcete v rámci těchto velkých cílů dělat. Je velmi snadné se ztratit ve svobodě, kterou vágní rozlišení slibují, takže se konkrétně rozhodněte, čeho chcete dosáhnout.
Když si řeknete, že máte více cvičit, jaký je cíl? Chcete zaběhnout rychlejší míli? Chcete posílit paže, abyste mohli bez problémů zvednout svou neteř? Zjistěte, čeho konkrétně chcete dosáhnout, a připravte si plán, jak se tam dostat, například zvyšování hmotnosti každých několik týdnů.
Pokud jste jako já, najdete pohodlí při škrtnutí věcí ze seznamu úkolů. I když máme seznam novoročních předsevzetí s krátkodobými, hmatatelnými cíli, které lze snadno zkontrolovat, je produktivní, jejich vyvážení dlouhodobými cíli seberozvoje může být prospěšné. Tímto způsobem můžete mít seznam řešení, na kterých dlouhodobě pracujete, a přitom mít potěšení z plnění krátkodobých cílů pro sebe.
Například mým hmatatelným cílem v letošním roce je dokončit novou úroveň španělského jazyka, zatímco mým širokým cílem je pracovat na tom, abych byl méně pasivní, když jsem naštvaný. Seznam hmatatelných cílů vlastního rozvoje od nejlepších mozků a autorů lidstva si můžete prohlédnout tento seznam vytvořené brainpickingy.
Někdy nemusí řešení rozhodnout nutně k překročení cílové čáry - může jít o začátek. Ve světě, který se neustále vyvíjí, je téměř nemožné označit cíl sebezdokonalování za splněný, pokud usilujete o udržitelnou změnu. A na taktické úrovni, kolikrát jste zahájili projekt, který jste odložili, jen abyste zjistili, že jeho dokončení trvalo téměř okamžitě?
Dá se snadněji říci, než udělat, jednoduše začít něco kvůli zahájení. Abych bojoval s tímto impulsem, snažím se mít na paměti, jak formuluji své cíle. Například, spíše než říkat: „Budu optimističtější,“ můžete říci něco jako, „Pokusím se každý najít něco pozitivního den." Tímto způsobem si dáváte rámec, ve kterém se můžete vydat na cestu, a přitom si dáváte prostor, abyste se neustále měnili jako dny pokračuj.
Nakreslete hranici mezi seberozvojem a nutením se stát něčím, čím nejste. K tomu může být užitečné určit své slabosti a přemýšlet o tom, jak z nich udělat silné stránky. Například vím, že jednou z mých slabin je řeč na veřejnosti - konkrétně když musím použít prezentaci v Powerpointu. (Během mé poslední prezentace byl můj hlas extrémně nejistý a řeč jsem dokončil jazzovými rukama.) Věřil jsem, že nejlepší způsob, jak přeměnit slabost na sílu, je praxe, a začal jsem se zabývat dalšími prezentačními úkoly v práci.
Když přemýšlíte o svých předsevzetích, nezapomeňte přidat nějaké skromné cíle, které vám umožní ocenit drobné detaily a rutiny, jako je být můžete navštívit svou rodinu, zavolat svým prarodičům, popadnout drink se starým přítelem a mít pro sebe prostor, kde se budete cítit bezpečně a uklidnit. Udrží vás pod kontrolou, abyste ocenili, co již máte. Studie provedeno Harvardem ukázalo, že díky vděčnosti vás vlastně dělá šťastnější: „Vděčnost pomáhá lidem cítit se pozitivněji emoce, vychutnávejte si dobré zkušenosti, zlepšujte své zdraví, vypořádejte se s nepřízní osudu a budujte pevné vztahy, “ vědci poznamenali. Tyto dobré vibrace vám mohou pomoci zůstat motivováni k rozdrcení dalších předsevzetí a cílů.
I když je důležité užívat si svůj čas sám, mělo by to být vyváženo časem stráveným s lidmi, které milujete a hodnota - a ačkoli to rok 2020 mnoha lidem znesnadnil, zdůraznil také, jak důležitý je ten společný čas je. Tak jako Scientific American poznamenal„Sociální pomoc lidem nejen přežívá zdravotní problémy, ale nedostatek sociální interakce může vést k dalším zdravotním problémům. V roce 2021 může propojení s lidmi, které si ceníte, vypadat stejně různorodě jako rodinná hrací noc, čas strávený ve třídě Zoom s podobně smýšlejícími lidmi nebo dobrovolnictví ve vaší komunitě.
Cíle, které se mohou změnit na základě vašich současných nebo budoucích okolností, vám pomohou v krátkodobém horizontu cítit odolnější a vaše řešení zůstane v dlouhodobém horizontu. Zeptejte se sami sebe, jak lze přizpůsobit vaše řešení, pokud by se ve vašem životě stalo něco drastického - pokud je nepružné změnit, nemusí to být řešení pro vás. Jedním z mých předsevzetí do roku 2020 bylo cestovat více - a můžete si představit, jak to dopadlo. V loňském roce jsem změnil svůj obecný cíl navštívit alespoň čtyři města tím, že jsem podnikl více výletů do míst, která umožňovala bezpečné vzdálenosti, jako jsou národní parky nebo moře. Doufejme, že neznámé prvky roku 2021 budou méně hrozné než rok, který jsme právě prožili, ale čím odolnější jsou vaše cíle od samého začátku, tím větší je pravděpodobnost, že jich dosáhnete dlouhodobě běh.
Yasmin Gulec
Přispěvatel
Yasmin Güleç je nezávislá reportérka pro kulturu, noční život, politiku a jídlo, narozená v tureckém Istanbulu se sídlem v New Yorku. Tvrdí, že je fanouškem Anthonyho Bourdaina # 1 a pracovala pro CNN, National Geographic a Annie Leibovitz Photo Studio.
