Rychle se blíží Den díkůvzdání a mnoho lidí začíná přemýšlet o věcech, za které jsou vděční. Ale někdy - zvláště když jsou věci stresující a máte do činění s velkou životní změnou - může být těžké se dostat do správné nálady nebo si dokonce pamatovat věci, za které jste vděční. Cvičení vděčnosti však nemusí být obtížná, časově náročná věc - můžete se naprosto vyzvat, abyste byli vděčnější a všímavější s minimálním úsilím (a maximálními dobrými pocity).
Všichni vedeme rušný život, a když se nám v práci nebo v našich každodenních rutinách ztěžuje, může to být snadné nechte mluvit s přáteli a rodinou na vedlejší koleji, díky čemuž se budete cítit sami a odpojen. Snadný způsob, jak pozvednout náladu a více si uvědomit své vztahy, je oslovit někoho každý den - buď jedná se o text zaslaný vašemu nejlepšímu příteli na dálku nebo telefonát vaší matce, dejte svým blízkým vědět, za co jste vděční jim.
Snadná osobní výzva, kterou můžete přijmout, abyste byli každý den o něco pozitivnější a o něco vděčnější? Řekněte si, že dáte alespoň jednu pochvalu denně. Může to být pro cizince nebo pro někoho, koho znáte, ale výzva k tomu, abyste složili komplimenty, vás donutí přemýšlet více o věcech, které oceníte, přiměje někoho jiného, aby se usmál, a dokonce vám může pomoci být laskavější vy sám.
Každou noc, než jdete spát, vytáhněte deník a zapište si 3 věci, které se toho dne staly, za které jste vděční. Bude vás tlačit, abyste přemýšleli o šťastných částech svého dne, i když to bylo drsné a nejlepší? Tyto vzpomínky si zapíšete, abyste si je mohli prohlédnout, když se vám nedaří zůstat pozitivní nebo přemýšlet o dobrých věcech ve svém životě.
Pokaždé, když si myslíte něco negativního nebo máte pocit, že si chcete na něco stěžovat, připomeňte si něco pozitivního, co vás dělá šťastným. Ta trocha radosti může jít dlouhou cestou - místo toho, abyste se soustředili na věci, které vás rozrušují nebo frustrují, skončíte optimističtější poznámkou a přemýšlíte o něčem, za co jste vděční.
Pravděpodobně (doufejme) již máte smysl děkovat lidem, se kterými se setkáváte po celou dobu den - barista, řidič autobusu, kdokoli, kdo vám drží dveře atd. - ale toto jde trochu dál že. Hledejte další důvody, abyste děkovali za věci, které vám dělají radost ve vašem životě i doma. Nemusí to být ani pro ostatní lidi - děkujte za věci, které vlastníte (i když je to trochu hloupé) za účel, kterému slouží, a radost, kterou vám přinášejí, a co je nejdůležitější, děkujte si, že děláte maximum den.